Dato Frugt & amp; Nyre Stones

Date frugter er søde, tropiske frugter, som du kan spise som snacks, med korn, i yoghurt eller frugtsalater, eller endda i kød eller fjerkræ opskrifter til ekstra smag. De er meget kalium og fedt fri, men de kan være en usund valg, hvis du lider af nyresten. Hvis du er usikker på, om datoer bør være en del af din kost, så tal med din læge.

Oversigt

Nyresten er hårde krystaller i nyrerne. Små sten kan være smertefri, men større sten kan være smertefuldt, når de passerer fra nyrerne ind i dit urinvejene, ifølge Mayo Clinic. Du har større risiko for nyresten, hvis du har en familie historie af dem, eller hvis du allerede har oplevet nyresten, hvis du er en mand over 40 år, eller hvis du ikke jævnligt drikker nok vand til at blive hydreret. Din kost påvirker ikke nyresten, der allerede dannet, men sunde valg kan sænke din risiko for fremtidige sten. En høj-sukker kost også sætter dig i risiko for nyresten, og hver kop datoer giver 93 g sukker.

High-Oxalat Food

Fødevarer, der er høj i oxalater kan øge din risiko for calcium oxalat nyresten , ifølge University of Pittsburgh. En lav-oxalat kost begrænser dit indtag til 40 til 50 mg pr dag. Datoer er klassificeret som meget høj i oxalater, da en enkelt dato indeholder 24 mg, ifølge Harvard School of Public Health. Low-oxalat frugt valg omfatter nektariner, vandmelon, pærer og bananer. Hvis du foretrækker tørrede frugter, tørrede æbler, tørrede abrikoser og tørrede tranebær har alle kun 2-3 mg oxalat pr kop.

Potentielle fordele

En fiberrig kost kan hjælpe med at forhindre nyresten, i henhold til Langone Medical Centrum. En kop snittede datoer giver 11,8 g kostfibre, eller 47 procent af den daglige værdi. Mayo Clinic foreslår at begrænse din natrium indtag til at sænke din risiko for nyresten, og datoer har kun 3 mg natrium per kop. Magnesium kan være gavnligt for nyresten, og datoer har 91 mg, eller 23 procent af den daglige værdi, per kop.

Vægtkontrol

Fedme øger din risiko for nyresten, ifølge Mayo Clinic. Datoer er høj i kalorier, med 415 kalorier i en kop skiver datoer. Du tager på i vægt, når du spiser flere kalorier, end du forbrænder, og det er let at spise for meget højt kalorieindhold fødevarer såsom datoer. Friske, frosne og konserverede frugter er bedre for vægtkontrol end tørrede frugter på grund af deres højere vandindhold og lavere kalorieindhold tæthed. For eksempel, en kop snittede æbler har kun 57 kalorier.