Lad ikke Gigt få dig ned – følge dette råd

Gigt er en fælles lidelse, der forårsager betændelser, som kan være alvorligt smertefuldt!. Millioner af mennesker er berørt af denne betingelse hvert år. Denne artikel vil give dig nogle gode tips til at gøre din gigt lidt lettere at leve med.

Husk alt, hvad din mor lært dig om kropsholdning, bedre fælles sundhed og funktion. Dette er også en god løn at mindske smerter forbundet med arthritis. Stå ret op og når du sidder, ikke nedturen forbi. Prøv at holde din vægt ligeligt fordelt mellem dine ben. Med stærkere støtte muskler, kan du opleve et fald i smerte.

Hvis du har gigt, forsøge at optimere din søvn i løbet af natten. Din krop kan ikke ordentligt helbrede eller kæmpe mod smerter og betændelse, hvis du ikke får nok søvn. Sørg for at du får otte timer hver nat, måske mere. Kæmpe fordele skænket kroppen under søvn.

Du må ikke foretage ændringer i din medicin tidsplaner uden at konsultere din læge først. Medicin reagerer at ændre forskelligt og stoppe en medicin pludselig kan potentielt have alvorlige sundhedsmæssige risici.

Cykling, gåture eller svømning er gode øvelser til at hjælpe med at reducere ledsmerter. Hvis du er i tvivl om at udøve, rådføre sig med din læge først.

Enhver indsats, du kan bidrage til at minimere den smertefulde påvirker af gigt i dit liv er det værd. En vigtig ting at gøre i informationsalderen er at skrive den rigtige måde. Du bør altid holde din hænder niveau med tastaturet, og holde en hævet pad under din mus. Dette bidrager til at reducere hånd belastning og hjælper med at minimere eventuelle problemer opstår senere i livet med hænderne.

Bare læne sig tilbage, slappe af og gøre et par dybe åndedrætsøvelser. Ved at gøre dette, kan du få dit sind til at fokusere på lykkeligere ting i stedet for den smerte, du føler.

Ekstra Vægt

For at hjælpe med at lette smerter og ubehag af gigt, eksperimentere med forskellige afslapning og stress relief teknikker. Kemikalier frigives, når din krop er stresset. Disse kemikalier kan udløse inflammation, hvilket kan øge smerter forbundet med arthritis. En god måde at reducere stress er regelmæssig motion. Du kan også prøve at styre din tid mere effektivt eller eliminere undgåelige stressede situationer.

tabe nogle vægt. Regnskabsmæssig omkring ekstra vægt med gigt kan forårsage betændelse, som resulterer i mere smerte og hævelse. Overvægtige personer vil have en meget mere ledsmerter og ubehag; den ekstra vægt simpelthen belaster leddene. Ved at kaste disse overskydende pounds, du bidrage til at begrænse både intensiteten af ​​smerte og hastigheden af ​​forekomster disse flareups ske.

Kend din krop og ære sine signaler. Hver person med gigt er unik, så kun du forstår, hvad og hvordan du føler. Altid holde dit sind på de følelser din krop giver dig, og følge deres råd. Hvis du nogensinde bliver slidt, ophøre din aktivitet og få noget hvile.

Den rigtige form for motion er afgørende. regelmæssig motion hjælper dig til at være mere fleksibel samt ophold pasform. Når du udfører øvelse, der er lav effekt, vil de bidrage til at forhindre inflammation af leddene, men pas på ikke at gå overbord. Hvis du nogensinde oplever nogen smerte under træning, stoppe øjeblikkeligt.

Sørg for at have en god latter på en regelmæssig basis. Derudover kan fortælle vittigheder med kære reducere dit stress-niveau, hvilket kan have en positiv indflydelse dine arthritis symptomer. Smile og grine når det er muligt at føle sig glade, positive og fysisk bedre.

Optag dine daglige begivenheder. Med en daglig registrering af hvad du har gjort, og dit niveau af smerte, vil du være i stand til at visualisere, hvad der udløser dårlige reaktioner. Optag alt, især placeringen, hvad du har spist, og hvor meget smerte du er i at gøre bedre forbindelser.

Du vil måske se på fælles kirurgi, hvis ingen af ​​de standard behandlinger ud til at virke for din gigt. Kirurgi på leddene kan være effektive til at bidrage til at vende begrænsninger for mobilitet og fleksibilitet, at gigt kan forårsage.

Nogle mennesker vil fortælle dig, at hvis du har gigt, bør du ikke drikke alkohol. Undersøgelser viser, at moderat alkoholforbrug ikke har nogen skadelige virkninger på mennesker, der har gigt. Nogle undersøgelser har vist, at mennesker med gigt til tider har reduceret symptomer, når drikke alkohol moderat.

Tal med en læge om varme og kolde behandlinger til at bruge på dine led. Isposer eller en fugtig varmepude bør tage smerten væk. Du kan også drage fordel af vekslende mellem varmen og kulden, men sørg for at undgå overusing dette middel.

Hvis du har symptomer på gigt i knæene, før vælger kirurgi, se om en knæ tandbøjle er med til at reducere ubehag. Kirurgi bør betragtes som en sidste udvej, og knæ seler kan undertiden reducere nok smerter og hævelse at lave en operation uberettiget. Du kan bære en, mens du sover.

Spørg en diætist om, hvad fødevarer har anti-inflammatoriske egenskaber. Han eller hun vil foreslå en kost fuld af Omega tre og seks fedtsyrer. Taler med en ernæringsekspert kan også få dig i gang på en plan om at opretholde en ideel vægt. Prøv at lære så meget som du kan om, hvilke fødevarer vil hjælpe med dine arthritis symptomer.

En af de vigtigste udfordringer for en person med leddegigt beskæftiger sig med skyld over den manglende evne til at fuldføre aktiviteter som du har gjort før. Når det er muligt, bare forsøge at gøre ting, der er mindre beskatte når din arthritis symptomer er særligt generende som en måde at lindre din skyld.

Tal med din læge tidligt og få behandling i gang så hurtigt som muligt. Jo før du behandler gigt, jo bedre kan du forhindre mod nogle af de skader og andre effekter til dine led. Det bedste man vender gigt kan gøre er at finde en betroet professionel så hurtigt som muligt med til at overlade deres tilstand og efterfølgende behandlinger.

Det er vigtigt at få masser af søvn. Hvis du har problemer gør dette om natten, så overveje at tage en lur i løbet af dagen. Da ordentlig hvile er så bydende nødvendigt, det hjælper, hvis du faktisk gøre en tidsplan og holde sig til det. Resten hjælper kroppen aftale med betændelse og smerter forbundet med gigt.

Kend dine grænser og planlægge din dag i overensstemmelse hermed for at undgå overbelastning din krop. Begræns din aktivitet til en stor opgave hver dag.

Når du går til lægen, få ham tjekke for vitamin eller mineral mangler. At være lav i visse vitaminer eller mineraler, som vitamin B-12 eller jern, kan skabe kaos for gigt ramte. Det forværrer symptomerne. Under disse niveauer kontrolleres ofte kan reducere risikoen for smertefuld betændelse, ved at tillade dig at holde disse niveauer på en god pointe.

Gigt har mange sorter og symptomer, så det kan være vanskelig fund coping metoder og behandlinger, der arbejder til dine komplikationer. Heldigvis er råd fra denne artikel er beregnet som en generel ressource for dem, der beskæftiger sig med den smerte og inflammation af arthritis. Hvis du følger disse retningslinjer, vil du finde lindring fra denne invaliderende sygdom.