LowCarb kostvaner og Diabetes

På en low-carb diæt, er kulhydratindtagelse begrænset til omkring 5 til 10 procent, således at protein og fedt forrang i ens spisevaner, for at kunne holde mæt og undgå anfald af sult. Det er med at opretholde den følelse af mæthed, at man er i stand til at undgå trang til søde sager, og det er en god grund til diabetikere til at vedtage en kost, der er lav i kulhydrater til at styre deres tilstand. Efter denne type kost forebygger overdreven indtagelse af kulhydrater, hvilket fører til højere niveauer af blodsukker.

Diabetes er en tilstand, hvor kroppen ikke er i stand til korrekt at tage i stivelse og sukker. For en kost til at arbejde til fordel for en diabetiker, det skal være lavt fedtindhold, højt fiberindhold, og fyldt med mineraler, vitaminer, fytokemikalier og antioxidanter. Ved overholdelse af de former for fødevarer med lavt glykæmisk indeks er også vigtig. Fødevarer, der er tilladt i low-carb diæter er kød, fjerkræ, æg, ost, fisk, og nogle udvalgte grøntsager.

Selv om nogle kilder siger, at for at fjerne kulhydrater helt anbefales ikke til diabetikere, som kulhydrater i det kost er afgørende, fordi de tjener som den vigtigste ressource af energi og næringsstoffer i vores kroppe. I en diabetiker kost, kan kulhydrater i store mængder blive rynkede panden på, men myndighederne anbefaler en daglig dosis på ikke mindre end 130 gram. På den anden side har undersøgelser vist, at low-carb diæt forårsagede ingen uønskede virkninger på de niveauer af insulin, glukose, blodtryk eller kolesterol. Det er også værd at bemærke, at man kan ændre en kost efter hans eller hendes særlige behov. I denne henseende, før du følger enhver kost, skal du sørge for at tjekke med din læge for at sikre, at du vil få alle de rigtige næringsstoffer, der vil hjælpe dig med at kontrollere din tilstand. Dette vil også hjælpe dig lokalisere områder af regime, at du skal ændre for en mere hensigtsmæssig spise vane.

Virkningerne af at begrænse mængden af ​​kulhydrater i din kost manifest som vægttab på grund af en mindre kalorieindtag eller den vellykkede vedligeholdelse af din idealvægt. Husk, at med vægttab, kroppens blodsukker og insulin niveauer naturligt forbedre. Selv kun 10 procent vægttab er en væsentlig forbedring i retning af at være i bedre kontrol af diabetes.

Også, når vægttab er en del af dit mål om at opnå et bedre helbred for at gøre din tilstand mere udholdelig, så en nøje planlagt kost er bedst parret med en øvelse rutine, der er let nok at følge. Daglige gåture og et par dusin gentagelser med frie vægte er gode skånsomme øvelser du kan vedtage. Regelmæssig motion ikke blot hjælpe med at bekæmpe diabetes; det fremmer også en følelse af velvære, der hjælper dig med at opretholde den rigtige holdning til at leve et sundere liv for altid.