Forbedring overkroppen styrke til hurtig lændesmerter Relief

In denne øvelse vi re at gå til virkelig at opbygge styrke og fundamentet af kroppen ved at styrke og afbalancere denne lavere del af kroppen og derefter styrke og afbalancere denne øvre del af kroppen til at frigive rygsøjlen fra toppen og opbygge stabilitet nedefra, så vi virkelig kan komme ind i rygsmerter, den lændesmerter, vi re vil til at fritage; øvre rygsmerter, vi re kommer til at lindre, at så godt. Så denne øvelse er fabelagtig for rygsmerter. I m under anvendelse af en klæbrig mat her. Det s en regelmæssig yogamåtte. Når du køber en klæbrig mat, sørg for at det s klistret. Der er en masse fancy dem derude, som du kan få for en hundrede eller hundrede tyve bukke, men de kan være glat, når du får sved på dem. Du don t ønsker en glat én; du får brug for en klæbrig én. Køb en klæbrig én. Den mest bør du virkelig nødt til at betale er ligesom, tyve, femogtyve bukke, og de re slags på en høje ende. Du kan købe dem fra min hjemmeside, eller fra andre steder som Walmart, eller en yoga studio. Pick en op; de re vil være et nyttigt værktøj til at hjælpe dig med at slippe af med din rygsmerter. Jeg kan varmt anbefale at købe det, og et par andre emner, som du ll se i de forskellige videoer, som I m gør denne serie. Disse ting vil betale sig i det lange løb. Et besøg på en fysioterapeut vil koste mere end at købe en yogamåtte og alle de andre emner tilføjede op, og de ll vare dig for evigt, sammenlignet af en time af PT-session. Okay, så her vi går. I m på mine hænder og knæ. Mine hænder er under mine skuldre. Mine knæ er under min bækken. Og de re en lille smule bredere end hip-bredde afstand. Mine fødder er på boldene i fødderne; mine tæer er krøllede under, en lille smule mere end hip-bredde afstand. Og så flytter jeg mine hænder frem, cirka halvanden hænder længere. Så mine hænder er foran mig lidt mere. Mine hænder er linet op, langfinger peger direkte fremad; fingre spredte så bred som jeg kan. Så jeg har en dejlig bred base her; mine hænder fast på den klæbrige måtten. Friktionen her er virkelig, virkelig vigtigt, da jeg vil presse mine hænder og mine fødder væk fra mig senere. Nu jeg skubbe ind i mine arme, sænke mine balder bagud, sænke min krop, mit hoved og mine skuldre, og rette min krop, forlænge min krop. Jeg skubber mine arme ud, rette dem. Så der s én lang linje fra spidsen af ​​mine fingre hele vejen til min bagdel; og så I m vil holde denne lange linje. Og så I m vil begynde at komme op på mine fødder, og løfte mine balder, og trin mine fødder bred, længere væk fra hinanden. I m vil skubbe mine fødder til siden, til kanten af ​​den klistrede mat, bøjede knæ; I m på boldene af mine fødder, holder denne nice lige linje, leder slippe lidt. Og min øvre ryg er begyndt at frigive. Og så jeg rette mine ben og løfte mine balder, holder mine arme lige. Og jeg rette mine ben mere, indtil de er helt lige. Jeg skubber ind i mine hænder lidt mere, så jeg skubber mine hænder væk fra mine fødder. Og så I m vil begynde at falde mine hæle ned. Det gør ikke t ligegyldigt, om de når eller ikke; det er ligegyldig, fordi, fordi det punkt her er, hvad du laver i processen. Vi re ikke forsøger at gøre en positur; vi re forsøger at ændre din krop. Så skubbe dine hænder og dine fødder væk fra hinanden nu, og du ll mærke din krop kommer i en mere trekantet position. Skub hænder og fødder væk fra hinanden, som om du re forsøger at rive måtten i en halv. Og så langsomt komme ned, knæ først, spredte langt fra hinanden, fødder sammen. Og igen sænke din krop som hvad du gjorde tidligere; komme ned i din pande og hvile; din bagdel falder ned til hælene. Dette er fantastisk til at styrke din krop generelt, og begynde at slippe af med dine rygsmerter

Det . Er så nemt at gøre denne øvelse. Dens problemfri, det gør ikke t kræver meget plads, og du kan gøre dette i privatlivets fred for dit hjem. Hvad s mere denne øvelse lindrer lændesmerter, øvre rygsmerter, nakkesmerter, alle former for rygsmerter hurtigt. Prøv det, og se for dig selv. For at få den gratis video i dag s featured motion besøg https://www.backpainreliefworkshop.com. Registrer, og få fat i videoen og alle de andre videoer helt gratis, ingen skjulte gebyrer overhovedet. Hvad venter du på? Snup en nu, og tage dit første skridt til en nyere, sundere dig.