multiple questions

Spørgsmål

venligst besvare alle de følgende spørgsmål, hvis du kan?

1) Jeg gik til en diabetes uddannelse præsentation og lægen sagde, hvis du ikke kan udøve hver anden dag så du gør mere skade så godt er det sandt?

2) Selv hvis jeg ikke kan “øvelse” daglig betydning at gøre noget, få min puls op. Jeg er lærer, så jeg træde mindst 5000 skridt om dagen normalt tættere på 8000 ikke inklusive noget ekstra jeg gør det tæller for noget igen under præsentationen virkede det, hvis jeg ikke kan gøre cardo så tæller det ikke til noget.

3) Jeg har svær astma med almindelig variabel immundefekt (CVID) så cardo er nogle gange heller ikke muligt på grund af mine lunger ikke at tillade det eller lidt over alle fælles spørgsmål /energiproblemer, som er en del af CVID ideer hvad kan jeg gøre at blive jeg forsøger at opretholde kost /motion kontrol diabetes eller pre-diabetes.

4) Sidste spørge- mit hvilepuls er mellem 90 -100 så hvad ville min puls skal være for CARDO sømmer? Min primære sundhedstjeneste har forsøgt at sænke min puls med medicin, men den laveste jeg har set det gå under søvn var i 80 抯, to sove undersøgelser senere. Det menes, at astmamedicin jeg har brug for at kontrollere, der får min puls til at være høj. Jeg don 抰 ved, hvad min puls var før udvikle svær astma, så jeg don 抰 vide, om det bare min normale hjerterytme.

Thanks

Svar

B,

Her er mine svar:

1) Gør enhver øvelse, selv om det er mindre konsekvent end hver anden dag, er altid bedre end at gøre ingen. Denne erklæring han er åbenlyst forkert.

2) Under så mange skridt som muligt kan være lige så effektiv til at forebygge og kontrollere diabetes som gør regelmæssige cardio træning. Målet for tættere til 10.000, og du vil gøre stor.

3) Kost er let, da det ikke bør påvirkes af din astma. Stick med en fiberrig, high veggie /frugt og naturlig kost, med minimale raffinerede kulhydrater og fedtstoffer. For motion, på dage du ikke kan træne, tage så mange skridt som muligt, stå op mere, og gøre nogle andre øvelse gerne strække eller lette vægte.

4) Dine astma meds kan faktisk være at holde din hvile HR højere , men det er ikke en total tegn på hjerte-sundhed (eller mangel på samme), hvis det er lægemiddel-induceret. En gennemsnitlig hvile HR er 72, men jeg motionerer regelmæssigt, og selv mine er ofte i de lave 80’erne. Måske se på din koffein indtag og se om du kan skære ned, da det også kan holde din HR højere.

Håber det hjælper. Dr. Sheri