Din Kost & Sund Skin

Anmeldt af Stephanie S. Gardner, MD Denne artikel er fra WebMD Archive

WebMD arkiver indhold efter 2 år for at sikre vores læsere kan nemt finde de mest rettidig indhold.

for at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste dit emne af interesse i vores søgefelt.

Når hudlæge Ellen Marmur, MD, spiser chokolade, hun bryder ud to dage senere. Selv om hun indrømmer, at der er ingen hårde videnskab til at forklare, hvorfor, hun tager trøst i at vide, hun er ikke alene. Mere end en tredjedel af mennesker med acne se en forbindelse mellem hvad de spiser, og deres pletter.

“Det er rigtigt, at vi ikke har undersøgelser for at bevise igen og igen, at visse fødevarer forårsage eller forhindre acne,” siger Marmur, forfatter til

Simple Skin Beauty

. “Men hvis du undersøgte en gruppe af dermatologer, mange af os ville sige,” Ja, kost har en effekt, “siger hun.

Den Kost og Hud Connection

sagt, acne er en lidelse af omsætningen af ​​hudceller, kaldet keratinisering. Forkert hud omsætning fører til overført celler, som blokerer olie kirtler og porer og fælde protein og sebum (hudens naturlige olie) under huden. Disse proteiner og olier bliver mad til

P. acnes

, de bakterier, der forårsager akne.

Marmur, som også er professor i dermatologi ved Mt. Sinai Hospital, forklarer, at der er hundredvis af trin i den cyklus af hudens fornyelse, hvoraf de fødevarer, du spiser er komponenter. Kroppen, hud inkluderet, er konstant under opførelse. “Og det bruger vitaminer og næringsstoffer fra mad til at reparere og genopbygge,” siger hun.

Marmur advarer imidlertid ikke at overvurdere forholdet mellem hud og ernæring.

“Fødevarer er kun omkring 25% af billedet, når det kommer til acne,” siger hun. De øvrige 75% er påvirket af hormoner, stress, søvn niveauer, og hvor du bor. God hudpleje spiller også en rolle. “Så der er virkelig ingen” super fødevarer “, når det kommer til acne forebyggelse,” siger hun.

Samlet set fremme en sund hud med kost handler om at vedtage gode kostvaner.

“Vi har alle spiser de samme grundlæggende fem til 10 måltider,” siger Marmur. “Så hvis du giver dig selv fem til 10 måltider, der giver en afbalanceret kost, vil det gå langt i forebyggelsen hudproblemer,” siger hun. For akne hud, anbefaler hun spiser fedtfattig, hel (ikke forarbejdede) fødevarer og undgå hormon-laden mejeriprodukter og kød, chokolade, pommes frites og andre junk fødevarer.