8 Triggers af Migræne og 6 måder at kysse din hovedpine Farvel

“En migræne er som en tornado, den angriber hurtigt uden advarsel og skaber ravage.”

Migræne starter som regel i løbet af teenageårene eller tidligt i voksenlivet, som påvirker flere kvinder end mænd med et forhold på 00:57. Migræne er forårsaget af indsnævrede (stramning) arterier, der tilfører blod flow til hjernen. Når arterierne snøre, er blodstrømmen til hjernen reduceres samt levering hjerner oxygen. Hjernen reagerer ved at dilatere (forøge) arterier at imødekomme hjernens behov for energi. Den dilatation breder sig til arterierne i nakken og hovedbunden og er synderen af ​​smerte i migræne.

Hvis du bor med migræne Sørg for at have din læge udelukke en underliggende sygdom eller andre medicinske tilstande, der efterligner migræne med de prøvninger: for eksempel røntgenbilleder bestemmer sinus infektion, EEG for beslaglæggelse aktivitet eller en CAT scanning at opdage blodpropper eller en hjernesvulst. Din Dr. kan bestemme et lægemiddel til at lette din smerte.

Otte Migræne Triggers

1. Cerviogentic Hovedpine:

Nogle mennesker, der har et bud hals og lider fra ømme knogler og led problemer er diagnosticeret med denne type

2. Temporomandibular Migræne:

udløst af tænderskæren

3. Sinus Migræne:

udløst af allergi og forårsaget af overdreven slim og ofte ledsaget af feber. Hvis du har denne form for migræne, kan du opleve smerter omkring begge øjne, og også kan føle kvalme og følsomme over for lys.

4. Genetiske migræne:

Undersøgelser har foret et gen for mennesker ramt med migræne. Ofte, når genet for migræne gives videre til den næste generation, vil modtageren også opleve hovedpine omkring samme alder som den person, der passerede på migræne.

5. Stress Migræne:

Stress kan være en væsentlig medvirkende faktor til debut af en migræne. Type A personligheder er mere tilbøjelige til at opleve migræne. Type A er ambitiøs, lys, perfektionist, følelsesmæssigt undertrykt, forsigtig og har en nedsat evne til at håndtere stress. Men dette er den nemmeste form for migræne at behandle, fordi en type A personlighed kan erhverve de nødvendige færdigheder til at håndtere stress.

6. Hormonelle Migræne:.

Svingende hormoner hos kvinder er ofte årsag til migræne og kan ske i løbet menstruationscyklus

7. Cigaret Migræne

En lige muligheder kilde til migræne skyldes, at nikotin ændrer blodkar. Høje kulilte i en person, der ryger eller endda inhalerer anden hånd røg kan føre til en migræne.

8. Mad Migræne Fødevareallergi er en anden faktor, der fører til migræne. Men migræne syge er i stand til at spise chokolade uden at blive ofre for en migræne. Nogle patienter faktisk rapporterer lindring fra at spise chokolade.

Fødevarer, der kan forårsage Migræne

1. Aged ost såsom Roquefort, Stilton og Sharp Cheddar

2. Fermenterede mejeriprodukter, såsom creme fraiche, kærnemælk og yoghurt

3. Citrus: appelsiner eller grapefrugt, herunder juice

4. Nødder: Jordnødder, valnødder eller pekannødder

5. Bælgplanter: Ærter, bønner og soja produkt 6. Løg og hvidløg

7. Bananer

8. Syltede fødevarer: plukket sild er den mest almindelige initiativtager

9. MSG fundet i kinesisk mad

10. Alkohol

Nu hvor du kender de almindelige udløser, også bemærke, at springe måltider også forårsager migræne. Skipping måltider får dit blodsukker til at falde, som igen forårsager en migræne.

Seks måder at kysse din Migræne Farvel

1. Medicin

Lægemidler er blevet anvendt i århundreder til behandling af migræne. I dag Dr s ordinere betablokkere til behandling af migræne ved at opretholde tilstrækkelig udvidelse af blodkar. Antidepressiva: Hjernen kemikalie “serotonin” spiller en rolle i migræneanfald, fordi niveauet af serotonin kan forårsage eller lindre migræne og det er derfor, Drs sommetider ordinere antidepressiva til migræne. Antidepressiva reducerer migræne frekvens ved at regulere serotonin-niveauet i hjernen. Andre stoffer er triptaner rådighed som en injektion eller næsespray. Denne type af stof lukker ned betændelse og transmission af migræne smerte.

