Lavere blodsukker – Hvordan du kan reducere blodsukker niveau

Hvis du bliver opdaget med overskydende niveau af blodsukker, kan du være mere modtagelig for at udvikle flere sundhedsmæssige lidelser som infektioner, usædvanlig blodpropper, og forsinkelser i healing eventuelle nedskæringer og sår. Høje glucoseniveauer i blodet kan også føre til stædige tilstand som diabetes. Heldigvis er der nogle måder, du kan vedtage at sænke blodsukkeret level.Tips til at sænke blodsukkeret LevelOne af de nemmeste måder at sænke blodsukker at forblive sunde og raske. Regelmæssige øvelser ikke kun hjælpe at reducere blodsukkeret, men også hjælpe bekæmpe forskellige infektioner. Staying aktiv og vedtagelse regelmæssige øvelser kan også hjælpe at sænke blodtrykket. Øvelser også hjælpe styre kroppens vægt og kontrol lipider og kolesterol niveauer. Øvelserne behøver ikke at være et fast, udmattende træning. Omkring en halv times motion om dagen, lad det være blot at gå, kan hjælpe med at sænke blodsukkeret. Gå til butikken og ikke tage din cykel eller bil er alle en god idé! Eventuelle ekstra øvelser, herunder træning i et motionscenter, der skal drøftes med din læge for at være på en sikker side, og få alle fordele. De fødevarer, der spises også spille meget vigtig rolle i at lavere blodsukker. Lav-glykæmisk fødevarer disse er langsomme til at fordøje af kroppen foretrækkes. Høje-glykæmiske fødevarer kommer ind i blodet nemt og hurtigt, og dermed de gør bugspytkirtlen til at arbejde effektivt at frigive kvalitet insulin.Low-glykæmiske fødevarer dem hjælp til at sænke blodsukkeret indeholde? Br />? Frugter som pære, æble, og appelsin. ? Havregryn, jordnødder, ærter, bønner og granolaHigh-glykæmiske fødevarer omfatter? Br />? Kartofler, hvidt brød og ris. Forskning viser, at kartofler og hvidt brød nemt og hurtigt kan konvertere til glukose i kroppen. Mere overraskende, bliver de konverteret hurtigere end en candy bar! Dåse, stegt, konserveret, pakket og fastfood skal undgås. fedt og sukkerindhold i næsten alle de fastfood Det er meget høj. Bestilling til et sundere valg, der er lys til at fordøje. Drikke masser af vand er en af ​​de mest effektive måder at sænke blodsukkeret. Drikke mindst 8 glas vand om dagen hjælper rødmen ud skadelige giftstoffer fra kroppen, der hjælper med lavere blodsukker, tabe sig og holde huden sund. Ayurvedic urter såsom meshshringi, Haridra, indisk stikkelsbær, karela, etc hjælp til at sænke blodsukkeret. Man kan forbruge disse urter som supplement. Mulighederne er der enkelt urt supplement, eller du kan også gå til nogle formel, der indeholder en kombination af en eller flere eller alle de nedenfor nævnte urter. Disse alle urter menes at stimulere bugspytkirtlen og dermed hjælpe med at sænke blodsukkeret. De hjælper også i perifer glukoseoptagelse af muskler og andre af kroppens strukturer såsom celler og væv. Andre nyttige urter omfatter røllike, lakrids ekstrakter, kanel ekstrakter, huckleberries osv

Vejviser