Panikanfald, Interpreaction, og Interpreversal: En Mind spil kan du Win

Iâ € ™ d gerne dele to begreber jeg tror vil være en stor hjælp, da vi nærmer panikanfald, agorafobi, derealisation, og depersonalisation – nogen af ​​vores angst og humør-drevet elendighed, for den sags skyld. De spiller så meget store og skal i praksis igen og igen. Og thatâ € ™ s præcis hvorfor jeg kom op med navne, der er let remembered.  Den første er â € œinterpreaction, â € ?? der minder os om, at fortolkning altid driver reaktion. Og den anden er â € œinterpreversal, â € ?? understreger hvis fortolkning kan skabe en negativ reaktion, det står kun til at ræsonnere, skal også holde magten til at vende denne reaktion på en positiv. Gør disse giver mening for dig? Nå, hvordan â € ~bout flere detaljer. Interpreaction er faktisk et tveægget sværd, fordi det sikrer os defensive, panikagtige, og selvdestruktive reaktioner, hvis vi fortolker stimuli som værende truende. Omvendt interpreaction sikrer os af managed, rolig og indsigtsfulde reaktioner, hvis vi fortolker stimuli som ikke-truende. Interpreversal tager os til det næste niveau af magt og håb, da det giver os tillid til at vide, at ligesom weâ € ™ ve traditionelt skabt vores nød, det kun indlysende, vi kan vende disse forkvaklede tankemønstre, følelser og adfærd. Og den bedste del om interpreaction og interpreversal er â € “og aldrig glemme det â €” de bang hjem, at vi har autoritet og evne til at håndtere reaktioner på noget vores sind og organer kan kaste vores måde. Nu thatâ € ™ s magt, fordi det betyder, at vi kan helt side-trin panikanfald, agorafobi, derealisation, depersonalisation, social angst, du navngive det. Hvordan kan det ikke være rigtigt?  Men at gøre interpreaction og interpreversal arbejde for os, vi er nødt til at træne og disciplinere os selv til præcist at fortolke stimuli inden sekunder af deres forekomst, vedligeholdelse vores kant, indtil impulsen til at reagere i desperation aftager. Og vi også nødt til at tro på princippet god-common-sense, at hvis vores fortolkninger kan skabe negative reaktioner, skal de have mulighed for at skabe positive reaktioner. Nu, til den tid det tager afværge overreagerer til en negativ fortolkning varierer for hver af os. Men med praksis og succes det kan kun falde. Se, vi skal bare tvinge os til at stoppe op et kort lidt tid efter en panik udløser. Ja, vi nødt til at stoppe alt, fordi vores frygt kredsløb hovedkvarter, amygdala, forsøger at finde ud af, hvordan man bedst til at reagere på den potentielle trussel. Så nu er det tid til at tage et par abdominal indåndinger og chill, som amygdala sender en temmelig pokey besked, beder om en afklaring, til den præfrontale cortex, den kognitive centrum for vores hjerner. Itâ € ™ s her, hvor vi i sidste ende kan afgøre whatâ € ™ s virkelig foregår, sætte en stopper for vores selvdestruktiv tanke forarbejdning og reaktionsmønstre. Nå, efter det præfrontale cortex bestemmer fakta, vi stadig nødt til at ansætte vores chill færdigheder, købe tid, mens sandheden gør sin vej tilbage til amygdala. Og overbevist thereâ € ™ s ingen sand trussel, amygdala slukker alarmen. Du ved, da weâ € ™ ve lidt i så lang tid, weâ € ™ re så vant til blindt at modtage og acceptere alle de negative og destruktive små perler vores sind og organer kaste vores måde. Tja, jeg tror ita € ™ s tid, vi stod op for os selv og kæmpede tilbage. Donâ € ™ t du enig? Sikkert, hvis defekt fortolkning så nemt kan generere katastrofer, hvorfor canâ € ™ t begrundede og præcise fortolkning flip tingene? Nå det kan. Og vi har den autoritet og evne til at gøre det hele ske.