Smerter Reduction Strategies For Tendonitis

tendonitis

er hævelse af en sene, som er en tyk snor lignende struktur, der lægger knogle til muskler. Tendonitis er en skade, der udvikler sig som følge af overdreven brug, og er ofte forårsaget af kontinuerlig, mindre indvirkning på det berørte område, eller nogle gange fra en uventet, mere alvorlig injury.Once en person er fast besluttet på at få seneskedehindebetændelse, begynder de at overveje hvilke ruter at tage for hurtigere heling. Det primære mål i tendonitis behandling og helbredelse er at mindske smerter og reducere hævelse

Følgende er forskellige forslag til forebyggelse og behandling tendonitis:.

Disse strategier er anbefalet af sundhedspersonale og fysioterapeuter ens. Fysioterapi kan vise sig at være meget nyttigt, især et program, der strækker og styrker muskler og sener. Denne uddannelse er nødvendig, da det kan rehabilitere senen evne til at fungere ordentligt, fremme heling, og eliminere fremtidige injury.Physical terapeuter og krop arbejde specialister bl.a. rækkevidde-of-motion øvelser, skinner, og i nogle tilfælde, seler designet til at understøtte og bevogte det berørte område. Body Work specialister og fysioterapeuter kan også rådgive enkeltpersoner om ergonomi og forkert kropsholdning på arbejde, eller minimal strækker før du arbejder ud. De fleste alle sundhed og krop arbejde fagfolk er enige om, at for at fremme genopretningen bør du udføre følgende:

1. Rest og Beskyttelse

Tendonitis behandlingsmetoder skal begynde ved at holde sig væk fra i alt de skærpende bevægelser og motion, der forårsagede skaden. Dette kunne betyde hvile fra en favorit aktivitet for en tidsperiode. Tager en pause er en absolut nødvendigt skridt, for at betændte sene til at helbrede. Mange mennesker finder det enten svært eller besværligt, især hvis skaden er arbejdsrelateret (professionelle atleter, gartnere, tømrere, osv), men senebetændelse vil ikke helt helbrede uden denne grundlæggende trin. I mange tilfælde vil blive anbefalet en skinne eller bandage til at hjælpe med at beskytte området, som kan fungere som vigtige panser mod re-skade.

2. Gør brug af en ispose

Icing området inflammation er et vigtigt aspekt af senebetændelse behandling. Isen styrer inflammation og reducerer hævelse. Når betændelse og hævelse er mindsket, senen er i stand til at vende tilbage til sin normale tilstand og udføre sin normale funktion.

3. Overvej Anti-inflammatoriske medicin

steroide anti-inflammatoriske lægemidler (NSAID) er almindelige i håndkøb (OTC) medicin såsom Ibuprofen, Naprosyn, motrin, Celebrex, og mange andre. Tendonitis kan drage fordel af disse medikamenter, fordi de mindske smerter og hævelse. Der er også anti-inflammatoriske cremer man kan sætte direkte på det angrebne område. Husk på, at det altid er wiseto først diskutere med en sundhedsfaglig uddannelse noget medicin, du beslutter at tage.

4. Kortison Shots

Ofte når symptomerne på senebetændelse er persistente, kan en injektion af cortison overvejes. Kortison er et stærkt anti-inflammatorisk medicin, der injiceres direkte til stedet for inflammation. Nogle gange er det en mere dramatisk valg for situationer, der ikke forbedres med hvile, sikring, eller anvende. Det er vigtigt at blive informeret om, at ikke alle typer senebetændelse kan helbredes med kortison indsprøjtninger. For eksempel er Achilles tendinitis meget sjældent injiceret med cortison grund af bekymringer om sandsynlige bristning af senen.

5. Styrkelse tilgange og fysisk terapi

Passende styrkelse tilgange kan hjælpe dig med at undgå senebetændelse ved at uddanne dig til at bruge dine muskler på en sikker, mere produktiv måde. Fysioterapeuter og massører har visse øvelser, som lærer folk måder at flytte deres sårbare områder, der ikke vil forårsage betændelse. Øvelser bør aldrig begynde indtil personen er helet nok til hævelsen til at være væk. En person, der udøver tidligt vil skade sig selv yderligere.

6. Tag Time Outs

Erstat repetitive jobs med en pause eller en ændring i aktivitet for at lindre stress på sener. Enhver aktivitet, der er kontinuerlig i timer ad gangen bør afbrydes med en pause. Personer med motion-relaterede senebetændelse bør ændre træning til at lindre eventuelle vedvarende stress og bevægelse af samme form for motion aktivitet.

7. Beskyt senen

Nogle mennesker, der har vedvarende senebetændelse vil finde lindring ved at beskytte det berørte område, når varetagelse visse aktiviteter. For eksempel kan et håndled skinne bæres mens hus maleri eller havearbejde, lindre den belastningsskader på senen. kan foreslå Specialdesignede aftagelige seler, samt et es bandage eller wrap.

8. R.I.C.E (Rest, Ice, Compression, Elevation)

anden værdifuld system handling er den velkendte forkortelse anvendes til at minimere betændelse: RICE, som står for hvile, is, kompression, og elevation. Den særlige blanding af denne strategi, hvis sat på plads med det samme, kan være meget effektiv til at minimere hævelse andthus behandler tendonitis.Generally, de ovennævnte behandlinger er tilstrækkelige tendonitis interventioner for syge til helt at håndtere deres symptomer. I sjældne tilfælde, undertiden foreslås kirurgi, men kun når der ikke er nogen reaktion på flere behandlingsmetoder, og den enkelte mener, at det at være den eneste mulighed. Men kirurgi har sine risici, herunder arvæv, mere inflammation, smerte og klar mulighed, at operationen vil mislykkes, og eventuelt gøre din tilstand værre. Vær sikker på at have en tankevækkende samtale med en sundhedsfaglig uddannelse, du har tillid til, før de beslutter, om kirurgi er et godt valg for dig. Kend de mange risici, og gøre forskning, etc., for at hjælpe dig med at træffe en informeret beslutning om din krop og dit helbred.