Tips, der vil hjælpe dig mindske din Anxiety

Lad ikke angst ruin eller køre dit liv. Du har så mange bedre ting at gøre end bekymring, ærgre eller frygt, leve dit liv. Denne artikel vil vise dig, hvordan du kan tage ansvaret over dine stress og angst niveauer, undgå situationer, der forårsager dem og håndtere disse følelser, når de er unavoidable.When du føler ned, juble dig op med dine foretrukne komedie film eller tv-shows. En af de bedste måder at få dig ud af en krise er med nogen latter. Så har en nat fuld af komedie relief, vil du se, at latter kan virkelig gøre dig føle sig meget bedre om yourself.If du ofte lider af anfald af angst, ikke lider i stilhed. Se en læge eller terapeut, der kan hjælpe dig med at overvinde den angst, før det bliver til andre problemer, såsom panikanfald eller generaliseret angst. Der er behandlinger og medicin, der vil hjælpe dig med at overvinde angst problems.A nyttig teknik til at håndtere angst om en begivenhed, eller tilstand er bevidst overdrive, resultatet over al fornuft. Relatere dine bekymringer højt til en ven, men beskrive resultatet du frygter med så mange følelser, og dramatiske detaljer som du overhovedet kan. Når du er færdig, gøre det igen. Selv om det virker underligt, har forskningen vist, at bevidst overdriver konsekvenserne, du frygter, vil ofte desensitize dig til på aftrækkeren, så du oplever det absurde i det hele. Dette kan give dig mulighed for at placere dine bekymringer i en mere realistisk light.Before du rammer arkene natten, bør du tænke på alle de store ting, der sker i dit liv lige nu. Gør det samme den følgende morgen. Du kan tro, at du ikke har nogen gode ting sker i dit liv, men hver enkelt person kan finde noget godt i hans eller hendes liv, selv om det er noget meget lille. Dette kan hjælpe med at reducere din anxiety.When du vågner op om morgenen, tage en multivitaminpille til at reducere dit stress-niveau som dagen skrider frem. Multivitaminer indeholder en masse værdifulde næringsstoffer, der kan hjælpe til at skabe en balance i kroppen og transportere de nødvendige mineraler til de områder, der har brug for det at most.Eliminate negative ordforråd fra din tale. Bare bruge negative ord, kan bringe dig ned, og når du føler ned, du er mere tilbøjelige til at have en angst angreb. Udskift disse negative ord med opmuntrende ord eller simple positive ord. Brug dem i dine samtaler, samt, din indre chatter.When folk kæmper angst, depression eller panikanfald, de ofte har problemer med deres maven eller tarmene fra stress. En god måde at hjælpe dit fordøjelsessystem, når du har angst, er at tilføje nogle probiotika til din kost eller et fordøjelsesfremmende enzym supplement. Dette vil hjælpe med at holde din interne VVS sundt og fjerne problems.Don’t glemmer at spille. Med stress og jag i din travle liv, at tage sig tid til at spille en sport, et spil eller et instrument kan virke useriøst. Tager en time til at lade dit hår ned og have det sjovt kan gøre underværker for din stress og angst niveauer, though.Learn mere om angst, og hvordan det kan påvirke dig personligt. Bare at have vilkår til at beskrive din tilstand kan virkelig hjælpe dig føle sig bedre og kan være alt motivation, du har brug for at stå og kæmpe frygten. Angst er for invaliderende en betingelse for at tage ligger ned, så uddanne dig til yderligere action.Exercise er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for at hjælpe med at fjerne enhver angst, du føler. Når du motionerer, din krop skyller ud alle de giftstoffer fra indefra og ud, hvilket kan forbedre din krop funktionalitet. Øvelse på mindst en time om dagen for at forbedre den måde, du feel.Work på at have en god kropsholdning. Under dårlige arbejdsstillinger komprimerer organer, afskærer cirkulation og forkorter vejrtrækning. Mange gange, er det let, selv under en normal mængde angst, at sidde i positioner, der forårsager skade på vores krop. Prøv ikke at gøre dette, da det vil bedre dit helbred og hjælpe med at mindske mængden af ​​angst du endure.You må indse, at angst er dit sind fortæller dig, at du har brug for noget. Uanset om det er noget enkelt som en pause, eller bare behov for at tale med en ven eller et familiemedlem, skal du tage fat på årsagen. Hvis din angst er snigende op, fordi du har brug for til at håndtere noget; Håndter det. Du vil takke dig selv later.After bliver diagnosticeret med angst, mange mennesker bekymre sig om omkostningerne forbundet med nødvendige medicinsk indgreb. De fleste forsikringer vil dække tiltrængte medicin og behandlinger for denne lidelse. Hvis du i øjeblikket ikke har en sygeforsikring, skal du kontakte statsamtet Sundhed og Human Services division. I mange tilfælde, de tilbyder psykiatrisk behandling på en nærliggende offentlig sundhed facilitet. Afgifter på disse faciliteter er pro-rated på en persons evne til at pay.When angst truer med at fortære dig, omgive dig med distraktioner. Gør noget, du nyde og være omkring andre mennesker. Dette gør det så du ikke tænke på noget, der gør angst værre; det kan du slappe more.Having en plan for håndtering af angst kan gøre du føler dig bedre, i og for sig selv. Du skal vide, at du ikke er alene, og der er masser af andre, der også læser denne artikel, for at finde ud af de samme oplysninger, som du er. Opbevar denne information handy og begynde at leve et mindre bekymrende liv.