Tilbage smertelindring Gennem Heat terapi og Vejrtrækning

Der findes forskellige typer af medicinsk behandling og sundhedspleje produkter, der er nyttige i lempelse rygsmerter. Kombineret med en ordentlig kost og yoga, kan følgende tip hjælpe dem, der ønsker at forbedre deres trivsel og alder med ynde.

Heat Therapy. Nemt og billigt, varme terapi lindrer mange former for lændesmerter. Den terapeutiske værdi af varme kan kombineres med andre behandlingsprogrammer og yoga.

For at forstå årsagen til rygsmerter, hjælper det at lære, hvordan musklerne understøtter skeletstruktur kroppen. At lindre rygsmerter, må man gøre øvelser, der styrker og slappe musklerne i nakke, skuldre, balder og ben.

Kost og Motion. Motion skal altid kobles med en ordentlig kost. Nøglen til en sund kost er tilstrækkelig vandindtag. Forbruget af kød og animalske proteiner bør være på et minimum, da det høje urinsyre indhold af disse fødevarer stammer nyrerne som i sidste ende resulterer i rygsmerter. Olieagtig, fede, bør søde og forarbejdede fødevarer også undgås, da de forværre rygsmerter. Vitamin B12 og Magnesium er gode supplementer til en sund kost og hjælpemidler i ryggen smertelindring.

Åndedrætsøvelse. En grundlæggende åndedrætsøvelse indebærer at tage en cross-legged siddende eller lig udgangsposition. Tag i én lang, dyb indånding, fylde maveregionen og bevidst at trykke luften ind i de nederste områder. Dernæst satte håndfladerne på knæene, bue frem og trykke på den nederste kroppen mod knæene. Dette åbner brysthulen angribere tillader trykket at bo i lungerne og i underlivet. En forreste bue af rygsøjlen, uden at åbne brystkassen eller hæve skuldrene, fylder den øverste del af lungerne. Denne åndedrætsøvelse hjælper med at lette smerter i ryggen.

Vejrtrækning praksis fremmer enhed mellem sind, krop og ånd. At opnå dette sammenhold effektivt frigiver spændinger, reducerer stress og genskaber ligevægt. Denne meditation og afslapning teknik er kun én blandt mange, der hjælper mennesker med fysiske og psykiske problemer. Angst og kvalme reduceres; roligt under udfordrende behandlinger opnås. Annuloma- viloma, eller alternativ næsebor vejrtrækning har også vist sig gavnlig i opløftende livskvaliteten for mange mennesker.

Også

Overvej massage. Der er mange former for massage og hver har deres egen disciplin. Yoga er en form for massage, hvor kroppen og muskler strækkes og komprimeres flytte blodgennemstrømningen og giftstoffer fra kroppen, vil det hjælpe med at holde kroppen i en god stand og afværge eventuelle ‘dis-lethed “.