Er C-vitamin virkelig forhindre almindelig forkølelse?

C-vitamin rige fødevarer som appelsiner, citroner og mosambis har længe været anbefalet til forebyggelse af forkølelse. Selv om nogle af jer måske har fundet det at være nyttigt, måske andre ikke enig med det. Rolle C-vitamin i forebyggelsen koldt har altid været diskutabel.

Desværre er der ingen beviser for, at C-vitamin kan helt forhindre koldt, men der er et par undersøgelser, der viser, at C-vitamin kan reducere sværhedsgraden af ​​forkølelsessymptomer og varighed af kulde. En randomiseret kontrolleret forsøg af Sasazuki S og kolleger fandt, at C-vitamin kan reducerer hyppigheden af ​​en almindelig forkølelse, men havde tilsyneladende ingen effekt på varigheden eller alvoren af ​​en almindelig forkølelse. En anden undersøgelse af Hemilä H og kolleger foreslog, at det kan være umagen værd for folk med almindelig forkølelse til at spise citrusfrugter på grund af sin individuelle terapeutiske virkning. En gennemgang af 21 kliniske studier blev det konstateret, at C-vitamin reducerede varigheden af ​​kolde episoder og sværhedsgraden af ​​kolde symptomer på med gennemsnitlig 23%.

Samlet set er der stadig en masse inkonsekvens og ingen enkelt studie er kommet op med klart at definere resultater, om C-vitamin virkelig kan være nyttige i behandling eller forebyggelse koldt. Men det bør ikke påvirke dit valg om at spise citrusfrugter, fordi C-vitamin hjælper med en masse andre måder at øge dit helbred. Det er en naturlig antihistamin og hjælper med at kontrollere allergier ved at reducere niveauet af histamin. Det er anti-inflammatorisk og hjælper med at kontrollere diabetes og forebygge hjertesygdomme. Her er et par flere sundhedsmæssige fordele af C-vitamin

Du kan også lide at læse:?

Er vitamintilskud nødvendige

5 grunde vitamin A er virkelig godt for dig!

10 grunde til at spise en appelsin om dagen!

Spis fødevarer rige på C-vitamin denne vinter!

Din hurtig guide til at få vigtige vitaminer fra mad

For flere artikler om vitaminer, så tjek vores vitaminer sektion. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.