Eksperter: Træn Afgørende for patienter med type 2 Diabetes

150 minutter om ugen for intens motion kan forbedre Blood Sugar, Insulin Niveauer af Katrina Wożnicki

WebMD Health News Anmeldt af Laura J. Martin, MD Denne artikel er fra WebMD Nyhedsarkiv

Dette indhold ikke er blevet revideret inden for det seneste år og kan ikke repræsentere WebMD mest up-to-date information.

for at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste dit emne af interesse i vores . søgefelt

“> WebMD Nyhedsarkiv

dec 10, 2010 -. Nye retningslinjer i fællesskab udstedt af American College of Sports Medicine og American Diabetes Association opfordring til folk med type 2-diabetes for at få mindst 150 minutter af moderat-til-energisk aerobe motion i løbet af mindst tre dage i løbet af ugen, og ikke at springe mere end to dages træning.

Styrketræning, ved hjælp af vægte for at udvikle muskelmasse, er også vigtig i behandlingen af ​​diabetes. Resistance uddannelse bør være en del af en diabetes patients øvelse regime, i henhold til de nye retningslinjer, der offentliggøres i spørgsmålet om

Medicin Videnskab i Sport Motion

.

Motion er afgørende for at reducere risikoen for diabetes, samt at hjælpe mennesker med diabetes forbedrer insulin og produktion blodsukker. Motion kan også forbedre en diabetes patients lipidprofil, såsom at sænke niveauet af kolesterol og andre fedtstoffer i blodet, og også føre til at tabe sig.

Forfatterne af retningslinjerne opmærksom på, at vedvarende intensitet og varighed af aerob aktivitet er vigtig og kan sandsynligvis opnå biologiske virkninger, som ikke kan opnås fra mild fysisk aktivitet alene. Patienter med type 2-diabetes kan være tilbageholdende med at udøve, men forfatterne siger at fordelene langt opvejer de potentielle risici, og at lægerne spiller en rolle i at tilskynde diabetiske mennesker til at udøve.

“Mange læger synes uvillige eller forsigtig ordination motion til personer med type 2-diabetes til en række forskellige årsager, såsom overdreven kropsvægt eller tilstedeværelsen af ​​sundhedsrelaterede komplikationer, “siger Sheri R. Colberg, ph.d., FACSM, en øvelse fysiolog og professor i motion videnskab på Old Dominion University i Norfolk, Va., som var formand for skrivning gruppen. “De fleste mennesker med type 2-diabetes, kan dog udøve sikkert, så længe der tages visse forholdsregler. Tilstedeværelsen af ​​diabetes komplikationer bør ikke bruges som en undskyldning for at undgå deltagelse i fysisk aktivitet. “

For nylig CDC rapporterede, at så mange som en ud af tre amerikanere kunne have diabetes i 2050. Omkring 24 millioner mennesker i USA har diabetes og 60 millioner skønnes at have prediabetes, en tilstand, hvor blodsukker og insulin nærmer unormale niveauer. En ud af tre amerikanere født i 2000 anslås til at udvikle diabetes senere i livet.

Trænings tips til mennesker med diabetes