Bare diagnosticeret (Igen): 8 tips til at klare en anden Health Condition

Learning at leve med mere end diabetes

AdvertisementAdvertisement

“Jeg er lige blevet ramt med en ny diagnose. Nu hvad gør jeg? “

En ny diagnose betyder forandring. Nye symptomer, måske begrænsninger. Behandlingsregimer. Justering din rutine til at rumme yderligere medicin. Bekymringer om interaktioner og bivirkninger. Livsstilsændringer. Irriterende, hvis ikke ligefrem forstyrrende. Og hvad betyder alt dette betyde for fremtiden?

Den normale reaktion på den udfordring, en ny diagnose – uanset hvor forventede eller uventede, nægtet eller frygtet – er at føle en vis kombination af FUD, sammen med en masse andre følelser.

På mange måder, der beskæftiger sig med en ny diagnose kan forlade dig følelse som du gjorde, da du første gang blev diagnosticeret med diabetes. Sikker på at du har været her før. Men det betyder ikke nødvendigvis gør det noget lettere, når du finde dig selv her igen. Salg

Tips til at klare en ny diagnose – Igen

Det er tid til at tilføje nogle flere muskler til dine mestringsstrategier. Her er hvordan du kommer i gang:

Talk. Find nogen, der kan lytte uden at du føler dømmes, og hvem vil ikke blive fanget i at forsøge at “pynte” dig på grund af deres egne følelser af hjælpeløshed. Du har måske et familiemedlem eller en ven, der kan være et lyttende øre, men hvis du ikke gør det, overveje at tale med en professionel rådgiver eller en terapeut, der er uddannet og har erfaring i at arbejde med kunder, der står over for sygdom.

Du må ikke indberette dig til de positive tænkning politiet. Velkendte følelser, nye følelser, “god” dem, “dårlige” dem … ikke at forveksle opretholde en optimistisk holdning – som fremmer sundhed – med at nægte dig selv tilladelse til at lade dig føle den måde, du føler. Det hele er normalt.

Konfronter frygten faktor. Frygt er kun en følelse. Kæmper imod det kan være følelsesmæssigt udmattende, og holde dig frosne på plads. Anerkend din frygt, og du tager en masse af sin magt væk, selv om det kommer tilbage for at besøge en gang i et stykke tid.

Forskning din (ny) tilstand. Information-indsamling – bibliotherapy – er en modgift til at frygte. Så magten op med information. Drown frygten i fakta.

Beslut, hvor du har brug for støtte og derefter bede om det. Overveje at støtte grupper, som du kan deltage som en kilde til både følelsesmæssig støtte samt praktiske råd. Du kan også finde opmuntring og støtte gennem en religiøs eller spirituel samfund. Kig dig omkring! Kig op! Og holde kontakten med os!

Vælg at komme i gang. En medicinsk diagnose er en anden påmindelse om, at livet er ikke fair. Udfordringerne i en ny diagnose kan forlade dig følelsen som om du er på en gaffel i vejen. Du kan vælge vejen til offerrolle, og tillader dig selv at blive opslugt af følelsen af ​​uretfærdighed. Men det er umyndiggørende og kan forlade dig spinding dine hjul. Eller du kan vælge at se ud over “hvorfor” spørgsmål og komme videre for at møde de kommende udfordringer. Så pas på vedtagelse af offerrolle, selvom du tror, ​​du fortjener at.

Se tilbage. Første gang du har modtaget en medicinsk diagnose, hvad hjalp dig til at beskæftige sig med de følelser du oplevede? Hvad coping færdigheder hjulpet dig mest? Alt, hvad der inspirerede dig? Hvem gav du støtte? Tag en opgørelse. Det er tid til at nå tilbage til den værktøjskasse!

Glæd. Okay, en anden uplanlagt bump på vejen. Tid til at opdatere din strategi for dit liv baseret på, hvad der er realistisk og hvad der er muligt. Holde fokus på din vision for din fremtid!

Kom forberedt til vejen forude!