Tips til at hjælpe dig styre din diabetes

Det kan være svært at håndtere diabetes hver dag. Men denne vejledning har nogle ideer til dig til bedre at forstå og håndtere din tilstand og dens symptomer. Følg de råd, der gælder for dine individuelle forhold, og har forbedrede resultater i din indsats mod diabetes.

Du vil sikre dit liv vil være lettere at håndtere, hvis du holde styr. Som et eksempel, holde dit blodsukker meter og din insulin i nærheden af ​​hinanden og bruge dem på samme tidspunkt hver dag, hvis det er nødvendigt. Gør din test rutine, så du altid huske at skrive dit niveau ned i din log.

Snup en håndfuld mandler til at bremse din sult cravings mens ikke forurolige dit diabetiske blodsukkeret. Usaltet mandler er en ernæringsmæssig guldgrube, hvor du kan grave næringsstoffer, såsom fiber og protein. Du kan holde en fuld skål lige ved sofaen, så de er en nem grab, mens du ser fjernsyn.

Hvis du er diabetiker, er du nødt til at lære at hengive på mad på en sund måde. Det er nok ikke nødvendigt for dig at forbyde slik helt. Hvis du har dit blodtryk under kontrol, det er okay at spise desserter gang imellem. Du kan endda lave en lille plads til dine desserter ved at slippe af nogle kulhydrater fra dit måltid.

udvikle diabetes

Find sunde måder at forkæle hvis du har diabetes. Du behøver ikke at helt stoppe med at spise søde fødevarer. Hvis du har gode blodsukker, er det ikke dårligt for dig at forbruge ørkener og næ. Fjern kulhydrater fra dit måltid for at gøre plads til dessert. Prøv at holde sig til lige store mængder for at sikre hele dit måltid forbliver afbalanceret.

Indfør mere fiber i din kost, så du kan sænke din risiko for at udvikle diabetes. Vælg hele hvede og fuldkornsprodukter end deres forarbejdede kolleger, som hvidt brød, som har en faretruende højt glykæmisk indeks. Det er blevet bredt undersøgt og rapporteret, at de, der spiser en god portion af fuldkorn vil have en lavere risiko for at udvikle diabetes.

Hvis du får hypoglykæmi, er det helt afgørende, du har tyggegummi eller anden form for sukkerholdige fødevarer altid til rådighed for dig. Du skal være forberedt, fordi en hypoglykæmi angreb kan ske hvor som helst eller nogen tid. Hvis du har sprunget over morgenmad, dette er absolut sandt, fordi dit blodsukker allerede vil være lav.

Hvis du lider af diabetes bør du teste dig selv for søvnapnø. For at holde dig i optimal sundhed, er det vigtigt, at du behandler enhver sovende uorden, du måtte have så hurtigt som muligt.

Hvis du er diabetiker, så tal med din læge, hvis dit syn er aflytning du eller der er problemer med det. Der er en række øjenlidelser, der er forbundet med diabetes, såsom grå stær, grøn stær og især diabetisk retinopati. Løs disse problemer så hurtigt som muligt, fordi de har potentiale til at forårsage blindhed.

Mind dig selv ofte af de grunde, du er fast besluttet på at forvalte din diabetes. Hold dine tanker på ting, du kan lide at gøre i livet, de hindringer, der holder dig fra at gøre dem, og hvordan du kan overvinde det. Holde fokus på de vigtige aspekter af dit liv, og lade disse ting til at motivere dig til at holde styre din diabetes.

Soda, ketchup og andre søde fødevarer har denne i dem, så sørg for at læse dine ingredienser og ernæringsmæssige oplysninger. Hvis den har majssirup, ikke købe det. Også være opmærksom på, at uden for USA majssirup kan være anført som noget andet, såsom glucose eller fruktose, hvis du er i Canada.

blodsukkerniveauet

Hvis du lider af sukkersyge, en stor krydderi du kan føje til dine fødevarer uden at tilføje kalorier, sukker eller natrium til din kost, er kanel. Tilføjelse kanel i visse fødevarer vil gøre det naturlige sødme kommer til live, uden de negative virkninger af sukker, der kan løfte blodsukkerniveauet. Undersøgelser er blandet, hvorvidt kanel faktisk kan sænke dit blodsukker, men uanset, det er en fremragende krydderi at tilføje.

Der er tonsvis af gratis måder at tabe og kamp diabetes, fra jogging til at gøre øvelser på en lokal park. Lodder kan konstrueres ud af poser fyldt med forskellige tunge elementer fra omkring dit hus, eller prøv picking up dåser fra pantry og arbejde dine arme med dem.

Hvis du opdager, at hypoglykæmi, eller lavt blodsukker, er et problem, så spørg din læge, hvis du skal tage druesukker. Tabletterne er nemme at tage med dig overalt og hjælpe ophøje dine glucose niveauer hurtigere og mere effektivt end fødevarer med sukker.

Skift dine livretter stedet for at fjerne dem fra dine måltid planer. En af de sværeste ting diabetikere beskæftige sig med, er den konstant diæt. Mange mennesker tror, ​​de skal helt slippe af med mange af deres livretter. Andre mennesker vil fortsætte med at forbruge deres livretter, uanset den anbefalede kost. , Den klogeste løsning er dog at finde acceptable alternativer til dine foretrukne fødevarer. Ofte kan de forbudte ingredienser blive erstattet med acceptable muligheder, hvilket gør et måltid sundt for diabetikere, såvel som alle andre.

Hvis du forventer og har mistanke om, at du måske har svangerskabsdiabetes, er det bydende nødvendigt, at du spørger din læge til at hjælpe dig. Du lægger sundheden for dig og din baby i fare, hvis du ikke styre svangerskabsdiabetes. Din læge vil være i stand til at fortælle dig, hvad du skal spise og måske give dig nogle medikamenter.

Selv om der kan være andre nyttige tips til at hjælpe dig med at håndtere diabetes, de oplysninger, du i dag har opdaget er helt sikkert kommer til at være særdeles gavnligt for dig. Du har sikkert allerede har en idé om, hvordan du kan bruge disse oplysninger til din fordel. Du vil snart se resultater, der vil motivere dig til at foretage flere ændringer.