Hvordan kan du tage sig af din hjerne?

Hjernen kan meget godt, når de anvendes kontinuerligt. For at forbedre deres operationer skal arbejde: hjernen har brug for at stamme. forbedrer også hukommelse i brug. Alsidige, individuelle selvstændige ophidse ting holde hjernen i form og kæmpe i samme hukommelsesforstyrrelser og demens. Nogle hjernen revitaliseret hver musik: blodet begynder at cirkulere i alvor, energistofskiftet er forbedret, og hjernen reguleret af muskel aktivitet stiger. Andre føler, at erfaring med bøger, eller omgå kunstudstillinger. Hjernen også overveje nye erfaringer og harmløse eventyr. At studere er altid, og evnen til at lære opretholdes i hele life.A sund kost er også godt for de brainDiets skal være mangfoldig, vegetar du kan gentage, lav-natrium og lavt fedtindhold. Antioxidant vitaminer (C og E-vitamin), der indeholder en vegetarisk kost vil beskytte vores hjerner. At være overvægtige stiger glukosemetabolismen og hjerte-kar-risiko for sygdom. Fedtstoffer kendt, at vegetabilsk oprindelse eller bløde fedtstoffer foretrækkes frem hårde animalsk fedt. Kartofler, rodfrugter, grøntsager og brød, grundlæggende fødevarer, samt fedtfattige mejeriprodukter og frugter. Kød madlavning og grillning er meget sundere produktion tendens til bagning. Korn, har et væld af gode fibre, menes det, at brødet og grød at forbedre deres generelle health.Cardiovascular sygdom, for eksempel, har type 2-diabetes forebyggelse og behandling været samlet rige på kostvejledning, som er godt for hjernen pointe af view.Tobacco og alkohol forringer memoryTobacco og overdreven alkohol forringe sund hjerne hukommelse. Det er kendt, at tobaksrøg har mere end 4.000 forskellige slags giftige stoffer. Nikotin i sig selv ikke at være neurotoksicitet afhængighed indflydelse på trods af, men faktisk stimulerer neuronerne. Da rygning er en vaskulær risikofaktor, infarkter, såsom et slagtilfælde risikoen øges. Desuden rygning bremser blodcirkulationen og påvirker hjernens iltforsyning og kapaciteter, herunder memory.Alcohol påvirker depression af CNS centralnervesystemet, især hjernen. Langsigtet vanedannende kraftig brug af alkohol forårsager cerebrum og degeneration, kan påvises ændringer i neuroner og neurotransmittere i aktiviteten, hvor hukommelse, logisk tænkning og initiativ hævder at forværres. Fra drikke væsentligt forbedre ydeevnen. Hukommelsessvækkelse foruden årelange brug af alkohol også forårsage personlighedsændringer. (På den anden side en rimelig social “selvforkælelse” (f.eks 1-2 glas rødvin om dagen) er ikke farligt, det kan endda reducere risikoen for dementia.Exercise holder hjernen er refreshedExercise er godt for hjernen end . hele kroppen alene i skoven gå kræver sådan en balancegang, opmærksomhed, ræsonnement og hukommelse jeg foretrækker, der rejser hver dag i mindst 30 minutter Mange engagere sig i daglig fysisk aktivitet:.. ved hjælp af trapper, gå hele eller en del af et forretningsrejse. fysisk aktivitet bør være en behagelig, regelmæssig og tilstrækkelig. Det er også vigtigt at beskytte dit hoved fra skade, eller at huske at bruge, hvis det er nødvendigt, bære en hjelm. tilstrækkelig fysisk aktivitet ud over en person har brug for også tilstrækkelig hvile .Relationships er sundhed safetyDear venner og relationer danner et netværk, som menes at beskytte sundheden Dette kan forklares ved, at venner betyder stimulation:. Vi vil finde sted på teatret, fundet foreninger og aflæsning stress ved at tale. Venner påvirker humør og hjerne nødt til at arbejde i højtideligholdelsen af ​​de gamle ting. Hvis du er bestemt til at blive syg, Vennekredsen er masser af glæde og hjælp. Det er en uvurderlig resource.According en undersøgelse, 3-4 kombineres i op til lever længere end dem, der ikke deltager som en enkelt association.Ways at forbedre memoryI startede min dag job, gør det vanskelige arbejde. Fokus på hvad du gør på et givent tidspunkt. Må ikke gøre mange ting på samme tid. Del store jobs dele og holde sig til kun én sektion ad time.Do ikke gå i panik, bevare roen og undgå stress. Gør ting i din dag, og dit arbejde. Husk at hvile pauser. Følg den gamle råd: hver af elementerne har deres plads. Tryk på ting i dit sind en ad gangen – og tænke over dem med jævne mellemrum Vejviser.