Vil børster tænder forebygge hjertesygdomme?

Folk, der undlader at børste deres tænder to gange om dagen, kan være at sætte sig selv i fare for hjertesygdomme. En undersøgelse af mere end 11.000 voksne backs tidligere forskning forbinder gummi sygdom med hjerteproblemer. Der er behov for

Mere arbejde at bekræfte, om dårlig mundhygiejne direkte forårsager hjertesygdom eller er en markør for risiko.

BBC News rapporterer:

“Det er kendt, at betændelse i kroppen, herunder i munden og tandkød, har en vigtig rolle i opbygningen af ​​tilstoppede arterier, der kan føre til et hjerteanfald, men det er første gang, at forskere har set på, om hyppigheden af ​​tandbørstning har betydning for risikoen for at udvikle hjertesygdom “

Dr. mercola Kommentarer:.. Forskerne fandt dem med den værste mundhygiejne havde en 70 procent øget risiko for at udvikle den betingelse sammenlignet med dem, der børste deres tænder to gange om dagen

dem med dårlig oral. hygiejne blev også testet positive i blodprøver for proteiner, som er tyder på inflammation. ”

[Vægten minen.]

Det er en temmelig betydelig stigning i risiko for sygdom!

Det er også en potent vidnesbyrd om, at hjertesygdomme er en tilstand, der kan forebygges, de fleste af den tid, ved at føre en sund livsstil -., som omfatter den enkle handling at børste dine tænder regelmæssigt for at forhindre paradentose

paradentose involverer både knogler og væv, der er i kontakt med den knogle. Fra denne kontakt, kan bakterier og giftige, inflammatoriske stoffer nemt indtaste din blodbanen.

Når i blodet stream, disse giftige forbindelser kan skade foring af blodkarrene, hvilket kan føre til både slagtilfælde og hjerteanfald. Så

reducere inflammation

er af afgørende betydning for din generelle sundhed, og børste tænder regelmæssigt er en af ​​måder at sikre, at du ikke bære kronisk betændelse i kroppen.

Din Kost Den vigtigste måde at reducere inflammation!

Som jeg har diskuteret før, mange ting kan udløse et hjerteanfald, men for at forhindre de fleste hjertetilfælde i første omgang, skal du starte med at forebygge scenen. Det er også en hel del lettere end at forsøge at undgå alt, hvad der kan udløse et angreb.

Først vil jeg anbefale at gå gennem denne tjekliste om Hvordan til at bestemme din Cardiovascular Health, som omfatter både blodprøver og enkel gør-at- hjem tests for at hjælpe dig med at afgøre, om du er i risiko for at udvikle hjertesygdom. Omkring 20 procent af hjerteanfald gå uopdaget, så tjekke din modtagelighed er en god idé.

Dernæst vil du ønsker at evaluere din livsstil for at sikre, at du gør alt, hvad du kan for at undgå kronisk inflammation.

Børste tænder to gange om dagen er kun begyndelsen; der er flere andre strategier, der vil hjælpe med at forhindre kronisk betændelse i kroppen.

Først og fremmest er det vigtigt at indse, at den mad, du og din familie valgte at spise er din primære allierede til forebyggelse af betændelse, der kan føre til hjerte disease.Much fokus er placeret på kolesteroltal og forholdet af “gode” HDL og “dårlige” LDL-kolesterol, men desværre, mange konventionelle anbefalinger til hvordan man kan forbedre dit kolesteroltal er behæftet med alvorlige fejl.

For eksempel, er det yderst vigtigt at indse, at der er forskellige størrelser af LDL kolesterol partikler, og det er LDL partikelstørrelsen, der er relevant (i modsætning til blot det samlede niveau af LDL s), da små partikler går i stå let og forårsager mere inflammation.

Naturligvis medicinalvirksomhederne virkelig ikke ønsker du at vide dette!

Statiner ikke modulere LDL partikelstørrelse, så hvis dette blev udbredt viden ville det alvorligt begrænse antallet af mennesker, der går på kolesterolsænkende medicin.

Den eneste måde at sikre dine LDL-partikler er store nok til ikke sidde fast og forårsage betændelse og skader er

gennem din kost

. Faktisk er det en af ​​de store ting, som insulin gør. Så i stedet for at tage et statin stof, du virkelig har brug for at fokusere på din kost til at reducere betændelse i kroppen, som forværres af:

Oxideret kolesterol (kolesterol, der er gået harsk, som den, der fra overcooked, røræg)

Spise masser af sukker og korn

spise fødevarer kogte ved høje temperaturer

Spise transfedtsyrer

Et ord om forebyggelse huller i tænderne naturligvis

der er visse lande, som der har stort set ingen huller i tænderne. Nej, det er ikke på grund af fluor i vandet, er det fordi, som en kultur, de undgår sukker og forarbejdede fødevarer, der forårsager de bakterier, der forårsager forfald i første omgang.

