Raising en sund og Fit Child

Dens alarmerende at læse overskrifterne i avisen og tror forældre i dag kan outliving deres børn. Stigningen i fedme blandt børn har øget incidens og prævalens af medicinske tilstande hos børn, i fortiden, som havde været sjældne. Oftere, tilfælde af fedme relaterede sygdomme som type 2-diabetes og forhøjet blodtryk bliver behandlet i børn. Disse sygdomme blev engang tænkt som voksne betingelser.

De to vigtigste ting, en forælder kan gøre for at forhindre børnesygdom er at udvikle en familie livsstil sunde spisevaner og være fysisk aktiv.

Øvelsen mål for børn er at lære børn vigtigheden af ​​bevægelse. Dont give dem mulighed for at sidde i længere tid foran computeren, TV eller elektroniske spil. Har dem gå udenfor for at spille eller ride deres cykel.

Som barn jeg kunne lide at lege med mine Barbie-dukker. Jeg kunne tilbringe timer i mit soveværelse, meget stille og roligt spille. Jeg husker min mor plejede at kalde mig og fortælle mig at gå udenfor og lege. Det gjorde ikke noget, hvis det var koldt eller varmt udenfor. Hun ville have mig bare for at få frisk luft og motion.

Motion skal være sjovt og ikke-konkurrencedygtige for børn. Hvis dit barn er i øjeblikket ikke laver nogen form for bevægelse, få ham /hende starte langsomt og let, så han /hun ikke bliver for træt og frustreret over at føle out-of-form. Hvis barnet oplever sjov og succes i motion aktivitet, vil den holde barnet i gang.

Forskere har opdaget noget, der hedder en sparsommelighed gen. Folk, der har denne genetiske profil er mere tilbøjelige til at udvikle fedme og endnu værre, type II diabetes, hvis de lever i et miljø, der fremmer en stillesiddende livsstil kombineret med en overflod af mad. Genetik kan være en faktor, men stillesiddende livsstil er ved at blive mere udbredt i dagens børn.

Flyt det eller miste det. Undersøgelser af virkningerne af langvarig sengeleje eller vægtløshed i astronauter har lært os, at ved ikke at vores vægt omkring, vi mister muskelvæv. Ligesom et ben bliver tyndere, når dens sat i en støbt, så vores muskler bliver mindre, hvis vi Arent aktiv.

Det vindue af muligheder for at lære og integrere nye færdigheder er meget større i hjernen hos børn end voksne. Muskler afhænger af hjernen, også. Venter indtil dit barn er en voksen til at bruge musklerne er en langt større udfordring end at sætte dem til at arbejde i løbet af deres unge teenager år. Nedenfor er et par ideer og strategier til at få dit barn aktiv og holde bevægelse.

Vær kreativ i at finde legende øvelser for børn både indendørs og udendørs.

Lav sjove valg for familien at være aktive sammen.

Når dit barn først kommer hjem fra skole, give ham /hende til at spille nu, og arbejde på lektier senere.

Motion holder slankekure børn raske.

Motion er sundt for børn med stress og depression, det bygger deres selvtillid.

Styrketræning for børn omfatter organiserede sport og legende aktiviteter som klatring træer, abe barer eller gynger, sjippetov eller hop-scotch, gymnastik, dans, kampsport osv

Husk, at motion og fysisk aktivitet bør betragtes som en sjov aktivitet, hvor hele familien deltager. Aktive forældre avle aktive børn. Forældre, dont bebrejde dit barn for at være inaktiv, hvis du Arent at være en egnet rollemodel for dem. For motivation, information og tips om motion, gå til https://www.easyexercisetips.com