Mindfulness: The New Zen Of Time Management

Hvorfor The Old Solutions Må ikke WorkEvidently dette udbredt problem kræver en radikal løsning. Men de fleste sædvanlige tilgange til “Time Management” spørg os kun at ændre vores praksis, som om alle vores konflikter med Time kunne blive ryddet op blot ved “oprettelse vores prioriteter,” “stikning til en konkret tidsplan,” eller “organisere vores filer. ” Disse eksterne løsninger er rationelle, men de er ikke psykologisk; de ignorerer de interne følelsesmæssige konflikter og pres, der påvirker os på nogle af de mest fundamentale levels.While det må anses at eksterne pres og distraktioner flyder på os hele tiden, deres indvirkning på os kan udløse interne psykologiske konflikter. Disse konflikter kan ikke kun løses på en ekstern eller adfærdsmæssige niveau. Sandheden er, når venstre adresseløse, interne konflikter påvirke vores adfærd i høj grad, potentielt anretter ødelæggelse på vores evne til at opretholde en sund balance med Time.When vi kun forsøge at justere vores adfærd, i neurobiologiske termer vi bruger den venstre hjernehalvdel af vores hjerne til logisk beslutte, hvordan at styre vores tid. Disse eksterne, adfærdsmæssige resolutioner, men kan nemt blive undergravet af reaktioner fra det limbiske hjerne, som skubber os ind i en kamp eller flugt overlevelse tilstand. Dette forstyrrer selv vores bedste-planer, fra at fuldføre opgaver til følgende skemaer, og gør interpersonelle relationer vanskeligere (Siegel, 2007) .Her er to eksempler på, hvordan den interne psykologiske problemer kan forstyrre effektiv tidsstyring: * Forestil du er den direktør i en filial af et ejendomsselskab. Du skriver en salgsfremmende brik til at annoncere en ny bolig kompleks. Hver gang du sætter dig ned for at arbejde, er du oversvømmet med afbrydelser. En kollega beder dig en tidskrævende spørgsmål. Telefonen ringer, mens din sekretær er ud til frokost; det er din datter ringer fra skole for at sige, at hun er syg. Ved udgangen af ​​den dag, udmattet, du indser, at du skrev din brik inden spredte, femten minutters bidder af tid. * Forestil du er blevet tildelt til at forberede en præsentation på arbejde for en gruppe af dine kolleger. Med de bedste intentioner, du foretager en beslutning om at begynde at arbejde på projektet om morgenen, når din energi er på sit bedste. Selvom du har planlagt at forlade hele din morgen gratis, du udskyde arbejde på præsentationen indtil sidste øjeblik. Ved procrastinating, har du spildt din bedste energi og vind op farende for at afslutte presentation.Although det første eksempel kan synes at beskrive kun eksterne faktorer forstyrrer tid, varierende grader af interne konflikter kan være på arbejde under overfladen så godt. Disse kan spænde fra den manglende evne til at skabe faggrænser, at besvære sætter grænser, frygt for at uddelegere ansvar og give op kontrol. I det andet eksempel, kan ingen mængde af eksterne time management løsninger løse de ubevidste interne konflikter, der forårsager tøven. Disse kan variere fra overbevisninger rod i barndommen erfaring, såsom “De vil dømme og angribe mig”, “Jeg er ikke god nok til at gøre arbejdet godt,” eller “Jeg er bange for at tale i offentligheden”. I begge af disse typer af situationer, er gamle neurale net fra barndommen sandsynligvis undertrykke vores evne til at fungere fra en afbalanceret sindstilstand. Fra barndom, at neurale net kan begrænse os som voksne genereres når tidlige behandlere ikke er tilstrækkeligt i Concord til vores fysiske og følelsesmæssige behov. Disse happenings skabe implicitte erindringer, herunder ikke-bevidst mentale modeller om vores værd, vore evner, og den måde, den relationelle verden fungerer. Når der ikke er tilstrækkelig empati i vores tidlige miljø, forbliver sådanne neurale net adskilles fra strømmen af ​​den integrerende hjerne, så når de er udløst i voksenalderen, er vores rationelle valg overvældet af superhurtige limbiske sus af disse mentale modeller. Vi kan fuldt ud agter at arbejde på et presserende projekt, og finde os fortærende is i stedet. Fordi disse erfaringer adskilles fra forbindelse med de midterste præfrontale kortikale regioner, er vi flået af den komplekse behandling til rådighed der, herunder evnen til at se et udvalg af løsninger og svaret fleksibilitet til at vælge den bedste løsning, og handle på det. Derfor er vi mindre i stand til at løse klart og kraftigt de problemer, der opstår i forbindelse os selv, andre, og opgaven ved hånden, hvilket gør det næsten umuligt for os at træffe beslutninger fra et sted af valg og frihed (Siegel, 2007) .Selv vi kan ikke altid ændre vores eksterne situation, vi har evnen til at påvirke vores grad af neural integration, giver os magt til at ændre vores interne og eksterne reaktioner på udfordringer. Friheden gives af øget kapacitet for valg er en effektiv time management færdighed, der frigør vores energi til opgaven ved hånden, mens du ændrer kvaliteten af ​​vores arbejde og life.Ideally, hver af os oplever integrationen af ​​krop, tanker og følelser – eller, for at sige det neurobiologically, krop, venstre hjernehalvdel, og højre hjernehalvdel. Enhver succesfuld tilgang til tidsstyring skal indarbejde alle disse aspekter af vores væsen, hver som former den måde, vi interagerer med og forholde sig til Time. For at styre Time sikkert og effektivt, vi først skal lære at styre os selv. Det er værdifuldt at værdsætte den signifikant forskel mellem “management” og “kontrol”. Snarere end at lukke af fra tricky følelser eller overbevisninger for at genvinde kontrollen, ægte selvledelse indebærer at være i kontakt med alle dele af os selv. På den måde kan vi gradvist udvikle evnen til at reagere på enhver situation fra et sted af bevidsthed og valg, snarere end at blive trukket af sporet af eksterne pres, gamle neurale net, og vores egne følelser og overbevisninger. Efterhånden som vi bliver mere opmærksomme på de interne (psykologiske, følelsesmæssige og kropslige) faktorer, der informerer den måde vi forholder os til Time, vores midterste præfrontale cortex begynder at integrere med tidligere opdelte limbiske fyring. Så det næste spørgsmål er, “Hvordan fremmer vi det neurale integration, der vil føre til større frihed med hensyn til tid?”