Diabetes Tips, der ikke bør være Ignored

Til tider kan det føles som du bruger al din tid på at administrere din diabetes og ingen tid i forskning, hvordan du kan leve godt på trods af din tilstand. At finde nogle nye ideer, som vil hjælpe dig med at håndtere diabetes kan være en hurtig og hurtig job ved hjælp af de tips i denne artikel.

Alle fødevarer har en ‘glykæmisk indeks “dette er, hvor meget dit blodsukker vil blive påvirket, når du spiser dem. Husk, jo lavere GI-nummer, jo bedre for en diabetiker!

håndfulde mandler kan mætte dig nok til at dræbe din sult spikes uden at forstyrre din glucose niveauer. Usaltet mandler er fulde af fibre, protein og andre næringsstoffer, som er yderst sundt for dig at indtage. Du kan holde en fuld skål lige ved sofaen, så de er en nem grab, mens du ser fjernsyn.

Eksperimenter med alternative proteinkilder såsom æg og tofu i stedet for bare at spise kød. Prøv forskellige fødevarer og opskrifter, så du ikke får keder sig.

Hvis dit barn har diabetes, skal du ikke gøre tingene mere stressende end de behøver at være. Du kan klare! Diabetes er så almindeligt i dag, at behandlinger kan give dit barn en normal levetid. Det forlyder, at verdens ældste diabetiker er nu 90 år gammel. Han gjorde det til denne alder uden alle de moderne behandlinger nu til rådighed for diabetikere!

Disse dage, diabetikere er overalt. Forståelse dette vil hjælpe dig til at føle sig bedre tilpas med din diagnose og gøre tingene enklere for dig.

søvnapnø

Hvis du har været diagnosticeret med diabetes, er det vigtigt, at du får testet for søvn apnø. Hvis du har søvnapnø, bør du få det behandlet straks at forblive raske.

Valnødder tilføjer et strejf af ernæring til din salat. Valnødder er rige på monosaturated fedtstoffer, som kan hjælpe dig med at administrere din diabetes ved at forbedre den måde, cellerne i din krop proces insulin. Valnødder har også omega-3 og andre vigtige mineraler og vitaminer, der giver dig ekstra energi, og de smager vidunderligt.

Pop, ketchup, og mange andre søde konfekt indeholder dette punkt, så læse ernæring data og ingredienser på etiketten, og sætte det tilbage på hylden, hvis det har majssirup i det. I Canada denne post er mærket som “glukose /fruktose”.

ændre din kost kan være en god måde at hjælpe med at nedsætte din risiko faktor for at pådrage diabetes, og skifte ud fedt og sukker med fiber er et godt sted at starte. Når du tilføjer flere fuldkorn til din kost, vil du reducere hvor meget højt glykæmisk fødevarer, du spiser, såsom hvidt brød, og du bør også reducere hvor meget forarbejdede fødevarer, du spiser, fordi disse vil øge din risiko. Det er blevet bredt undersøgt og rapporteret, at de, der spiser en god portion af fuldkorn vil have en lavere risiko for at udvikle diabetes.

Sørg for at følge en kost, der er høj i fiber til at reducere risikoen for at udvikle diabetes . Forbrugende forarbejdede og overdrevent raffinerede fødevarer med et højt glykæmisk indeks øger din risiko for at udvikle diabetes; stedet, spise fødevarer, der er lavet med fuldkorn. Forskning viser, at kost rig på fuldkorn er i mindre risiko for at lide af diabetes.

Vide, hvilke fødevarer har høje GI-værdier og kan spike dit blodsukker, når de indtages. Fødevarer med højt glykæmisk indeks omfatter pasta, korn, brød, juice og desserter. Fødevarer, der behandles og har en masse kemikalier og konserveringsmidler i dem kan også skabe ravage på dit blodsukker. I stedet omfatter kød, fisk, grøntsager og lav-glykæmiske frugter i din kost.

Gå til din læge, hvis du bemærker noget galt med din vision. Desværre diabetes kan forårsage alle mulige øjenproblemer, herunder grå stær, diabetisk retinopati og glaukom. Du må ikke tage disse problemer alvorligt. Diabetes er blevet kendt for at få folk til at gå blinde, når de ikke tager vare på sig selv og deres diabetes.

Du kan spare penge ved at få dine diabetes medicin fra en hjemmeside. Nogle hjemmesider lad du oprette en konto og abonnere en månedlig delivery system, så du altid de forbrugsvarer, du har brug for.

insulininjektioner

Hvis du har diabetes, skal du være forsigtig med, hvad du spiser . Forskellige fødevarer påvirker blodsukkerniveauet forskelligt, og du bliver nødt til omhyggeligt undersøge dine valg af fødevarer. Store måltider kræver store insulinindsprøjtninger men mindre måltider kræver mindre insulinindsprøjtninger. Holde et vågent øje med dine måltider vil hjælpe dig til at holde dine blodsukkerniveauer i skak, og forblive raske.

Forskning højt glykæmisk indeks, så du kan genkende dem med det samme. Fødevarer såsom brød, juice, desserter, korn og pasta har højt glykæmisk indeks. Fødevarer, der har været alt for forarbejdet kan anrette skade på blodsukkeret. Friske råvarer, høje korn brød og korn og sunde kilder til protein er de bedste valg for diabetikere.

Som en diabetiker, snarere end at spise tre måltider om dagen, overveje at spise fem til seks lettere måltider. Spise oftere i løbet af dagen hjælper med at bevare dit blodsukker på stabilt niveau. Hvis du spiser oftere det hjælper også at holde binging væk og holder dig følelsen tilfreds.

Svangerskabsdiabetes er på ingen måde noget, du har forvoldt! Det sker bare nogle gravide kvinder, og er ofte helt uundgåelig. Stay positive om din graviditet at undgå at tilføje stress til dine problemer.

Der er mange gratis måder at arbejde motion ind i din tidsplan, som er fantastisk til at kontrollere diabetes, såsom jogging omkring dit nabolag eller laver nogle øvelser på parkere i nærheden. Gå til parken og bruge jungle gym at gøre chin ups. Hvis du ønsker at blive hjemme, gøre nogle vægttræning med poser fyldt med tunge genstande.

Som du har set, de tips, du har læst her, er et godt udgangspunkt for at få diabetes under kontrol, og giver dig mulighed at have frihed i dit liv, du tørster. Følg de råd her og begynde at føle bedre snart.