Øvelse til diabetikere

De to mest almindelige former for diabetes kaldes type 1 og type 2. Type 1 diabetes, også kendt som teenager diabetes, adskiller sig fra type 2 i, at kroppen holder op med at producere insulin helt. Type 2-diabetes er generelt diagnosticeres i ældre voksne og forekommer som kroppen holder op med at producere nok insulin eller den enkelte bliver resistent til deres egen insulin.

Med enten form for diabetes, vi mister vores evne til tilstrækkeligt untilize sukker. Blodsukkeret stige som følge af kroppens svært ved transport af sukker i cellerne og ud af blodet. Der er forskellige måder at sænke blodsukkeret, herunder motion, kost, og medicin.

Motion er en meget vigtig del af diabetisk forvaltning for både type 1 og type 2 diabetikere. Ved type 1 diabetes, regelmæssig motion bidrager til at opretholde insulinfølsomheden, hjælper med at forhindre ophobning af overvægt, og øger brugen af ​​glucose ved muskler og dermed lavere blodsukker. Mens der i øjeblikket ingen måde at forhindre Type 1 diabetes, kan det være muligt at forhindre type 2-diabetes.

Ting at overveje, når de forsøger at forhindre udbrud af type 2 diabetes er regelmæssig motion, tilskud af vitaminer og urter at hjælpe med at forhindre insulinresistens, og korrekt vægtkontrol.

Motion ikke kun hjælper direkte i diabetisk ledelse ved at sænke blodsukkeret og vedligeholdelse insulinfølsomheden, men også hjælper med at minimere mange af de komplikationer, der kan opstå i en diabetisk individ . Undersøgelser har vist, at gå i 30 minutter om dagen væsentligt kan mindske muligheden for at udvikle type 2-diabetes.

Diabetikere tendens til at udvikle kredsløbsproblemer og motion kan helt sikkert hjælpe lavere blodtryk og forbedre cirkulation i hele kroppen. Da personer med diabetes tendens til at have dårlig blodgennemstrømning til deres nedre ekstremiteter og fødder, bedre cirkulation er en stor fordel.

Der er nogle risici forbundet med motion, men de potentielle fordele i høj grad opvejer risiciene. Da motion gør lavere blodsukker, skal mennesker med diabetes måle deres blodsukker både før og efter træning. Da din krop bruger mere sukker under træning og gør dig mere følsomme over for insulin, er der risiko for blodsukker bliver for lavt og forårsager hypoglykæmi.

Under udøvelsen det er vigtigt at lade andre vide, at du er diabetiker. De bør informeres hvad de skal gøre i tilfælde af hypoglykæmi. Du bør altid bære slik eller frugtsaft til at behandle lavt blodsukker, hvis de opstår. Under og efter træningspas, bør du være meget opmærksom på, hvordan du føler, da hurtig hjerterytme, øget svedtendens, følelse gyngende eller sult kan signalere, at dit blodsukkerniveau bliver for lavt.

Motion er en kritisk del af diabetisk håndtering og behandling. Motion hjælper blodsukkerkontrol når musklerne bruger mere glukose og kroppen bliver mere følsomme over for insulin. Motion hjælper også til at forhindre og minimere fælles diabetiske komplikationer, herunder hjerteproblemer, højt blodtryk og kredsløbssygdomme mangler. Alle diabetikere bør omfatte en regelmæssig motion program som en del af deres overordnede forvaltningsplan.