Planlagt til operation? Med lidt planlægning, kan du få mest ud af din opsving periode. Her er en liste fuld af idéer vi samlet fra vores Spine-health.com fora og sociale medier samfund til at hjælpe dig i gang.
Denne liste blev skrevet specielt til folk, der har rygkirurgi, men mange af disse forslag gælder for de fleste typer kirurgi.
Du skal bruge nogle ren underholdning at fordrive tiden
Opdag ny musik fra internettet: Fyld din iPod fra iTunes, eller deltage Spotify og Pandora at opdage tusindvis af nye melodier.
Lån nogle dvd’er fra venner, eller tjek nogle ud fra dit lokale bibliotek, og se en masse film, som du altid har ønsket at se. Glem ikke klassikerne-hvis du er på smertestillende medicin, du måske ønsker at se noget, der bevæger sig lidt langsommere.
Skærp dine tænkning med online-spil fra luminosity.com. Du kan tilmelde dig den gratis version til at se, hvis du kan lide det
Læs en stor klassiker:.
To Kill a Mocking Bird, Forbandede Ungdom, Vredens Druer, Den gamle mand og the Sea, The Great Gatsby, The Call of the Wild,
eller
krig og fred
. Invester i en tablet-læser som en Nook, en eReader, eller en Kindle for at få øjeblikkelig adgang til næsten enhver bog i verden. Hvis du har en smartphone eller tablet, downloade Kindle eller iBooks. Sørg for at tjekke Bookbub.com for gratis eller nedsatte eBøger.
Lyt til bøger på cd eller din iPod. Nogle gange er det nemmere at lytte til en bog end at læse.
Lær nogle kort tricks. Mange er faktisk ganske enkel, og Youtube har tonsvis af instruktionsvideoer på læring kortkunster hvis du er nybegynder.
Spil klassiske spil med dine besøgende som Monopoly, skak, Scrabble, eller Uno. Der er mange online versioner af klassiske spil som du kan spille med venner, selv når de ikke er med dig. Du kan også spille eksperter online og skærpe dine færdigheder.
Påfør din skak strategi dygtighed, mens du gendanne fra surgery.See
praktiske råd til Gendannelse fra rygkirurgi
Tilmeld dig Netflix , Amazon videoer, eller Hulu at se en sæson af en tv-serie, som du altid har ønsket at se. Du kan få en liste over de top-rated shows fra rottentomatoes.com eller andre vurderinger sider for at finde noget at se. Eller se en ældre serie, ligesom
24
,
Cheers
eller
The Dick Van Dyke Show
.
Har krydsord. Eller prøv en numre version af krydsord som sudoku eller Kakuro puslespil. Du kan finde gratis Kakuro puslespil på Kakuro.com og gratis sudoku puzzles på Livewire puslespil.
spille guitar (eller lære at), eller spørge nogen til at spille et instrument eller synge for dig.
granske YouTubes top 100 kanaler, der abonneres-du kan finde et par, der virkelig interesserer dig. Flere store komikere har deres bedste rutiner på YouTube, samt sangere og andre entertainere.
Nyd Xbox eller Nintendo, Gameboy, Sony PSP, eller eventuelle håndholdte elektroniske spil. Prøv nogle af de nye spil på din smartphone eller tablet. Download “rel =” nofollow “target =” _ blank “> Touch Arcade app til at holde sig ajour med de hotteste nye spil.
Prøv Simon, en klassisk hukommelse test spil. Det er ikke for svært, så det er godt, hvis de smertestillende medicin påvirker din koncentration. du kan få en lille udgave af den fra Amazon.com.
Kom pakket ind i en lang, kompliceret roman serien. Her er en stor liste at komme i gang.
Hvis du foretrækker, kan du læse den originale magiske bog serien,
The Chronicles of Narnia
af CS Lewis.
Giv dig selv en manicure eller en ansigtsbehandling, eller se gennem magasiner for at finde en ny frisure, du gerne vil prøve.
