Lavt indtag af dette vitamin kan føre dig til depression

Forskning fra University of Eastern Finland tilføjer styrke til teorien om, at “vi er, hvad vi spiser.” En studerende ved University har præsenteret sin doktorafhandling inden for ernæringsmæssige epidemiologi og har konkluderet, at en sund kost kan reducere risikoen for depression.

forskningen en opfølgning med cirka 2.000 mænd, der viser, at vægttab var knyttet til en reduktion i symptomer forbundet med depression. De data, kom fra en population-baserede Hjertesygdom Risk Factor Study. Mændene var midaldrende og blev sporet i undersøgelsen over en periode på 13 til 20 år.

For undersøgelsen, sund mad og usunde kostvaner blev målt gennem fødevarer optegnelser og hyppige spørgeskemaer. Oplysninger om depression blev indsamlet fra Landspatientregisteret i Finland.

Hvad er en Sund mad?

ernæringsmæssige eksperter beskrive en sund kost som én, der indeholder sunde fødevarer såsom frisk frugt, grøntsager , hele korn, fedtfattig ost, og fisk. Disse er alle kilder til folat. En masse forskning viser, at depressive patienter er lave i folat. Dette vitamin er essentielle for cellevækst og er i centrum for en masse videnskabelig undersøgelse, når det kommer til hjerneaktivitet.

sukkerholdige snacks, forbruget af en masse forarbejdet kød, pølser, forarbejdede fødevarer, sukker- fyldt desserter, ruller, samt sukkerholdige drikkevarer er mindre sunde kost valg. Forbrug af sådanne fødevarer har været forbundet med en stigning i symptomer på depression

Depression Forskning -. Den igangværende debat

doktorafhandling synes at støtte tidligere undersøgelser ved universiteterne rundt om i verden, men forskning i depression og sund mad har været kontroversiel. I 2012 forskere fra University of Granada konkluderede, at spise kommercielt bagte varer, såsom kager og donuts, samt fastfood er forbundet med depression. De gik så langt som at sige, at dem, der spiser fastfood jævnligt er 51 procent mere tilbøjelige til at udvikle depression end dem, der spiser lidt at ingen fastfood.

Den videnskabelige tidsskrift,

PLosONE

, har også offentliggjort resultaterne af en undersøgelse, der fremhæver betydningen af ​​god kost i ungdomsårene, og dens potentielle rolle forhindrer psykiske lidelser.

The Weight Factor

Gennem årene flere videnskabelige og ernæringsmæssige undersøgelser har foreslog, at vægttab, især i dem, der har været overvægtige, kan føre til et fald i depression. Endvidere i de seneste år, flere og flere beviser synes at antyde, at vægttab kan være gavnligt for sindet. En af de mest kendte organisationer for forskning i at spise og drikke adfærd, Society of Ingestive Behavior, opdagede, at efter en 6-måneders vægttab session, patienter, der var deprimeret og mistede otte procent af deres oprindelige vægt rapporterede signifikante fald i deres symptomer på depression.

samfund forskning og Finland doktorgrad er blot små bidrag til den igangværende forskning forbinder kost og depression. Depression er den mest almindelige psykiske lidelse i verden, med over 350 millioner mennesker i alle aldre lider af depression. Læger opfordrer forskere overalt at grave dybere ned i videnskaben om depression i et forsøg på at finde måder at bremse det, samt at opretholde en afbalanceret kost fuld af sunde fødevarer.