Fødevarer til Fight Asthma

Du kan effektivt styre astmaanfald ved at tage korrekt medicinering, men der er også nogle kosten foranstaltninger, der kan trykkes episoder af astma. Her er en liste over fødevarer for at bekæmpe astma, der kan hjælpe dig med at reducere risikoen for astma

[Læs: Foods til Fight astma].

Spinat

A rig kilde til magnesium, kan spinat forbedre forekomsten af ​​astma symptomer. Mange undersøgelser har konkluderet, at patienter med astma har sandsynligvis lavere niveau af magnesium i deres blod og væv. Give dem en øget indtagelse magnesium i en længere periode kan lindre chancer for at opleve astmaanfald betydeligt. En undersøgelse konkluderede, at astmatikere, der fik 400 mg magnesium per dag, præsenteret nedsat astmasymptomer. Undersøgelser holde den idé, at magnesium kan berolige astma karakteristiske spasmer i musklerne i de øvre luftveje og det viste også mild antihistaminer virkning. En kost med høj mængde salt kan ødelægge niveauet af magnesium i en s krop. På samme måde, calciumtilskud, læskedrikke, raffinerede kulhydrater og stress også påvirke magnesium niveau. En anden fordel ved spinat er, at det er høj i B-vitaminer og kan arbejde for at reducere stress-relaterede astmaanfald. Nogle andre gode kilder til magnesium omfatter grønne bladgrøntsager, mandler, cashewnødder, solsikkekerner, græskarkerner, tofu og bønner

. [Læs: Astma Symptomer for børn]

løg

Gamle undersøgelser har vist anti-inflammatoriske og anti-astmatisk effekt af løg. Det frigiver også histaminer og bringer ned bronkieobstruktion. Løg indeholder prostaglandiner, som giver afslapning til de bronchiale passager. Løg indeholder en type flavonoid navngivet quercetin, der har anti-inflammatoriske og anti-allergiske egenskaber. Endvidere løg indeholder også L-cystein (en aminosyre), der øger produktionen af ​​glutathion (en naturligt forekommende antioxidant i kroppen), hvilket er afgørende for at opretholde organ s immunitet. Astmatikere har understreget glutathion produktion, hvilket løg kan lindre. Rå og syltede løg kan være generende i overdrevent astma følsomme mennesker.

Laks fisk

Laks fisk er en olie-rige fisk, der indeholder god mængde af omega-3 fedtsyrer, som letter reduktion af produktionen af ​​inflammatoriske forbindelser ved den legeme. Det er velkendt, at fiskeolie har evnen til at forbedre lungefunktionen hos astmatikere og kan effektivt forhindre anstrengelsesudløst bronkokonstriktion. Forbrugende laks fisk kan også falde luftveje indsnævring og hævelse. Man kan også forbruge andre gode kilder til omega-3 fedtsyrer, såsom tun, makrel og andre koldtvands fisk. Eicosapentaensyre (EPA) er fundet i fisk. Hør frø, hampefrø, valnødder og raps olie er rige på alfa-linolensyre (ALA), der omdannes til eicosapentaensyre (EPA) af kroppen.

Hvidløg

Du kan finde forbrugende hvidløg at være uappetitlig, men kombinationen af ​​hvidløg indtages med et glas varm mælk er en gammel husråd til behandling af astma. Hvis du finder svært ved at indtage mælk og hvidløg sammen, bare forberede hvidløg te lavet med flere fed finthakket hvidløg og ulmende i kogende vand.

Læs flere artikler om astma behandling.