Åbn en Pinterest konto og begynde pinning væk. Pinterest kan du oprette samlinger af dine foretrukne ideer på forskellige bestyrelser. Visit Spine-sundhed bestyrelser, mens du er på det.
artikel fortsætter nedenfor
Du skal bruge følelsesmæssig omsorg og støtte
sidde ude på dine dæk eller veranda for en stund hver dag og få noget frisk luft og solskin . D-vitamin fra solen, vil hjælpe med at få dine endorfiner flyder
Hent gratis terapi online og få venner med andre mennesker, der er i lignende situationer på Spine-health.com debatforum:. “… at finde dette websted og bruge tid her var en stor hjælp under rekreation, både med hensyn til at have noget at gøre, men også til læring og forståelse om vores operationer og genvinding, og også at kunne hjælpe og bistå andre her-det er derfor jeg er stadig aktiv her 7 måneder efter operationen. “
Chronicle din opsving på Facebook, eller starte en blog-et online dagbog, der giver dig mulighed for at krønike din nyttiggørelse og automatisk besked dit netværk af venner og familie, hver gang du opdatere den. WordPress.com tilbyder gratis blog-sites.
E-mail en elsket en, der har svært ved empati med din tilstand og invitere ham eller hende til at se Message Board, så de kan se, hvad du og andre i din tilstand har til at gå igennem.
Slut med en gammel ven, med hvem du har mistet kontakten. Prøv at sende et kort eller brev til ham eller hende via gammeldags post. Eller find din ven på Facebook og tilslut.
Lær at meditere og praksis, praksis, praksis. Meditation er fantastisk til at reducere stress og giver en generel følelse af ro og velvære, som alle bidrager til heling.
Start med at planlægge din genoptræning ved at besøge Spine-sundhed wellness sektioner. Udvælge øvelser, du tror, du gerne vil prøve, og bruge tid kortlægge din motionsplan. Massage er også en god måde at fremskynde inddrivelsen-spørg din læge, når du er i stand til at få en massage.
Feeling produktiv og få tingene gjort, vil hjælpe dig sammen
Tag denne gang at lægge alle de gamle billeder i et album, eller til at vende dine digitale prints i rigtige fotos. Overvej at lære at scrapbog eller oprette online fotoalbum af alle dine digitale print med Shutterfly.com, Snapfish.com eller nogen anden online fotoservice.
Forskning og plan frem til din næste ferie.
Bliv en ekspert på et bestemt emne: leje dokumentarfilm, læse bøger, og bruge Google Scholar til at gøre gratis online forskning om et bestemt emne. Det gamle Grækenland? Fuglekiggeri? History of golf? Forskning og lære alt om hvad der interesserer dig.
Opret en digital billedramme, ligesom en Nixplay, og indlæse dine bedste billeder og videoer på den, så du kan nyde dem dag ud og dag ind. Fortæl dine kære til e-mail billeder, de tager så godt – de kan auto-load ind i den digitale billedramme, holde billederne ajour og frisk
Søg Spine-health.com efter artikler om din tilstand. . Læs op på postoperative opsving relateret til din operation.
Lav nogle gaver den gammeldags måde. Strik eller hækl en baby tæppe til en person, der venter en baby snart, Broderi en gave, eller foretage forskud ferie gaver. At gøre noget med dine hænder, mens du lytter til en lydbog, kan være virkelig afslappende.
Lær den næsten-tabt kunst i knipling.
Lær at skrive venstrehåndet (eller højrehåndet, hvis du ‘ re en lefty) at udøve en ny del af din hjerne.
Inventory alle de ting, du ønsker at slippe af med rundt i huset og garagen, og donere det eller sælge det på eBay eller Craigslist.
Kom godt i gang på den novelle eller roman, du altid har ønsket at skrive.
Lav en honning-do (eller handyman) liste for alle de forefaldende arbejde, der har brug for at få gjort rundt omkring i huset.
at opbygge det online encyklopædi Wikipedia ved at redigere eller starte et emne, hvor du har ekspertise.
Lær origami og skabe smukke origami gaveæsker eller tal.
