Behandling angst uden medicin

I dag er antallet af angst behandlinger er mange. Til behandling af angst uden medicin, de mest almindeligt anvendte behandlinger er-

a) Â Â Â Kognitiv adfærdsterapi (CBT)

b) Â Â Â Breathing magt /kontrol teknikker

c) Â Â Â Afslapning terapi

d) Â Â Â Motion

e) Â Â Â reduktion Koffein

f) Â Â Â Komplementære behandlingsformer, og

g) Â Â Â Medicin

De fremmeste retsmidler for at kæmpe tilbage angst er at bruge uddannelse samt oplysninger om angst disordersare.

Kognitiv adfærdsterapi (CBT)

CBT har nogle grundlæggende principper til brug for helbredelse angst. Et af disse principper hævder, at mennesket udvikler normalt negative og overgive tankemønstre dette beløb til følelsesmæssige kvaler som angst og /eller depression. Dette kan kobles med utilpasset og usund adfærd.

CBT er normalt udføres af professionelle terapeuter (som en rådgiver, psykolog eller en psykiater). Normalt CBT involverer nogle successive sessioner, der finder sted i løbet af nogle uger /måneder. Undersøgelser viste, at CBT hvad angår effektivitet er ikke mindre effektiv end konventionelle medicin. Det koster også mindre og producerer længere varige resultater.

Breathing kontrol behandlingsformer

Der er masser af patienter, der hyperventilate når de føler sig nervøse. Sådanne ting udgør stærke følelser af angst, der er kombineret med symptomer på wooziness eller prikken. Har du nogen idé om virkningerne eller fordele af kontrollerede vejrtrækning satser?

Tag for eksempel tilfældet, når satsen holdes under intervallet 8 til 12 vejrtrækninger hvert minut. Hvis men denne vejrtrækning er holdt i en smidig og let måde, der er store chancer, at dette vil skære kort din panik eller akut angst. Nå, det er grundlæggende i denne teknik; applikationer kan involvere flere og sofistikerede operationer.

Afslapning terapi

Afslapning behandlinger indebærer en række teknikker, der er støbt til at hjælpe patienter med at nå en fuldt afslappet tilstand gennem kontrolleret vejrtrækning, progressiv hvile af muskler og meditation. Progressiv hvile af muskel kan involvere spænde, som efterfølges af lempelse af kroppens muskler (arbejder på et tidspunkt med en muskel gruppe). Med tiden, afslapning giver dig en synlig reduktion i din angst /spænding niveau.

Trænings

Som du kan antage, motion indebærer arbejde i en præcis rutine og orden. Ikke desto mindre, selv de mest almindelige former for motion er nyttige til behandling af angst uden medicin, da de får kroppen til at frigive endorfiner og andre kemikalier gør føler dig bedre start og roligere.

Koffein reduktion

Koffein er et af de mest almindeligt anvendte stimulanser, der øger kroppens adrenalin sekreter. Så til tider skære tilbage fra højt forbrug af koffein kan hjælpe dig ud.

Til behandling angst uden medicin, er alle disse løsninger ordineret og udført af terapeuter.