De fleste mennesker, hvis kost indeholder meget lidt sukker og få forarbejdede fødevarer har meget lave satser for huller i tænderne. Så begrænse eller eliminere sukker, og undgå forarbejdede fødevarer – sammen med regelmæssige rensninger med din naturlige tandlæge – vil sikre, at dine tænder forblive raske naturally.Keep på, at børste tænder for hårdt og for længere end nødvendigt, kan også forårsage skader på emalje og tandkød, og kan ikke engang gøre dine tænder nogen renere.

Ifølge tidligere forskning, den ideelle børstning tid er to minutter og den ideelle pres 150 gram, hvilket er omkring vægten af ​​en appelsin. De fandt, at når folk børstet længere end to minutter ved hjælp af tryk større end 150 gram, blev der ikke yderligere plak fjernes, så der er simpelthen ingen grund til at børste længere eller hårdere end det.

Hvis du er i tvivl om den rigtige måde at børste dine tænder, eller har brug for rådgivning om den rigtige størrelse, form og konsistens af din tandbørste, så tal med din tandlæge eller tandplejer.

Andet Livsstil ændringer, der vil naturligvis reducere inflammation

Ud over at undgå de kosten farer netop nævnte, er her et par flere anbefalinger, der kan have en dybtgående indvirkning på at reducere betændelse i kroppen og reducere din risiko for hjertesygdomme.

et af de vigtigste skridt i at sænke dit hjertesygdomme risiko er at tage en høj kvalitet,

dyr-baserede

omega-3 supplement, såsom krill olie.

Kontroller, at du spiser de rigtige fødevarer for din krops unikke ernæringsmæssige type.

Optimer dine insulin niveauer. Forhøjede insulin niveauer kan føre til insulinresistens, en stor risikofaktor for hjertesygdom. Hvis din fasteinsulin niveau ikke er lavere end tre, overveje at begrænse eller fjerne dit indtag af korn og sukker, indtil du optimere din insulin niveau. Så, for at holde din insulin niveauer, hvor de burde være, få masser af motion og følge min kostplan, som automatisk vil begrænse dit indtag af fødevarer, der øger insulin niveauer.

Sørg for D-vitamin er optimeret. De fleste mennesker er ikke klar over, at D-vitamin kan have en dybt dramatisk indvirkning på normalisere blodtrykket og sænke din risiko for hjertesygdom. Din bedste kilde til D-vitamin er gennem huden udsættes for solen. I vintermånederne, dog kan du nødt til at tage en mundtlig supplement. Bare sørg for du tager den rigtige form af D-vitamin i de passende mængder for at høste fordelene, og husk at få D-vitamin-niveauer testes regelmæssigt.

To Yderligere Heart-Sund Flytter

De strategier, der er anført ovenfor, vil hjælpe med at forhindre en række kroniske sygdomme forårsaget af kronisk inflammation i kroppen. Som for sygdomsforebyggelse hjerte specifikt er der to yderligere strategier, der har brug nævner

Boost din gode kolesterol og sænke dit triglycerid niveauer:. Mange mennesker stræber efter at reducere deres kolesteroltal til at beskytte deres hjerte, men høj niveauer af gode (HDL) kolesterol menes at beskytte dit hjerte mod sygdom.

I mellemtiden, høje triglycerider er en utrolig potent risikofaktor for hjertesygdom. I kombination, høje triglycerider og lavt HDL-niveauer er en endnu større risiko; dette forhold er endnu mere vigtigt for dit hjerte sundhed end standard god vs. dårlige kolesterol-forholdet!

Faktisk, en undersøgelse viste, at mennesker med den højeste andel af triglycerider og HDL havde 16 gange større risiko for hjerteanfald som dem med den laveste andel af triglycerider og HDL. Så mens du stræber efter at holde din HDL kolesterol niveauer op, vil du ønsker at reducere din triglycerider.

Hvordan?

Du kan øge din HDL niveauer ved at udøve og få masser af omega-3 fedtstoffer som dem fra krill olie. Og triglycerider let faldt ved at udøve og undgå korn og sukker i din kost.

Tjek dine jern niveauer: Jern er naturens rust agent. Hvis du har høje niveauer i din krop, du er i risiko for større oxidation, eller for tidlig ældning. Overskydende jern vil også øge din risiko for hjertesygdomme.

Hvis du er en mand eller en kvinde i overgangsalderen, bør du få dine jern niveauer testet, og hvis de er for høje, tage skridt til at reducere dem.