Læring origami kan være noget at gøre for at hjælpe med at tage dit sind ud af de mere smertefulde dele af rygkirurgi recovery.See
praktiske råd til Gendannelse fra rygkirurgi
Lær kalligrafi og gøre dine håndskrevne noter smukke! Dette er især værdifuldt, hvis du har forfærdelig håndskrift ligesom mine …
Opret en liste over opskrifter, der er nemme at tilberede, at du kan gøre, når du er op og omkring, men stadig ved at komme. Hold styr på dem online med Pinterest.
Lær et nyt sprog med Rosetta Stone. Mange biblioteker bære Rosetta Stone programmet, eller du kan downloade sproglige apps. Eller lære tegnsprog
Forskning det sundhedspersonale, du planlægger at se, når du er klar til at forlade dit hjem:. Massører, fysioterapeuter, personlige trænere osv
Order personlig brevpapir eller adresse frimærker eller klistermærker. Eller, hvis du sender en årlig kort, kommer til at arbejde designe den og opdatere din adresseliste.
Gør godt for andre vil også hjælpe du føler dig bedre
Hver dag skriver en kort tak (eller kærlighed note) til den person, der tager sig af dig og sætte det på samme sted for dem at finde hver dag.
Skriv takkekort til alle på hospitalet, som var nyttigt for dig . Gå på hospitalets sociale medier websteder og kommentere på de positive erfaringer, du havde.
Hjælp en hjemløs dyr finde et hjem ved at dele deres historier og billeder fra rednings-grupper på Facebook. Start her.
Bed i din egen måde. Forske i nye bønner og devotionals. Læs online vers fra Bibelen om helbredelse og relaterede emner.
Lær nogen noget du kender. Uanset hvad din ekspertise, der er nogen, du kan hjælpe ved at passere den. Hvis du har lært en masse af dit helbred erfaring og kirurgi, dele, hvad du har lært med andre på vores fora.
Forskning frivillige organisationer og begivenheder, som du måske kunne blive involveret i. Mange hjemmesider, ligesom DoSomething.org, samlede frivillige muligheder og gør det nemt at finde noget i dit område. Du kan også donere-websteder som GiveForward lad du give penge til at støtte en person i nød.
Email takkekort til alle, i en service rolle-din lokale politi, dit lands servicepersonale, dine børns lærere.
Når som helst du nå ud for at hjælpe en anden person i nød, vil du føle mindre ensomme og mindre deprimeret. Frivillige med en organisation, der giver dig mulighed for at ringe og tale med folk, der er ensomme, såsom mennesker på plejehjem eller folk begrænset til deres hus.
Hvis du endnu ikke har en årsag, som du brænder for, forskning en online (start her) og lave en plan for at begynde at donere din tid og energi til noget, du holder af, når du kan komme rundt .
være en fremragende vært eller værtinde. Send invitationer ud til dine venner og familie, planlægge besøg, hilse dine besøgende entusiastisk selv når du er i smerte, og tilskynde dem til at tale om sig selv og deres liv. Det vil gå langt for at hjælpe med at tage dit sind off din situation, og vil gøre det til en behagelig besøg hele vejen rundt.
Kom mobil igen vil gøre dig en verden af god
Hvis du meget endnu ikke kan gå, har nogen køre dig til Walmart eller Target og ride en af scootere.
Skema aftaler med de professionelle, du forsket i listeelement 42. Sæt aftaler i din kalender, og mentalt forberede dem.
Prøv at gå regelmæssigt. Du kan starte med korte ture og forsøge at gradvist arbejde op til 10.000 skridt om dagen. For opmuntring, overveje at bruge en Fitbit eller anden bærbar enhed, der sporer dine skridt, eller gå med en ven.
Tilmeld dig et vand terapi, det er meget skånsom mod ryggen, da vandet understøtter dig, mens du træner og forhindrer enhver skurrende bevægelse.
Selvfølgelig tjekke med din læge først før du laver nogen af ovenstående. Mange af disse ideer kræver en bærbar computer /tablet og internetadgang. Hvis du ikke har en bærbar computer /tablet, kan du købe en billig en (starter ved $ 150) eller forsøge at låne en fra en ven eller et familiemedlem. Trådløs internetadgang er en god idé, så du kan få adgang til internettet fra din seng, en hvilestol, eller hvor du er mest komfortabel.
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.