Reaktiv hypoglykæmi: Fix det Fat

reaktiv hypoglykæmi kan være en total mareridt! Jeg ved, det var for mig, da jeg først blev diagnosticeret. I begyndelsen jeg bogstaveligt talt ikke havde nogen idé om, hvad jeg kunne gøre for at løse problemet eller endda klare problemet. Jeg tænkte, Hvad kan jeg spise? Jeg vidste kost var nøglen, men jeg havde ikke ligefrem har formlen for fastsættelse mit problem; og mine læger ikke hjælpe mig for meget. De ønskede blot at sætte mig på et lægemiddel, der gjorde mig syge til min mave og sende mig på min vej. Jeg mener, vi alle kender betydningen af ​​læger, og jeg sætter pris på, hvad de gør, men hvor mange gange skal de bare gå gennem beslutningsforslag? Kør testene, ordinere medicinen! Nå, lægerne havde intet at hjælpe mig! Så jeg var nødt til at hjælpe mig, som var noget nyt som jeg er en 4-tid overlevende af kræft og blev vant til at bruge kost og kosttilskud som en måde at optimere mit helbred. Så jeg begyndte at forske, tale med diætister, personlige trænere og bodybuildere. Jeg lærte om det lave kulhydrat kost og ketogen diæt, og fra disse kostvaner jeg lærte om vigtigheden af ​​fedt i at behandle alle former for vilkår, herunder reaktiv Hypoglycemia.Now, ikke løbe bare endnu, fordi jeg nævnte fedt. Fedt har fået en dårlig rap i årenes løb, men virkelig kan gavne dig, når spises med den rette kost. Du ser, din krop forbrænder kulhydrater først, så fedt, så protein … og vi ved, at reaktiv hypoglykæmi er dybest set en reaktion på kulhydrater, især simple kulhydrater. Kort sagt, med reaktiv hypoglykæmi, du spiser kulhydrater og 1 til 4 timer senere din krop udskiller et overskud af insulin og forårsager dit blodsukker til at falde. Dette naturligvis kommer med alle mulige sjove symptomer som svimmelhed, angst, rystelser, kolde ekstremiteter, hjertebanken, etc.So, efter at lære det, besluttede jeg at sænke mine kulhydrater dramatisk og tilføje mere fedt! Jeg begyndte at spise mere bacon, rødt kød, jordnøddesmør, ost, kokosolie, smør og tunge fløde. Husk, hvis din krop har ingen kulhydrater til at bruge som energikilde, vil den bruge fat.Not kun gjorde jeg sænke mit indtag af kulhydrater, men når jeg spiste kulhydrater, jeg spiste kun komplekse kulhydrater og jeg spiste dem med fedt … og oven i købet, jeg fjernet alle raffinerede fødevarer fra min kost, alle enkle og stivelsesholdige kulhydrater, sukker, koffein og alkohol. Ikke spise disse ting er afgørende for dig at få reaktiv hypoglykæmi under control.For eksempel i morgen til morgenmad, sammen med min servering af hytteost og æggehvider, ville jeg spiser omkring en fjerdedel skål af rå havregryn med smør, tunge fløde, kokosolie og et par blåbær. Denne kombination af fedtet med kulhydrater ville bremse af kroppens optagelse sats og holde mine blodsukkeret fra spiking. Dette ville igen holde min insulin niveauer fra spiking og forårsager et hypoglykæmisk episode.In enden, lærte jeg, at spise små, hyppige måltider var meget vigtigt. Jeg lærte også, at spise en lav kulhydrat kost, og en kost højt indhold af fedt, fiber og protein var nøglen til mig at kunne leve et normal og aktivt liv igen. Det tog lidt tid for min krop at justere. I begyndelsen mit energiniveau var lave, og jeg ville blive træt nemt, men inden for et par uger, jeg havde justeret og havde min nye kost-system ned til en science.As en ansvarsfraskrivelse, jeg er ikke læge, men jeg er en person, der har fået min reaktiv hypoglykæmi under kontrol naturligt gennem kosten alene. Hvis du starter en ny kost, anbefaler jeg altid rådføre sig med din læge først. Også, som du kommer i gang, holde en fødevare tidsskrift og husk, at hvis du er fysisk aktiv og motion eller løfte vægte, skal din kost redegøre for det. Holde fokus, bestemmes og håbefuld!