Diabetes, skruetvinger med Hyper-Motion

Spørgsmål

SPØRGSMÅL: Jeg er diabetiker tage metformin, glipizid, insulin og byettea. Min fastende blodsukker nomally løber omkring 110. Jeg er generelt cykle (eller træner) i 1,5 timer 3x /uge. Jeg træner for en 180 mile cykeltur over to dage. Jeg er meget modtagelig for kramper. Jeg tager kalium (K) kosttilskud dagligt. Mens ridning, jeg hydrat kontinuerligt med sportsdrikke (lav cal Gatorade G2) suppleret med en bruse tablet indeholder Na, K og vitamin C. Jeg også tage i en stor mængde af væske under træning. På trods af dette jeg ofte krampe alvorligt

denne uge, mens ridning i et præparat løb, tog jeg i 180 oz (6 liter) væske. Jeg har ikke tisse meget på alle under løbet på trods af den enorme indtag af væske. Efter en 4,5 time tur, jeg kom hjem og vejede mig selv. Jeg vejede 7 lbs mere end i starten. Det svare til knap 1 gallon væske bevares! Det er overflødigt at sige, at jeg tilbragte de næste flere timer at komme af med væsken hver halve time.

Trods mega-dosering med væsker og elektrolytter jeg stadig trange omkring 55 miles i en 80 mile tur. Jeg kun genvundet ved at drikke ca. 40 ounce af sportsdrik over en 15 minutters periode.

Min kramper er afgjort relateret til anstrengelse snarere end PAD. Hvis jeg går virkelig virkelig langsom, kramper er ikke et problem, men så ville jeg ikke få glæde af cykling

Mine spørgsmål er:.

En. Er jeg i fare for at tage høje doser af elektrolytter og væsker til at afværge kramper (hyponatriæmi ville være et problem med vand alene jeg forstår).

2. Hvorfor er jeg bevarer så meget væske i løbet af en tur?

tre. Er der nogen over-the-counter behandlingsmuligheder jeg bør overveje for kramper?

4. Jeg antager min diabetes er en stor bidragyder til denne sygdom. Er du enig

Tak for din hjælp

SVAR:?. Everett,

kramper er en hård en. Ja, det er absolut muligt at tage i alt for mange væsker (vinder 7 pounds i løbet af en tur er en hel masse). Har du prøvet at supplere din magnesium? De fleste sportsdrikke indeholder ikke nogen eller meget af det, og det kan være nøglen elektrolyt eller mineral, du virkelig mangler. Jeg er ikke sikker på, hvorfor du bevarer så meget væske. Har du haft din nyrefunktion kontrolleres for nylig? Det er helt sikkert en mulighed, selv om nogen tager i 6 liter væske vil bruge lidt tid at komme af med det. Din krop har mekanismer /hormoner, der gør du beholde væske under træningen, som sandsynligvis hvorfor du beholdt de fleste af at indtil bagefter. Håber jeg besvaret alle dine spørgsmål. Sheri

———- OPFØLGNING ———-

SPØRGSMÅL: Jeg læste i nogle cykling litteratur, at for meget kalium kunne forårsage en elektrolyt ubalance. Hvis koncentrationen er for høj maven og GI spor skal neutralisere den, før den ledes ind i kroppen via den langsomme osmotiske proces. Selvom fyldt med væsker transporten til kroppen kan blive bremset. Lyder det rimeligt? ? Alle andre indsigter

Brusetabletterne at jeg opløse i sportsdrikke indeholdt magnesium, så jeg ikke tror dette var lav

SVAR:. Everett,

jeg ikke havde hørt, at ca. kalium, men for meget af et hvilket som helst elektrolyt kan medføre skævheder. Som for magnesium, mange mennesker med type 2-diabetes er magnesium mangelfuld, og lægerne ofte ordinere magnesium kosttilskud for dem. Det er meget muligt, at tabletterne simpelthen ikke havde nok til at kompensere for en underliggende mangel. Magnesium er involveret i over 300 enzymatiske reaktioner involveret med energi metabolisme og er forårsaget af blod sukker, der er den mindste smule forhøjet. Bare noget at prøve. Du kan købe en langsom frigivelse form, der ville være en god satsning. Sheri

———- OPFØLGNING ———-

SPØRGSMÅL: Tak for heads up på magnesium. Jeg vil tjekke for noget, jeg formoder den er tilgængelig i håndkøb? Jeg gør min cykel ride denne weekend. Jeg vil lade dig vide, hvordan det viser sig. Tak igen for din hjælp.

Svar

Ja, du finder magnesium på vitamin /mineral midtergangen af ​​ethvert stof eller købmand (selv lager butikker som Sams Club). Start med at tage det et par dage før. Jeg er ikke sikker på hvor lang tid det tager at opbygge niveauer, så prøv det i et stykke, før du beslutter, om det hjælper dig eller ikke. Sheri