Forkølelser: Kom Forbi Misery

Du kan ikke forudsige, hvornår du får din næste kolde, men én ting du kan være sikker på er, at du vil få en engang i de næste par uger eller måneder. Selvom forkølelse får sjældnere som vi bliver ældre, da vi udvikler immunitet over for disse vira, vi allerede har kæmpet før, der er 200 og flere vira kendt for at forårsage en kold, hvilket gør forkølelser en almindelig lidelse, som de fleste af os vil have mange gange i livet .Hvad gør forkølelser særligt elendige blokeres næsepassager ledsaget af en halsbetændelse og hoste, hyppige nys og undertiden en hovedpine, smerter i ørerne og feber foruden alle de sædvanlige symptomer. Forkølelse kan efterlade nagende hoste, og udløse episoder af mere alvorlige øvre luftvejsinfektioner som bronkitis og voksen-debut astma. Jeg har vænnet sig til at udvikle en “hvæsen” efter en kold i de sidste par år, selv om jeg havde ingen tegn på astma som child.Even uden sådanne komplikationer, vil enhver kold-patient være ivrige efter at komme over hans eller hendes episode af sniffling og nysen. Her er nogle punkter at huske: Forkølelse strejke os, når vores modstand er lav. Det vigtigste aspekt af at undgå forkølelse forhindrer dem gennem god kost og motion rutiner. At være deprimeret, mentalt trætte, eller på anden måde i lave spiritus også gør os mere modtagelige for infektion. Da virus for forkølelse overalt udstødes i luften, hver gang en person med en kold nyser eller hoster. vi kan få en kold lettere end nogen anden form for infection.High doser af vitamin C og hoste sugetabletter, der indeholder zink har vist sig at være effektive i bekæmpelsen forkølelse. Zink forhindrer tørhed i halsen, der får os til at hoste, mens C-vitamin siges at arbejde i kroppen som en ådselsæder, optagning infektionen-forårsager materiale. Dog bør doser af disse kontrolleres med din physician.Rest og afslapning er afgørende. Dette hjælper din krop bringe alle sine sygdomsbekæmpende mekanismer i aktiv tjeneste. Så tage en dag eller to fri fra arbejde, hvis du føler virkelig dårlig. Hvis dette ikke er muligt, forsøge at bremse dine daglige aktiviteter og omlægge din time.When du har en kold dets alle ret til at sige nej til en fest. Bortset fra udmattelse du kan føle i forsøget på at holde trit med de festligheder, du også risikere at smitte andre people.Keep varm. En kold er virkelig og virkelig hvad dens kaldet. Undgå at udsætte dig selv til meget koldt eller våde forhold, og bundle op med en jakke eller trøje hvis necessary.Mild motion, ligesom en tur forbedrer din omsætning, hjælpe dit immunforsvar Udsend infektionsbekæmpende antistoffer. Men mere anstrengende motion, som at gå til gymnastik, kan sættes til later.Eat let. Din koldt kan skyldes nedsat modstand på grund af for tung en kost, der lægger et pres på din fordøjelse og stofskifte. Under en kold, spiser færre fed mad, kød og mejeriprodukter, og mere frisk frugt og vegetables.Sip varme væsker som suppe eller rasam, der kan hjælpe rense din næse. Når du blæse din næse efter en kop et sådant varm drik, er du fjerner bakterier fra din system.Drink seks til otte glas vand, saft, te og andre for det meste klare væsker dagligt, for at erstatte vigtige væsker tabt under en kold på i form af slim og slim, og hjælpe flush ud impurities.Quit rygning, da dette forværrer en hals, der kan allerede føler irriteret fra et koldt, og interfererer med infektion-kampene aktivitet i din lungs.Gargle og lindre din hals med varmt saltvand , mindst to gange om dagen indtil det er better.Have en dosis af gammeldags varm toddy. Lav en kop varm urtete. Tilsæt en teskefuld honning og en lille shot (ca. 1 ounce) cognac eller whisky. Begræns dig selv til bare én sådan drik. For meget alkohol forbistrer dine membraner og kunne gøre dig mere sick.Take et varmt og dampende bad eller brusebad, indånde dampen er godt for you.Sleep med en ekstra pude til at gøre det lettere at trække vejret, og lette den rå og betændt område omkring din næse med vaseline eller koldt creme, hvis det gnides rå fra for meget aftørring. Kamfer og mentol salves anvendes på dit bryst kan også hjælpe med at fjerne overbelastning og at du føler dig warmer.Avoid tage flyvninger, medmindre det er absolut nødvendigt. ændringer Air tryk under start og landing kan forårsage alvorlig øre-ache under en kold. Hvis du skal flyve, så brug en decongestant lige før start og landing. Tyggegummi og synke ofte også er med til at lette presset på trommehinder.