Diabetiker kost – At vælge de rigtige Foods

Diabetes sikkert begrænser nogle af de fødevarer, du kan spise, men ved at bruge de rigtige diabetiske opskrifter kan du stadig nyde god mad. Desværre, for at holde sig sund det vil kræve streng overholdelse af en bestemt kost, som for nogle mennesker kan være grunde, de indgåede diabetes i første omgang. Til at begynde med skal du sortere dit eget kost program ved hjælp af diabetiske opskrifter, de fleste appel til din smag.

En af de sværeste ting at gøre, vil være at holde fast i din kost for at kaste dem unødvendige pounds som at holde din vægt så lav som muligt er ekstremt vigtigt, når du er en diabetes-patient. Diabetiske kostvaner faktisk hjælpe dig her ved at sikre, du kun forbruge den korrekte mængde mad fra de fire hovedgrupper.

For en diabetiker, spise sundt og holde sig til deres kost plan betyder, at de normalt vil sænke mulighederne for hjertesygdomme og slagtilfælde, som er to komplikationer forbindelse med deres tilstand. Diabetiske opskrifter er designet til at være sunde, sikre en fedtfattig kost, som skal hjælpe med nogle af de velkendte symptomer forbundet med den betingelse, såsom uklare syn, lavt energi niveau og konstant tørst.

En sund diabetisk menu er bekymret med at spise en afbalanceret kost af fedtfrit mejeri næringsstoffer, magert kød, høns, fisk, hele korn, frugt, grøntsager og bønner. Hvis du er begrænset til en lav kulhydrat kost så du kan finde, at grøntsagerne er du lov til at spise omfatter, avocado, gulerødder og kidneybønner sammen med fisk, ost, æg, høns og kød.

Mættet fedt og kolesterol er et problem, hvis du er diabetiker, så ville du nødt til at observere opskrifter, der skærer ned på fødevarer som denne, og spiser uden skind høns samt frisk frugt og grøntsager.

Vejning din mad, når du er på en diabetisk kost er lige så vigtig som de fødevarer, du spiser, så du får den rette mængde kalorier. Når du køber den mad, der er behov for opskrifter, er det især alvorligt at læse etiketterne, da de fleste varedeklarationer viser daglige værdier baseret på en 2.000 kalorie diæt. Hvis du har fået ordineret to tusinde kalorier per dag på din kost program så til morgenmad kan du få lov nogle sukker fri yoghurt eller skummetmælk to skiver brød eller i stedet pasta eller ris kager plus et æg og nogle frugt.

Men hvis en lavere 1800 kalorie per dag er blevet rådgivet til din kost plan så din diabetes opskrifter bog kunne foreslå noget som en kop skummetmælk, en spiseskefuld ost, et par skiver af brød og en servering af frugt.

i midten af ​​eftermiddagen en snack kan bestå af en halv kop te eller kaffe med kunstige sødestoffer et par kiks og nogle mere frugt. Kendskab til din diabetes diæt vil betyde, at selv små måltider som denne kan varieres, så i stedet for te eller kaffe, sukker fri yoghurt eller en kop fedtfri mælk kunne være en passende erstatning. Diabetiske diæter bruger specielt udtænkt opskrifter kan være lige så interessant som en normal kost, men du bare nødt til at vide, hvad du må spise og varierer dine menuer til at holde dem interessante.