Tips, der kan hjælpe dig Administrer Diabetes

En masse individer er ved at lære, at der er måder at bedre styre deres diabetes. Men mange af disse mennesker er ikke bekendt med, hvordan man kan gå om at styre deres sygdom. Du kan indarbejde de oplysninger her for at forbedre dit liv på trods af diabetes.

Diabetes er meget almindelig i dag. Når du ikke tvinge dig selv til at skjule, vil du tage skridt til at bekæmpe skam og stigmatisering undertiden forbundet med diabetes.

Disse dage, diabetes er langt mere almindeligt. Din hverdag vil være mindre stressende, hvis man ser bort fra tendensen til at føle sig flov over din tilstand.

Valnødder tilføjer et strejf af ernæring til din salat. De monoumættede fedtstoffer i valnødder kan øge celle modtagelighed for insulin til at hjælpe din krop opretholde gode blodsukkeret. De har også omega-3 fedtsyrer og protein, som vil give dig energi.

søvnapnø

Tilføj et par valnødder til din salat til nogle ekstra ernæring og lidt af stykket! De er en kilde til enkeltumættet fedt. Disse øge dine celler ‘modtagelighed for insulin, og dermed styre din diabetes. Desuden de indeholder omega-3 fedtsyrer, antioxidanter, vitaminer og mineraler, hvilket giver dig en energiindsprøjtning, der smager fantastisk.

Hvis du har en diabetisk tilstand, bør du testes for søvnapnø, så snart gennemførlig. Kom testet tidligt for søvnapnø er tilrådeligt, da det kan fortsætte som en farlig ubehandlet sundhedsrisiko.

Mange emner på butikshylderne har denne ingrediens, så sørg for at du vælger produkter uden det, før du lægger dem i din indkøbsvogn. De fleste sodavand drikkevarer indeholder høj fruktose majssirup, men det gør ketchup, så tjek etiketterne. Nogle gange er denne ingrediens mærket forskelligt, afhængigt af land, du bor. I Canada for eksempel er høj fructose corn syrup normalt findes på fødevareetiketterne som “glukose” eller “fruktose.”

Hvis du har været diagnosticeret med diabetes, er det vigtigt, at du får en slags søvnapnø test gjort så snart du kan. Søvnapnø kan påvirke dit helbred og din livskvalitet, men du kan minimere virkningerne ved at få behandling tidligt.

Skift til en kost højt i fiber, for at sænke din risiko for at udvikle diabetes. Når du tilføjer flere fuldkorn til din kost, vil du reducere hvor meget højt glykæmisk fødevarer, du spiser, såsom hvidt brød, og du bør også reducere hvor meget forarbejdede fødevarer, du spiser, fordi disse vil øge din risiko. Undersøgelse efter undersøgelse konkluderer, at personer, der spiser mere fuldkorn har en meget lavere risiko for at pådrage diabetes.

Hvis du får hypoglykæmi, er det helt afgørende, du har tyggegummi eller anden form for sukkerholdige fødevarer altid til rådighed for dig. Hypoglykæmi angreb kan ske når som helst, så du skal være forberedt på det. Denne absolut ringe sandt hvis morgenmad ikke er blevet spist endnu, som din krop stadig brug for sin sukker.

Tag ekstra forholdsregler, når man rejser pedicure, hvis du lider af sukkersyge. Du er mere tilbøjelige til at få en fod infektion, hvis du er diabetiker, så du er nødt til at forsøge at være forsigtig, når du får en pedicure, især hvis du får en punktering eller klippe.

Lær, hvilke fødevarer kan hæve blodsukkeret. Højt glykæmisk indeks fødevarer er dem, der kan hæve dit niveau hurtigt. Nogle af disse højt glykæmisk fødevarer omfatter korn, pasta, brød og juice. Dine blodsukker ikke reagerer godt på fødevarer, der er behandlet enten. Snarere end at forbruge disse forfærdelige fødevarer, spise fisk, kød, frugt og grøntsager.

svangerskabsdiabetes

Du vil blive overrasket over antallet af emner, der indeholder majssirup, så tjek etiketter, og være parat til at sætte tilbage fælles elementer såsom ketchup, sodavand, saucer og slik. Hvis du er canadisk, er denne ingrediens kendt som “glukose /fruktose.”

Sørg for at du taler med din læge, hvis du er gravid og føler du måske har svangerskabsdiabetes. Ved ikke at styre svangerskabsdiabetes, er du sætte sundheden for dig selv og dit barn i fare. Mest sandsynligt, er din læge vil ordinere en bestemt medicin til at håndtere spørgsmålet under graviditeten, mens rådgive dig en mere hensigtsmæssig rute at tage.

Hvis du udvikler svangerskabsdiabetes, bebrejder ikke dig selv. Svangerskabsdiabetes sker for nogle mennesker, og der er sjældent noget man kan gøre ved det. Må ikke blive for stresset, og tænke positivt for din unge én og dig selv.

Du skal have evnen til at identificere, hvilke fødevarer er høj i det glykæmiske indeks, som hurtigt hæver dit blodsukker. Fødevarer med højt glykæmisk indeks omfatter pasta, korn, brød, juice og desserter. Forarbejdede fødevarer er ikke godt for din sukker niveauer. Koncentrer dig om rå grøntsager, frisk frugt, kød og fisk i stedet.

Efter behandling lavere niveauer af glukose, bør du ikke blive overrasket over at se dit blodsukker faktisk spike. Det kan være forårsaget af overkompensation med mad eller drikke du tager, eller det kan være en hormonel reaktion af kroppen til at bekæmpe det lave glukose niveau. Næste gang, spise eller drikke halvdelen af ​​det beløb, du normalt ville indtage, så tjek din niveauer efter 30 minutter.

Nu hvor du har nogle gode ideer til, hvordan du håndterer din diabetes, kan du være sikker på, at du vil i den rigtige retning for at have en mere tilfredsstillende liv. Disse oplysninger er kun som nyttige som du tillader det at være. Indarbejde disse tips ind i din dag-til-dag liv, og du vil snart se resultater.

Tal med din læge, når du bliver gravid og tror du måske har svangerskabsdiabetes. Manglende regulere svangerskabsdiabetes kan bære alvorlige konsekvenser for dig og sundheden for din baby. Din læge kan rådgive dig om, hvordan man spiser, og hvis du har brug for medicin.