Skal du starte en Diabetes Diet?

Changing din kost kan hjælpe din krop bedre at regulere insulin.

AdvertisementAdvertisement

Der er en sammenhæng mellem fedme og type 2-diabetes, men dette forhold er endnu ikke fuldt forstået. Mange undersøgelser viser, at mennesker, der er overvægtige er mere tilbøjelige til at udvikle den betingelse, endnu ikke alle, der er over deres anbefalede BMI bliver diabetiker. En ting er sikker, selv om. Hvis du er overvægtig, mister nogle ekstra pounds kan ikke kun hjælpe dig med at forbedre diabetes kontrol, det kan gøre hele din krop sundere. Her er nogle fakta om slankekure med diabetes.

Du kan finde det vanskeligt at tabe

Personer med diabetes har ofte sværere ved at tabe end andre gør. Det er fordi diabetes påvirker den måde kroppen behandler insulin og regulerer blodsukkeret. En undersøgelse fra University of Pittsburgh undersøgelse offentliggjort af American Diabetes Association fandt, at ikke-diabetikere var i stand til væsentligt at ændre, hvor meget de spiste og til gengæld tabe sig hurtigere og lettere end deres diabetiske modstykker. Det betyder ikke, at du ikke skal forsøge at kost, hvis du har diabetes. I stedet ved, at du skal bestemmes og kan kræve mere støtte til at opfylde dine vægttab mål. Mange mennesker med diabetes nå deres vægttab mål.

Diskuter slankekure med din læge

Personer uden diabetes kan prøve enhver kost, de kan lide, og starte det, når de vil. Men for en person med diabetes, drastisk ændre din livsstil ved at ændre hvornår, hvad og hvor meget du spiser og måske starter anstrengende øvelser kan skade dit helbred, hvis du ikke tager simple forholdsregler. Du er nødt til at tage hensyn til, hvordan at overvåge og styre din diabetes, samtidig med at disse vigtige ændringer i din kost og aktivitetsniveau.

Spørg din læge, hvordan slankekure kan påvirke din diabetes.

Folk, der bruger insulin til måltiderne kan omhyggeligt justere, hvor meget de injicere. Andre med diabetes skal være forsigtig med at ændre deres kost. Tal med din læge, før du begynder at diæt eller tilføje øvelse til din rutine. En læge kan forklare, hvordan disse ændringer vil sandsynligvis påvirke din diabetes og tilbyde måder at ændre din behandlingsplan, hvis nødvendigt.

Watch out for FAD kostvaner

Det ser ud som hvert par måneder, en ny kost trend opstår. Fra Paleo (spise ligesom hulemænd) til veganisme (ingen animalske produkter), og fra Atkins (understreger protein) til glutenfri (omfavnet af mange, der ikke er alt for følsomme over for gluten), de fleste af disse ekstreme spiseforstyrrelser indstillinger sandsynligvis ikke for dig .

Ekstreme spiseforstyrrelser indstillinger sandsynligvis ikke for dig.

Enhver kost, der i høj grad begrænser en eller flere fødevaregrupper kan udgøre en risiko for diabetikere. Spise ordentligt afbalancerede måltider er meget vigtigt at holde dit blodsukker reguleres og få alle de forskellige næringsstoffer, du har brug for. Mens påstande kan lide, “Prøv det! Du vil tabe 5 pounds en dag!” kan være fristende, de er generelt overdrevet og urealistisk. Der er ikke noget magisk kost. Miste overvægt tager tid, og oprettelse af sunde spisevaner er en god måde at gå om det. Tal med din læge eller en diætist for ekspertrådgivning, som vil hjælpe dig med at opnå og vedligeholde din ønskede vægt

For mere på at forbedre diabetes kontrol:.

3 måder at forbedre Insulin følsomhed

Blood Sugar Kontrol er mere end Counting Carbs

Selv om der er ingen fitness Gain, motion hjælper Diabetes