Top 12 grunde til at Rygestop

Hvert år 500.000 mennesker dør af tobaksrelaterede sygdomme som emfysem og kræft. Men statistik og hospital historier er ikke nok for nogle mennesker at stoppe med at ryge. Så hvad vil det tage for dig at lægge cigaretterne? Her er 12 grunde til at holde op nu …

Du ønsker at holde op, men det aldrig synes at være det rigtige tidspunkt. Du vil vente til efter den store eksamen, eller efter ferien, eller når dine svigerforældre forlade byen. Men når det kommer til at redde dit liv, er der ingen tid som den foreliggende. Her er 12 tvingende grunde til at holde op nu:

1. Rygere Die YoungSmoking er nr 1 hyppigste årsag til forebygges sygdom og død i USA Og det er ikke en behagelig måde at gå. Rygere risikerer kronisk obstruktiv lungesygdom (COPD), kræft i mund, svælg og lunger samt astma, kronisk bronkitis og emfysem. De er også mere tilbøjelige til at højt blodtryk, højt niveau af LDL (dårligt) kolesterol, slagtilfælde og hjertesygdomme. Faktisk en rygers risiko for at dø af et hjerteanfald er 2-4 gange større end hos ikke-rygere. 2. Du Stink! Du behøver ikke bare lugter cigaretter, mens du ryger … du stinker hele dagen. Duften af ​​uaktuelle røg mætter hår, tøj, dit køretøj, arbejdsplads og hjem. Rygning giver dig også dårlig ånde, og ingen mynte i verden kan slippe af med lugten af ​​en pakke om dagen vane. Sparke vane at genvinde et behageligt aroma.3. Du har 10 gange mere WrinklesYou kan altid vælge en regelmæssig ryger ud af en menneskemængde, ikke blot ved stanken, men også af hendes hud. Rygning fremskynder aldring. “Det hæmmer kroppens evne til at reparere skader forårsaget af miljøet”, siger Michelle Aszterbaum, M.D., en hudlæge i Newport Beach, Californien. Det betyder flere rynker. Skaden er mere end hud dyb: Rygere med fremtrædende rynker er fem gange større sandsynlighed for at lide af KOL end ikke-rygere, ifølge en undersøgelse offentliggjort i

British Medical Journal

.Smokers har også bleg, askegrå hud og gulfarvning tænder, fingre og fingernegle – alle ekstremt

synlige

grunde til at stoppe med at ryge. 4. Dine lunger er fulde af slim og TarSmoking forårsager klæbrig, sort tjære til at opbygge i lungerne, hvilket reducerer udvekslingen af ​​ilt, kuldioxid og næringsstoffer mellem væv og blodbanen. Dette gør ondt hele din krop, men du vil især mærke det i lungerne. Rygere har en hårdere tid vejrtrækning og er mere tilbøjelige til at udvikle smertefulde, kronisk hoste på grund af den øgede phlegm.The gode nyhed? Hvis du sparke vane, kan dine lunger rydde nogle af tjære. Din krop begynder at helbrede blot 12 timer efter din sidste cigaret, ifølge National Cancer Institute. Men det vil tage op til tre måneder for forbedret lungefunktion og circulation.5. Rygning kan forårsage DepressionFeeling blå sidst? Er dit syn på livet pessimistisk? Rygning er en væsentlig årsag til depression. En undersøgelse offentliggjort i

Archives of General Psychiatry

fulgte mere end 1.000 personer over fem år, og fundet, at rygere var dobbelt så stor risiko som ikke-rygere at være deprimeret. Nogle rygere henvende sig til cigaretter for at lette depression, men de kun gøre det værre. Sparke vane, og du kan se livet solrig side opad. 6. Det er ExpensiveYou nu ved rygning brænder et stort hul i din sundhed og lykke. Det er også at tage en tæve ud af din wallet.Depending af hvor du bor, kan en enkelt pakke cigaretter koste op til $ 9; hvis du ryger en pakke om dagen, det er næsten $ 3285 om året. Hvis du hentet den vane i en alder af 18 og lever til alder 68, vil du tilbringe næsten $ 164,250 på cigaretter alene. Og det inkluderer ikke udgifter til sundhedspleje regninger, ekstra tyggegummi og ånde møntanstalter. Sparke vane og tage flere ferier i stedet!

