Hvordan man undgår at skulle bruge en kiropraktor

Kiropraktik pleje har mange fordele. Det genoplever smerte for enten en mangeårig eller permanent. Selvom du ikke behøver en grund til at søge kiropraktik pleje, fordi denne naturlige form for medicin er sikkert, de fleste tur til en kiropraktor når i smerte. Hvis du er uforsikret eller har dækning, der omfatter ikke kiropraktik pleje, du ønsker at begrænse dine besøg. Hvordan kan du reducere behovet for en kiropraktor?

Med god kropsholdning. Dårlige arbejdsstillinger er den hyppigste årsag til ryg og nakke smerter. Det er vigtigt at sidde ret op og ned, men afgørende, når sidder ved et skrivebord eller computer otte timer om dagen. Hvis du har slentrede i årevis, stadig besøge en kiropraktor. De kan se, om nogen skaden er sket, og ordne det. Derefter arbejde på at korrigere din kropsholdning. Hver gang du finde dig selv ludende, sidde ret op og ned.

Med gode motionsvaner. De, der ønsker at tabe sig, er stærkt afhængige af motion for at nå deres mål. Desværre, mange gør kostbare fejl. Disse fejl omfatter overdrive det og dårlige motionsvaner. Løfte vægte er godt for at opbygge muskelstyrke, men det er let at beskadige bagside, ryg og andre led. Hold al vægten til højre og vælg en lav vægt. Aldrig overdrive det. Stop med træningen når træt.

Med idealvægt. Ikke alene bør du motionerer, men spiser sundt også. Når det kombineres disse bør resultere i vægttab eller opretholdelse af en sund legemsvægt. De, der er overvægtige eller fede, har en øget risiko for rygsmerter, nakkesmerter, og smerter i knæet. Kroppen kan bære rundt overvægt, men det ISNA € ™ t sund. Tabe, opretholde en sund vægt, og du fjerne behovet for kiropraktik pleje.

Med god stretching vaner. Alle bør strække. Det er vigtigt at strække før enhver anstrengende aktivitet, men nogle kan have gavn af jævnlig stretching. Dem med rheumatoid arthritis kan søge lindring smertelindring og mindske risikoen for stivhed og deformiteter. Strækker kan fremme sunde led og muskler, hvilket skulle mindske behovet for en kiropraktor.

Med gode sovevaner. En meget fokus er placeret på vores aktiviteter i løbet af dagen, men hvordan du sover kan også bringe på smerte og behovet for en kiropraktor. For startere, altid sover på en seng. Det er let at falde i søvn på en sofa eller i en hvilestol, når du ser fjernsyn, men langvarig søvn i denne stilling kan føre til smerte. En god madras er også vigtig. Selv hvis på et budget, en god, kvalitet madras er en klog investering.

Med gode løft vaner. Vi alle løfte ting. Uanset om det er kasser når de flytter, indkøbsposer fra shopping, eller når skovle sne, vi alle gør det. De fleste mennesker ikke løfte korrekt. Ja, er det lettere at løfte med dine arme og albuer, men det belaster alle samlinger. Krydderiet, ryg, og hals er modtagelige for smerte. I stedet løft med hele din krop. Bøj dine knæ og holde din ryg lige. Aldrig transportere ladninger, som er for tung.

Som du kan se, er der mange måder at reducere eller eliminere behovet for en kiropraktor. Hvad venter du på? Gå i gang nu. Men hvis du får en sen start i livet, se en kiropraktor først. Sørg for at alle led og rygsøjlen er i takt og ordentligt. Derefter komme i gang.