Hej blodtryk – Blood Pressure Numbers

Throughout USA i øjeblikket hypertension har nået epidemiske etaper med mere end tres fem millioner mænd eller kvinder kæmper fra højt blodtryk oven i købet nogle andre Fyrre fem millioner går igennem et problem, der er nævnt som værende pre-hypertension . Højt blodtryk er bogstaveligt talt en symptomfri tilstand, der ofte accelererer en persons sundhedsrisiko om kardiel hændelse og også slagtilfælde samt en person kan faktisk blot lider af det med enhver uddannelse af det, før det er temmelig sent.

Forhøjet blodtryk ikke har næsten alle observerbare indikatorer, hvorfor en række mennesker har det, og de arent informeret om det. Det er ofte opdages ved normale rutinemæssige hospital kontroller, ikke desto mindre en simpel bedømmelse er faktisk muligvis ikke nok til at afdække det, blot fordi nogen kan have forhøjet blodtryk lige efter enhver forstyrrende begivenhed eller måske efter at have øvet sportsaktiviteter. Hvis lægen måler blodtrykket og dens værdier øges hver gang, så du får forhøjet blodtryk.

Efter at have kigget ind i de konkrete virkninger af mange slags ernæring om bp, eksperter allerede har udviklet et ernæring-system ved navn DASH “Dietary Approach to Stop Hypertension. DASH udtrykker, at vi har først og fremmest til at forbruge frugt, grøntsager, fuldkorn, fisk samt fedtfattige mejeriprodukter, også temmelig meget få rødlig kød, slik og også forskellige andre fødevarer der er rigelige i fedt.

har du haft din lycopen i dag? Hvis du indtaget en slags grøn salat med friske tomater, en person ikke egentlig bare en fremragende dosering af denne særlige kraftfulde antioxidant, men desuden tog betydelige retningslinjer for at reducere en persons blodtryk en nyligt udgivet dobbelt-blindt forskning i Israel har også styrket, at den faktiske hjerter sunde og afbalancerede italienerne har kendt i årtier -. tomater (og også tomatsauce) reducere blod fartøjer tryk og den faktiske risiko for hjerte-kar-sygdom.

Uanset præcis, hvad nogen kunne have observeret, receptpligtig medicin er generelt ikke afgørende for at sænke blodtrykket naturligvis. Der er normalt en masse, hvis ikke hundredvis forbundet med små ting, en person kan udføre for at forbedre din egen hjerte-kar-sundhed og forbedre din generelle kondition.

Drik vand Sidste undersøgelse synes at have foreslået, at lange -term hypertension kan muligvis muligvis være den faktiske endelige resultat er forbundet med intens dehydrering, samt at en forbedring vandoptagelse kan altid være til gavn for mennesker, der varige fra det.

Hvis en person tilfældigvis over vægt og har forhøjet blodtryk så kan du sænke det blot ved blot at tabe et par fedt. Den slags fødevarer, vi alle spiser, kan også have en effekt så godt. Så den faktiske bundlinjen er, at det kan damp ned til dit eget arbejde for at foretage ændringer til din egen levevis eller medicin, som man vil, du vælger.

At starte op selv lad os diskutere om en par emner, som vi skal forebygge og top af tjeklisten kommer salt. Salt (eller natrium) er en af ​​de vigtigste syndere i nutiden højt blodtryk udbrud. Overdreven kosten kropsfedt er også en synder som der fremmer åreforkalkning, fedt gain, og yderligere vanskeligheder, der normalt fører til forhøjet blodtryk. Derfor, for at to ting afstå fra i din kost program er normalt natrium og også overvægt, hovedsagelig mættede eller transfedtsyrer. Som et resultat, hvad slags ernæring bør du have i din kost program for at hjælpe med at reducere dit blodtryk? Kalium er blot en af ​​de vigtigste elementer, der mangler inden for de nuværende dag amerikanske spisevaner, og også som er virkelig nyttigt for dit blodtryk. Det hjælper dig til at reducere blodtrykket, ligesom natrium hjælper med at hæve dit blodtryk og så herunder passende kalium i dit spise rutine kan hjælpe stabilisere blodtrykket.