Motion Rutinemæssig Mellem Justeringer

Spørgsmål

Jeg havde smerter i min øvre ryg og skuldre. Jeg kan se en kiropraktor en gang om måneden for en justering. Når jeg klagede over denne smerte til min praktiserende læge, sagde hun, at det var fordi jeg arbejder på fuld tid i et kontor og hun ønsker det kiropraktor til at give mig en øvelse rutine at gøre mellem justeringer.

Jeg planlægger at drøfte dette med min kiropraktor, men jeg anmoder om en anden mening. Er du bekendt med nogen øvelse rutine (på internettet eller i en bog) til at gøre mellem Regulering vedrørende?

Tak så meget for dit input!

Svar

Hej,

Din primære er læge er rigtigt. Justeringer er gode til at lindre stress og spændinger i øvre ryg og skuldre, men du har brug for muskelstyrke og udholdenhed til at bevare en god kropsholdning. Med god kropsholdning kommer mindre stress og spændinger. Jeg vil anbefale at arbejde på postural øvelser, som omhandler musklerne i mellem dine skulderbladene. Den midterste og nederste trapezius muskler skal styrkes, mens dine Pecs skal strækkes.

Jeg foreslår på udkig efter øvelser, der behandler Upper Cross Posture, at kropsholdning fleste af os har, når vi sidder ved en computer og kan forårsage smerte.

Undlad venligst at følge op med din læge, før du starter enhver øvelse rutine.

Håber dette hjælper