Hypertension og diabetes: Evil Twins

Hvordan er dit blodtryk? Undersøgelser viser, at højt blodtryk (også kendt som hypertension eller HTN) kan forårsage og forværre mange diabetes komplikationer. Så hvad gør blodtryk gå op, og hvordan kan du få det ned?

Diabetes og højt blodtryk er nært beslægtede. Faktisk de fleste mennesker med diabetes har også forhøjet blodtryk. Begge kan beskadige blodkar, sårede hjerter, nyrer, øjne, kønsorganer og mere

Begge har snesevis af medicinske behandlingsmetoder mindst ti forskellige kategorier af lægemidler til hver betingelse. Højt blodtryk og type 2-diabetes har lignende årsager, herunder dårlig mad, mangel på fysisk bevægelse, og stress.

Ifølge bloggen

Diabetes Update,

have højere end normalt blodsukker kan forhøje blodtrykket ved at tvinge hjertet til at pumpe hårdere. Eller insulinresistens kan på en eller anden måde øge blodtrykket. Anyway, de går sammen, og begge skal tages alvorligt.

Hvad er højt blodtryk?

Blodtryk er en måling af den kraft mod væggene i blodkarrene som hjertet pumper blod gennem kroppen. Jo mere kraft, jo mere sandsynligt dine skibe er at blive beskadiget

Blodtrykket måles i millimeter kviksølv (mmHg) og er normalt gives som to tal for eksempel 120 over 80 (skrevet som 120/80 mmHg). Tallene henviser til hvor højt trykket i arterierne kunne skubbe en kolonne af kviksølv op et smalt rør.

Medicinske retningslinjer

Så hvor højt er for højt, og hvad kan du gøre ved det ? American Diabetes Association (ADA) retningslinjer siger et blodtryk niveau større end 140/80 bør behandles med medicin. Alle over 120/80 bør rådes på “livsstilsændringer.”

Ved narkotika, ADA betyder “en ACE-hæmmer eller en angiotensin-receptor-blokker (ARB).” ACE-hæmmere og ARB’er både blokere virkningen af ​​angiotensin , et organ kemikalie, der indsnævrer blodkarrene.

ACE-hæmmere har normalt generiske navne ender på “april måned,” som lisinopril eller captopril. Disse stoffer synes at beskytte nyrerne, hvilket gør dem gode valg for mennesker med diabetes.

ARB’er ‘generiske navne ender på “sartan” som losartan og olmesartan. De svarer til ACE-hæmmere, men kan have færre bivirkninger. Begge kategorier er bredt tilgængelige i generiske lægemidler, så de burde være overkommelige.

Der er mindst ni andre kategorier af blodtryk lægemidler, herunder vanddrivende medicin (diuretika) og beta-blokkere, som blokerer adrenalin handling. ADA advarer om, at “Multiple-medicinsk behandling (to eller flere agenter i maksimale doser) generelt er nødvendig for at opnå blodtryk mål.”

Hvis du har brug for “to eller flere stoffer på maksimale doser”, betyder disse narkotika er ikke særlig effektive. Så måske er der andre ting, vi kan gøre.

En ting er kost. ADA anbefaler en

Kosten tilgange til Stop Hypertension (DASH) -stil mønster kosten herunder reducere natrium og stigende kalium indtagelse; moderation af alkoholindtagelse; og øget fysisk aktivitet.

DASH kost “understreger frugt, grøntsager, fuldkorn, fedtfattige mejeriprodukter, fjerkræ, fisk og nødder.” Lyder sundt, men fordi højt blodtryk og diabetes er så nært forbundet, uanset kost bringer dit blodsukker ned vil sandsynligvis være godt for dit blodtryk, også.

Mennesker med forhøjet blodtryk er normalt rådes til at følge en lav-natrium diæt. andre end bordsalt Undgå emballerede fødevarer og saucer og hjælp krydderier er de bedste måder at reducere natrium.

Motion er godt for både diabetes og blodtryk. Kraftig, moderat eller mild motion er alle gode. Aerobic øvelser eller meditativ motion som yoga og tai chi synes at hjælpe, men styrkelse og strækøvelser kan have fordele. For blodtryk, ville jeg gå med, hvad der gør du føler mest afslappet under og bagefter.

Alternative tilgange

Siden højt blodtryk medicin er ikke særlig effektive, kan du ønsker at supplere dem med andre videnskabeligt understøttede tilgange.

• Hjem overvågning. Kontrol dit blodtryk regelmæssigt vil vise dig, hvad der gør det gå op og ned. Du kan bruge den til at afgøre, hvilken form for motion er bedst for dig. I undersøgelser, folk der hjemme overvågede reduceret deres blodtryk med 10 til 20 point.

• Magnesium kosttilskud. Tag 500 til 1000 milligram om dagen.

• urter. Kanel, kardemomme, hvidløg, og mange andre urter har vist sig at sænke blodtrykket. Kanel reducerer også blodsukker, så sandsynligvis skulle vi alle være med at tage det.

• Aromaterapi. Nogle dufte forårsage afslapning og har vist sig at sænke blodtrykket. Den ene er lavendel. Du kan sætte nogle på din hud, sprøjte nogle i luften, eller sætte en lavendel cachet på dit værelse.

Amy Campbell gav nogle andre forslag i denne blog post.

• Afslapning kan være den vigtigste ting. Reducer din stress. Taler mindre, fordi tale rejser blodtryk. (Tjek dit blodtryk, når du taler og se, hvor højt det går.) Være mere opmærksom på din vejrtrækning.

Man skulle tro behandling af en tilstand, der kaldes “hypertension” ville omfatte afslapning, men lægerne sjældent ordinere det. Den britiske Hypertension Society retningslinjer ikke engang nævne afslapning, meditation, eller bøn.

For mig sand afslapning var svaret. Jeg kørte høj (150/100), og jeg er ikke insulin resistente. For mig var det alt om stress, og jeg havde brug for lidt fred. Da jeg lærte at stoppe bekymrende, faldt mit blodtryk til 125/75.

Der er forskellige former for højt blodtryk, og folk med diabetes kan have brug for forskellige tilgange, herunder narkotika. Men jeg tror, ​​at alle vil få gavn af at finde fred. Disse er stressende gange. Der er for meget at bekymre sig om. Men hvis du får dit blodtryk under kontrol, vil du sandsynligvis føle mindre angst. Jeg gør.