5 måder at sænke Triglycerider

Høje niveauer af triglycerider er farlige.; de kan føre til pancreatitus, slagtilfælde og hjerte-relaterede sygdomme. Arbejdet med at holde din triglyceridniveauer i Noral intervaller, og undgå sådanne medicinske tilstande. Det behøver ikke at være svært at lavere triglycerider. Du skal blot følge disse fem nemme trin til bedre sundhed ved at sænke din triglycerides.You brug for at udøve at bruge op de høje triglyceridniveauer og forhindre fedt fra akkumulere i kroppen. Prøv at være mere aktive; den mere aktiv du er jo flere kalorier du forbrænder kan sænke dine tyglycerides. En anstrengende træning er ikke engang nødvendigt. Tager trappen i stedet for at ride elevatoren eller gå til og fra arbejde i stedet for ridning er gode muligheder. Gør dine daglige aktiviteter som husarbejde også brænde kalorier og reducere triglycerides.It er et velkendt faktum, at hvis du gør det rigtige valg af fødevarer kan du undgå en stigning i niveauet af triglycerider forårsaget af dårlige valg af fødevarer. Man kan forbedre deres triglycerid-niveauer lige ved at gøre sundere spise valg. Det er bedst at bruge rapsolie i stedet for vegetabilsk olie, når du laver mad. Det er nemmere at overvåge din fødeindtagelse, hvis du forbereder dine måltider, i stedet for at spise ude. Valg af fødevarer, der er høj i fiber og omega-3 fedtsyrer, såsom hørfrø og laks, vil gøre dig til at forbedre din generelle sundhed. Hvis du ønsker at lminimize din triglycerid-niveau, bør du overveje at medtage en række frugter og grøntsager i din meals.It er bydende nødvendigt, at du er sikker på at forbrugerne nok vand, for over opvarmning er en måde til hurtigt at øge din triglyceridniveauer. Din krop kræver en vis mængde energi, der skal være direkte relateret til din daglige kalorieforbrug. Spiser for meget ofte falder sammen med en højere kalorieindtag. De ekstra kalorier bliver lagret som fedt, ofte i blodbanen fører til arteriel blokering. For at undgå overspisning, drikker en masse vand for at føle sig fuldt ud. Du skal føle fuld, hvis du drikker de anbefalede otte til ti glas om dagen. Drikke de anbefalede 8 til 10 glas om dagen, vil hjælpe dig til at føle sig fuldt ud. En af de mest gavnlige ting du kan gøre for dit helbred, er at sænke din triglycerides.Loading op med Vitamin B3 – Undersøgelser viser, at niacin (vitamin B3) i mest effektiv til faldende triglycerider hos mennesker. Hvis du er på udkig efter fødevarer, der er høj i dette vitamin, kan du prøve gulerødder, kylling, æg, mælk, svampe og nødder. Hvis du kender navnet på den vitamin, der spiller en væsentlig rolle i metaboliske balance, kan du være på vej til en sund krop. b3 vitamin er en måde at sænke triglycerider, så tilføj denne supplement til din tidsplan. Forbruger Fødevarer på det rigtige tidspunkt. Ernæringseksperter har længe foreslået, at vi spiser flere mindre måltider fordelt over dagen. Du bør ikke springe morgenmad, da du wil ender for sulten og vil have tendens til over spise. Det bedste en person kan gøre, når sænke triglycerider er simpelthen lytte til sin egen krop. Vores kroppe er designet til at fortælle os det specifikke gang vi er sultne og når vi er fulde. Vær sikker på at du gør det rigtige valg af sunde fødevarer og skære ned på højt sukkerindhold snacks, herunder alt forarbejdet junk foods.These har vist sig at sænke triglyceridniveauer. En anden fordel er en sundere krop.