Middelhavskost Alone kan sænke Diabetes Risk – WebMD

Key ingrediens i studiet: brug af ekstra jomfru olivenolie, ikke kalorieindhold optælling eller motion – Voksne med risiko for hjertesygdom, der spiser en middelhavskost rig på olivenolie kan sænke deres chancer for at udvikle diabetes , selv uden at begrænse kalorier eller øge motion, ny forskning antyder.

i undersøgelsen, spanske forskere fulgte mere end 3.500 ældre voksne med høj risiko for hjertesygdomme. Forskerne tildelt dem til en af ​​tre grupper: en Middelhavet kost med ekstra jomfru olivenolie, en middelhavskost suppleret med blandede nødder, eller en fedtfattig kost, der fungerede som sammenligningen. De fik ikke særlige anvisninger på at tabe eller øge deres fysiske aktivitet.

En middelhavskost fokuserer på frugt, grøntsager, fuldkorn og fisk, foruden olivenolie.

De i møtrikken gruppe fik lov om en ounce en dag med valnødder, mandler og hasselnødder. Dem i olien gruppen oliven var tilladt lidt mere end tre spiseskefulde dagligt.

Forskerne fulgte mænd og kvinder i alderen 55 til 80, for omkring fire år, mellem 2003 og 2010. Under opfølgningen , 80 i olien gruppen oliven udviklet type 2-diabetes, mens 92 i nødder gruppe og 101 i sammenligningen kost gruppe gjorde.

efter justering for andre faktorer, der påvirker diabetes risiko, fandt forskerne dem i olivenolie gruppe reduceret diabetes risiko med omkring 40 procent i forhold til sammenligningen kostgruppe. Dem i nødder gruppe reducerede risikoen med 18 procent, hvilket ikke var statistisk signifikant.

Den nye forskning, offentliggjort online Jan. 7 i

Annals of Internal Medicine

, er gode nyheder, sagde Dr. Christine Laine, redaktør-in-chief af tidsskriftet og en lektor i medicin ved Jefferson Medical College i Philadelphia.

undersøgelsen “antyder er det muligt at reducere risikoen for diabetes ved at ændre sammensætningen af din kost. det er et andet bevis, at middelhavskosten har sundhedsmæssige fordele, “siger Laine, som ikke var involveret i forskningen.

Hun håber resultaterne ikke afskrække folk fra kost og motion. Overvægt er en risikofaktor for type 2-diabetes, sagde hun, og kost og motion kan hjælpe med at kontrollere vægten. Tilføjelse kost og motion til middelhavskosten kunne teoretisk reducere diabetes risiko endnu mere, hun bemærkede.