Spinal stivhed i hyperextension

Spørgsmål

Hej,

jeg er en 23 år gammel kvinde, og jeg har været praktiserende yoga siden et år og en halv. Jeg har et problem med tilbage hyperextensions, i modsætning til mine frem bøjninger, som er stor. Jeg føler stiv i lænden område, mens skubbe op fra gulvet på grund af, som jeg ender med at skubbe sværere at hyperextend i min yoga klasse. Whats sker nu, er, at Im følelse endnu stivere ligesom min ryg er ‘tør’. Desuden min lumbal er begyndt at gøre lidt ondt, da jeg tilbage bøje, en lille klemme sensation. Skal jeg fortsætte min yoga klasser i dette tilfælde og under hvilke forholdsregler? Også har jeg brug for at se en læge? Im en smule bekymret, fordi Im ikke sikker på, om min ryg vil helbrede sig selv og om denne smerte vil recurr hver gang. Blot for at tilføje, mit liv uden for yoga klasse er dybest set stillesiddende ..

Tak for din tid. Din råd vil blive meget værdsat.

Svar

Hej Priya,

lav ryg er ikke lavet til at bøje bagud. Strukturerne af rygsøjlen vil forhindre en sådan position. Hvis du tvinger tilbage til at bøje bagud, vil knoglerne jam mod hinanden forårsager smerte. I din alder, har knoglen udviklet (i modsætning til teenager), vil du ikke være i stand til at forårsage tilbage til at bøje bagud uden skade.

Min anbefaling er at ikke bøje bagud for meget. Gør det langsomt, og når du har en smerte, der er som knoglerne er ramt hinanden, stop! Bøje fremad bør være til gavn for din tilstand.

Hvis du stadig har den rygsmerter efter en uges pause fra at gøre det igen forlængelse, så jeg anbefale dig at besøge en kiropraktor kontor for at have ryggen undersøgt og behandlet.