smerter i hælen

Spørgsmål

Jeg er en 83 årig forholdsvis aktiv mænd. Jeg gå omkring en mile og et halvt 1/2 i cirka 30 minutter dagligt og lejlighedsvis spille nogle tennis. Omkring en måned siden begyndte jeg oplever nogle ubehag i min venstre hæl, der har fået gradvist værre. Det generer mig mest, når jeg først komme ud af sengen om morgenen og op til en uge eller to siden ubehag /smerter mindsket som jeg gik, men i den seneste uge eller to ubehaget er konsekvent som jeg går. Suggestionns venligst. Tak.

Paul

Svar

Paul,

Det lyder som om du har et skoleeksempel på “hælspore.” Dette betyder, at hvor musklerne, sener, og “fascie” bindevæv stammer på din hælbenet (calcaneus) er irriteret. Der er en række forskellige metoder til at behandle dette. Man simpelthen gør en selvstændig strækning af plantar fascia ved at snuppe din store tå og to eller tre ved siden af ​​det (hvis du kan) og trække foden tilbage at strække ud de nederste (plantar) muskler. Du kan også fryse en lille skål med vand, viser sig isen kuppel på et tørt håndklæde på gulvet, og energisk gnide din hæl og bunden af ​​foden på isen (is massage). Strecth foden flere gange om dagen. Hvis disse ikke virker, så søge hjælp hos en ortopæd for drøftelse af nat benskinner eller medicin.

Jeg har et foto af hvad strækningen ser ud, men jeg ved ikke, om der er en måde at skrive det på denne hjemmeside. Du kan e-maile mig privat, hvis du har brug for det.

‘Hope this helps,

Dr. G

www.drgillman.com