7. Du kan blive ufrugtbare

Infertilitet og seksuelle problemer er gode grunde til at stoppe med at ryge. Kvindelige rygere kan have en hårdere tid at blive gravid, og mandlige rygere har generelt en lav sædkvalitet. “Rygning synes at accelerere tabet af æg og reproduktive funktion og kan rykke tidspunktet for overgangsalderen med flere år,” ifølge American Society for Reproductive Medicine. Samfundets Undersøgelsen viste også, at genetiske mutationer af sædceller kan forårsage infertilitet. Mænd, der ryger er også på et højere risiko for erektil dysfunktion. 8. Du har en vanskelig PregnancyWomen der ryger under graviditeten er mere tilbøjelige til at opleve livstruende ektopiske graviditeter, hvor det befrugtede æg begynder at udvikle sig i den slanke æggeleder i stedet for uterus.You’re også 50% mere tilbøjelige til at levere for tidligt, ifølge en National Institutes of Health undersøgelse. Rygning kan også indebærer en sundhedsfare for din baby, dooming det til livslang sundhedsproblemer, før det er endda born.Toxins fra cigaretter rejse ind i moderkagen, som skærer ilt flow til din baby med op til 25% .Smoking kan forårsage dit barn til at have en lavere fødselsvægt og fosterskader, to gode grunde til at stoppe med at ryge, ifølge den amerikanske Lung Association. 9. Dine PMS vil blive værre

Rygere er mere end dobbelt så tilbøjelige til at udvikle præmenstruelt syndrom (PMS) end ikke-rygere, ifølge en 2008 University of Massachusetts undersøgelse.

Vi taler ikke om et par kramper og nogle væskeophobning. Kvinder, der begyndte puster før alder 15 rapporterede lider alvorlige PMS -. Backaches, oppustethed, brystspænding, acne, alvorlige kramper, hovedpine, humørsvingninger

Undersøgelsen fandt, at kvinder, der begynder at ryge, før 15 år stigning i chance for at udvikle PMS med mere end 2-1 /2 gange.

vane kan påvirke niveauet af flere hormoner involveret i menstruationscyklus, såsom østrogen og progesteron, siger Edward C. Geehr, M.D., Lifescript Chief læge.

Og sandsynligheden for uregelmæssig cyklus stiger med antallet af cigaretter røget. Rygere på fødsel-piller er næsten 50% mere tilbøjelige til at have pletblødning eller blødning. 10. Du er en slem InfluenceKids efterligne deres forældre. Så hvis du ryger foran dine børn, er der en god chance for at de vil hente en cigaret. Det giver dem indirekte tilladelse til at ryge også. En undersøgelse viste, at 50% af børn, hvis forældre var rygere troede vane var “cool” 55% planlagt på rygning i future.Still ikke overbevist? Rygere børn er generelt mindre aktive og udvikle dårlige kostvaner. 11. Passiv rygning KillsNot kun er din røg irriterende for andre, er det at dræbe dem også. Ikke-rygere indånder i din passiv rygning, hvilket øger deres risiko for at udvikle lungekræft, hjertesygdomme og andre luftvejsproblemer, herunder åndenød, hoste og mere slim. Børn udsættes for passiv rygning er mere tilbøjelige til at udvikle astma. 12. Den ene er ensomme Antal

Det er den stillede på hver værelseskammerat formular og dating spørgsmål website:? Ryger eller ikke-ryger

Du kan elske dine cigs, men de putter dig på den mørke side af en af ​​verdens største sociale skel.

Ifølge Harvard og UC San Diego forskning, er rygere i stigende grad skubbet ud og marginaliserede af deres jævnaldrende.

en undersøgelse offentliggjort i

Australian Medical Journal

foreslået rygere er langt mere tilbøjelige til at være dateless.

det kan have noget at gøre med den måde, de lugter, deres rynket, gulnet hud, eller det faktum, at forældrene ikke ønsker deres børn . at bringe hjem en ryger

For mere information, tjek:

Lifescript s rygestop Health center

Aspire

The American Heart Association

Centers for Disease Control og Forebyggelse

The National Cancer Institute

The American Cancer Society

Få support:

QuitNet

Nicotine Anonymous

1-800-QUIT-NU, et gratis telefonisk rådgivning tjeneste

Online quit planer:

Bliv en Ex

American Lung Association

Er du klar til at Rygestop?

du ved, du skal holde op, men har du en klar slagplan for, hvordan du vil få det gjort? Find ud af om du virkelig klar til at stoppe med at ryge en gang for alle. Tag denne rygning quiz.