Opholder Fleksibel med motion og sundhed Supplements

Arthritis er en invaliderende lidelse for mange mennesker. Masser af nye mennesker er diagnosticeret med denne forfærdelige betingelse hvert år. Arthritis er defineret som betændelse i et led, men det kan helt sikkert virke mere smertefuld end. Det kan forårsage sviende smerte, der forlader kroppen følelse af svaghed for dagen. Som mennesker alder, arthritis tendens til at udvikle de forlængede hver dag anvendelser af kroppen. Andre ting selv kan bidrage til udviklingen af ​​gigt. Overvægt, der har dårlige arbejdsstillinger, og alvorlige skader kan alle hastighed udviklingen af ​​denne tilstand. Arthritis kan forårsage brusken slides og tynd. Gnidning af knoglerne forårsager irritation og inflammation. Mens denne smerte til tider kan afhjælpes gennem hvile, kan patienten også nogle gange opleve smerte, der synes aldrig slutter. Motion, dog kan hjælpe med gigt ved at styrke musklerne nær leddet, som hjælper med at reducere fælles stress. Mens motion er nødvendig for alle, er det vigtigt for dem med gigt. Selv om det er nok ikke en god idé at engagere sig i de strengeste former for motion med gigt, fysisk aktivitet er ikke udelukket. For dem uden gigt, kan motion hjælpe med at forhindre denne forfærdelige disease.There er flere øvelser, der kan hjælpe med at opretholde fælles sundhed. Cykling tendens til at være meget nyttig for de fleste leddene, og det kan gøres af folk i alle aldre. Strækker er en anden øvelse relateret aktivitet, der kan hjælpe med leddene. Strækker hver dag kan tilføje fleksibilitet. Trappe klatring kan styrke underkroppen leddene. En af de bedste ting ved trappe klatring er, at trappen er overalt og gratis at klatre. Svømning er en fantastisk måde at varme op alle dine led. Vand aerobic er endnu bedre. Dette er en af ​​de bedst mulige øvelser for folk, der allerede oplever ledsmerter, da vandet puder bevægelsen og forårsager ingen pain.Exercise er ikke den eneste måde at styrke leddene. Der er flere andre dagligdags ting, du kan gøre for at hjælpe dine led. Du kan starte ved at sikre, du er på din idealvægt. Fedme eller selv at være et par pounds overvægt forårsager unødig slitage på dine led. Stress i leddene kun fører til smerte i de kommende år. Du bør også se din kropsholdning. Passende kropsholdning kan beskytte leddene fra unødig stress. Når du skal løfte eller bære noget tungt, bruge dine ben. Dette kan hjælpe med at tage stress væk fra din mindste led og muskler. Vær sikker på at bygge i hvileperioder. For meget aktivitet på et givet tidspunkt er ikke godt for dine sarte led og muskler. Vær opmærksom på, hvad din krop har at sige. Hvis du føler dig træt, hvile. Hvis du er i smerte, stoppe, hvad du laver. Ignorerer din krop kan kun føre til overforbrug og skade. Opholder sig i ét sted i længere tid får dine muskler til at forkorte og stivne. Flyt rundt så ofte som muligt. Start langsomt og opbygge gradvist. Din krop har brug for tid til at akklimatisere sig til nye aktiviteter. Hvis du planlægger at deltage i en farlig aktivitet, slid sikkerhedsudstyr. Knæpuder, mens du er rulle-blading kan hjælpe med at reducere skader i et fald. Hvis et job er for stor til dig, skal du sørge for at bede om hjælp. Regnskabsmæssig for meget vægt eller nå for høje årsager yderligere stress til dine led. Der er også flere kosttilskud, der lover at hjælpe med fælles sundhed. Selv om ikke alle er de mirakler, de hævder at være, nogle forårsage nogen bivirkninger. Glucosamin og chondroitin er vant til at opbygge brusk. Tager det som et supplement formodes at hjælpe dine led helbrede. Det kan imidlertid tage mindst 2? 4 måneder før den kan træde i kraft. Bivirkninger, dog kan omfatte øget insulin niveauer, så diabetikere bør undgå det helt. Omega 3 fedtsyrer reducerer fælles problemer. De kan findes i fisk og hørfrø olie. Men det kan interagere med medicin, så konsultere din læge først. SAM, som er S-adenosyl-methionin, kan anvendes til at bygge andre coenzymer såsom dopamin eller glucosamin. Det både genopbygger og beskytter leddene, men det ændrer egenskaberne for enhver psykoaktive medicin, du kan være på, herunder antidepressiva. Som altid tjekke med din læge, før du tager noget, han ikke har foreskrevet.