Cell Phone Addiction

I dagens verden af ​​teknologi og sociale medier, er smartphones blevet den teknologiske svarer til heroin. Og ligesom heroin eller andre lægemidler, kan smartphones blive vanedannende. De fleste af os vende os mod vores telefoner, når vi er glade, triste, keder sig, eller vred. Vores telefoner er der altid for os, når vi har brug for dem. Og som med alle andre “stof”, der kan være en årsag til bekymring. En mobiltelefon afhængighed kan adskille os fra vores kære, stress os ud, negativ indflydelse vores karrierer, og skade vores relationer.

Addiction vs. Overforbrug

Ifølge de seneste undersøgelser, 90% af amerikanerne ville falde ind under kategorien af ​​overusing eller misbruger deres smartphones, mens mellem 10 – 12% kan diagnosticeres med en egentlig afhængighed. Andre chokerende mobiltelefon relaterede statistikker omfatter:

• 70% af befolkningen siger, at de kontrollere deres telefon inden for 1 time for at komme ud af sengen

• 56% kontrollere deres telefon inden for 1 time for at gå. at sove.

• 51% kontrollere deres telefon hele tiden mens du er på ferie.

• 44% sagde, at de ville opleve en stor angst, hvis de mistede deres telefon og ikke kunne erstatte det for en uge.

Lyder det bekendt? Som altid er det første skridt til at løse et problem at indse du har en. En god mobiltelefon afhængighed test er at læse følgende liste for at se, hvordan det relaterer til dig og dit daglige liv. Hvis du opdager, at mere end blot en eller to punkter gælder, kan du blive afhængig af at bruge din smartphone

De tegn på mulig mobiltelefon afhængighed eller misbrug, omfatter:.

• bruge mere tid på din smartphone, end du realiseret eller mindlessly passerer tid stirre på det, selv når der er mere produktive ting, du kunne gøre.

• bruge mere tid sms’e, e-maile, eller tweeting andre i modsætning til at tale med rigtige mennesker. • Sove med din telefon under hovedpuden eller ved siden af ​​din seng.

• Besvarelse tekster, e-mails osv på alle tidspunkter af dagen og natten, selv når det betyder at afbryde noget andet du gjorde eller aflede din opmærksomhed fra noget, der kræver fokus og koncentration.

• Hemmeligt ønsker du kunne være mindre kabel eller sluttet til telefonen.

• Følelse dårligt at-lethed, hvis du ved et uheld forlader din telefon bag et eller andet sted eller hvis det er brudt eller tabt.

• give telefonen en permanent plads-indstilling på bordet under aftensmaden.

• Følelse en intens trang til at kontrollere din telefon enhver tid den bipper eller summer.

Gør din telefon Usage

Hvis du er bekymret for overforbrug eller afhængighed til din mobiltelefon kan det være klogt at tage et par skridt mod håndtere problemet:

• Prøv at modstå besvare telefonen hver gang du får en underretning. Undgå fristelsen ved at sætte telefonen på lydløs (uden vibrere) for et stykke tid.

• Være disciplineret om ikke at bruge telefonen i visse situationer, såsom møder, familiemiddage, kørsel, eller under visse timer (for eksempel, fra 21:00 til 07:00).

• Prøv at fjerne apps, der ikke er en prioritet. Accepter, at du ikke behøver at have adgang til alt hele tiden. Visse programmer kan være mere passende for din computer eller bærbare computer end din telefon.

• Udnyt Flytilstand. Dette er en hurtig og enkel måde at slukke meddelelser på din telefon, mens du stadig har evnen til at tage billeder og få adgang til lokale filer.

• Tilføj en app, der kan hjælpe. Så ironisk det end kan lyde, er der apps, du kan bruge – såsom BreakFree eller StayOnTask – som vil hjælpe dig med at begrænse dit forbrug smartphone

Det er vigtigt at fokusere på, når de står smartphone afhængighed eller overforbrug er virkningen. dette problem kan være at have på dit liv. Til en vis grad, er dette spørgsmål blevet en accepteret del af samfundet. Så mange af os beskæftige sig med smartphones på en dag-til-dag basis er det nemt at se bort fra denne som værende nogen big deal. Hvis du har mistanke ellers åbne dig op til kære til at spørge deres sande meninger om emnet. Omvendt, hvis du har en elsket en, der er blevet offer for smartphone misbrug eller afhængighed, stemme dine bekymringer for at gøre dem opmærksomme på, at der kan være et problem. Hvis en af ​​disse situationer passer dig og tips ovenfor ikke har arbejdet, kan det være tid til at tale med en professionel til at diskutere mere konkrete skridt.