2. Kirurgisk behandling

nervestimulatorer er blevet anvendt til at styre tilbage og muskelsmerter og i 2003 en nerve stimulator blev med held anvendt til behandling af kronisk hovedpine. Med nervestimulation er den ene ende af en wire forbundet til en nerve, der styrer smerte og den anden er forbundet til en lille batteridrevet generator. Patienten styrer generatoren via en fjernenhed. Når tændt, afbryder smerte signal.

Ikke alene har kroniske migræne lider står pinefulde fysiske handicap, de har også den psykologiske frygt for ikke at kunne tjene til livets ophold eller bestyrer deres hjem liv, fordi daglige aktiviteter kan pludselig bliver uudholdelig med debut af en migræne.

3. Holistisk Intervention

Sjældent er mennesker tilbydes en ikke narkotika tilgang til behandling af migræne. Behandling en migræne helhedsorienteret ikke kun kan behandle migræne ved debut, men kan også fungere som forebyggelse.

Opret en hovedpine dagbog notering 5 W s.

A. Hvem var du sammen med?

B. Hvor? Har nogen irritere dig? På arbejde med himmelråbende lys?

C. Hvad? Hvad medicin var du på?

D. Hvornår? Hvornår hovedpine starte?

E. Hvorfor? Fik nogle bestemt mad eller drikke forværre situationen? Har du får nok søvn?

4. Gennemgå din dagbog efter 30 dage, og se om du kan isolere på aftrækkeren.

5. Brug varme til at hjælpe udvide blodkarrene i kroppen. Dette skal ske ved direkte indtræden af ​​din migræne. Soak dine hænder i varmt vand i 20-30 minutter. Som migræne skrider frem, og blodkarrene forstørre, anvendes is til bagsiden af ​​halsen og panden for at hjælpe snøre kapillærer, der trykker mod nerverne.

6. Afspændingsteknikker

Du kan bruge afspændingsteknikker til at håndtere stress. Forskning har vist, at folk, der bevidst praktiserer yoga dagligt i 30 – 45 minutter kan lære at positivt manipulere ufrivillige kropslige reaktioner som migræne smerte. Undersøgelser har vist, at en lempelse praktiseres regelmæssigt opnår en reduktion på 45 til 80% eller eliminering i både migræne sværhedsgrad og hyppighed. Yoga udløser et løft i hjernen kemiske serotonin, en neurotransmitter, der er involveret med din krop vrede, smerte, søvn og migræne og kan være en kur mod hovedpine.

Hyppig hovedpine er et tegn på at du er stresset og det er kroppens måde at sige bremse og tage sig af mig. Især hvis du er en type A personlighed. Min type A-patienter ofte siger, at de ikke kan sidde stille og har en vanskelig tid med afslapning /mægling del af yoga. Mit svar? Hvad er sværere at leve med. Meditation dagligt eller lever med en migræne, slagtilfælde eller et hjerteanfald? Disse er meget virkelige situationer, som rammer folk med trange arterier og det er derfor, det er vigtigt, at du få tid til dit helbred.

Desværre for mine patienter, jeg ofte møder dem, efter at de har lidt af en tilstand af vaskulær abnormitet . De er meget motiverede for at deltage, fordi de har oplevet, hvad der sker, når blodtilførslen til hjertet eller hjernen er kompromitteret. Derfor de praksis mine teknikker dagligt for at reducere en gentagelse. Hvorfor ikke gøre tid nu? Der er 1440 minutter i en dag. 45 minutter om dagen praktiserer yoga er en klog investering i dit helbred, der tilbyder en positiv livsstil med øget energi uden brug af giftige stoffer forurenende din lever og færre lægebesøg, som er lig med færre co-betalinger. Yoga Chi for Energi DVD omfatter medicinsk manipuleret afspændingsteknikker med en 11 minutter meditation ved en knitrende pejs.

Suzanne Andrews, WCEU TV sund levevis Fitness Expert, har specialiseret sig i at hjælpe plus størrelse og over 40 befolkning genvinde deres sundhed gennem DVD’er, der fremmer funktion og vægttab. Hun mistede over 60 pounds selv ved hjælp af de teknikker i hendes nyeste DVD, Yoga Chi for Energi. Klik nu for at købe på Amazon.com på https://www.amazon.com/gp/product/B0015VKX28.