Kan Diabetikere Eat Popcorn

What ? S sjovt på film uden popcorns? At være en diabetiker ikke begrænse mængden af ​​sjov du kan have endnu. Ifølge American Diabetes Association, bør diabetikere faktisk omfatter popcorns som en del af deres daglige kost. Nøglen til en sund kost for en diabetiker, men omfatter balancering popcorns med andre fødevarer valg.

Kulhydrater Indhold

Ifølge American Diabetes Association, om 45g eller 60g af kulhydrater pr måltid er optimal for diabetikere . 3-kop servering af almindeligt, luft poppet popcorn udgør 15 g kulhydrater. Hvis du kan lide at spise popcorns, kan du spiser det med andre fødevarer og tælle antallet af kulhydrater du indtager gennem popcorns sammen med andre fødevarer.

Fat

Som kan være indlysende, plain og værelser dukkede kerner fedtfattig. 3 kopper disse ville have kun 1 g fedt. En masse mennesker nyder popcorn med smør-flavored topping eller smør. Det er vigtigt for diabetikere at huske på typen og mængden af ​​popcorns de snack på. Jo mere fedtindhold popcorns er mere en diabetiker er tilbøjelige til at udvikle risikoen for hjertesygdom. Vælg toppings der er fri for fedt eller er sukker fri

Du kan også lide læsning:. Top 10 Power Foods for Diabetes

Protein og Fibre

Som pr USDA National Nutrient Database. , 3-kop servering af almindelig og luft-poppet popcorn består 3 g protein og 3,6 g fibre. Den fibrøse Indholdet af popcorn stammer fra fuldkorn, der udgør næsten halvdelen af ​​kornene i en diabetiker s kost. Fibre gør en føler mere fuld end normalt, hvilket forhindrer overspisning og forbedre vægtkontrol. Protein hjælper i reguleringen af ​​blodsukkerniveauet. Protein er langsommere omdannes til sukker end kulhydrater.

Natrium

At vide, hvad Natriumindholdet af popcorn læses næringsdeklarationen. En høj-natrium diæt bidrager til højt blodtryk. Dette er en stor risikofaktor for hjertesygdomme. Hvis du skal tilføje salt til popcorn, så gør det med måde. 1 kop plain og luft-poppet popcorn har kun 1 mg natrium, hvilket gør det en sund tilføjelse til en lav-natrium diæt.

Popcorn er derfor et sundt valg for diabetikere, selvom de skal holde et vågent øje på typen og mængden af ​​popcorns de forbruger. For en diabetiker på en glykæmisk indeks kost, kan popcorn virke som et lavt glykæmisk mad, der ikke fører til en hurtig stigning i blodsukkerniveauet.