bare et spørgsmål.

Spørgsmål

hej ..

nylig jeg erkende, at min evne til at koncentrere sig og huske er nedsat, kan skyldes mit arbejde som salgs- mand og stress ..

enhver måde mit spørgsmål er:? hvordan man kan øge min koncentration

tak ..

svar

Yehia, det bedste råd for at holde din hjerne i tip top form er at gøre alle ting din bedstemor sandsynligvis fortalt dig. Din generelle fysiske og følelsesmæssige helbred gør påvirke din kognitive funktion.

Spis godt. Få nok hvile. Dyrke motion. Misbrug ikke narkotika eller alkohol. Undgå stress. Hold dit blodtryk og kolesterol lavt. Hold din vægt på et sundt niveau. Der må ikke ryges. Hvis du har kroniske helbredsproblemer, følg lægens anvisninger – det er forbløffende, hvor mange mennesker ikke tage vare på sig selv, eller forvalte deres egne kendte sundhedsproblemer. Hold dig involveret i aktiviteter og fritidsinteresser uden for arbejdspladsen -Gør en god balance mellem dit arbejdsliv og din sociale og familiemæssige liv.

Hvis du tager godt på dig selv, har du de bedst mulige odds for at have en skarp hjerne. Hvis du virkelig mener, at din hukommelse og koncentration er ikke så god som de var, skulle det være et rødt flag for dig, at du ikke tager optimal pleje af dit helbred. Du bør tale med din læge, og udelukke alle fysiske årsager, og tænke over, hvilke ændringer du kan gøre for at hjælpe dig selv.

Er der interne eller eksterne distraktioner du kan fjerne ved at ændre dit miljø (dvs. selv at slukke telefonen for indstillede perioder). Er du sætte realistiske mål og prioriteringer for dig selv. Er du organiseret? Har du et sæt tidsplan? Tager du nok pauser? Har du brug for at bede om noget hjælp? Er du varierende, hvad du arbejder på, så du undgår kedsomhed? Har du en positiv holdning? Har du de rigtige værktøjer, og indstilling til at gøre dit bedste, hvad enten det er en god reception lys, en komfortabel skrivebord og stol, osv

Håber dette hjælper.

Mary G.