Diabetes Diskussion 7 skridt til at forhindre Diabetes

Diabetes er udbredt end nogensinde, og 95% af tilfældene diagnosticeret er type 2-diabetes. Selv for nogle udviklingen af ​​diabetes er uundgåelig, måske på grund af arvelige og andre faktorer, for langt de fleste det kan forhindres ved at tage nogle disse 7 enkle trin …

Før diabetes type 2 bliver fuldt udviklet dig gå igennem en fase kendt som præ-diabetes. Det er her du begynder at vise nogle af de symptomer, som hvis de ignoreres, kan føre til fuld blæst diabetes

Gør disse 7 indsatsområder del af din daglige rutine, og du kunne stoppe denne sygdom sker for dig:.

1) Hvis du er overvægtig, du risikerer at udvikle diabetes. Reducer mængden af ​​mad på din tallerken, så du gradvist spise mindre og begynde at tabe sig. Drik et glas almindeligt vand eller en sukker-fri drink før dit måltid at tage kanten af ​​eventuelle sult smerter

2) Reducer mængden af ​​fedt du spiser.; grill eller bage fødevarer i stedet for stegning; bruge fedtfattige spreads og fedtfattige måltider

3) Kontroller det glykæmiske indeks af den mad du spiser -. at vide, hvad de enkelte fødevarer indeholder bidrager til at opretholde dit blod-sukker, hvilket igen kan forhindre den fulde udbrud af diabetes.

4) Drik mindst 8 glas vand hver dag. Hvis du holder en flaske vand med dig og nippe ofte du vil blive overrasket over, hvor meget du drikker i løbet af dagen.

5) Hvis du føler dig småsulten vælge en sund snack i stedet for en chokoladebar.

6) Brug skummetmælk i stedet for fuldfed mælk i varme drikke.

7) Motion er godt for helbredet. Men hvis du ikke bruger til at udøve derefter starte i moderate mængder. 15 minutter blid fods hver dag vil lette dig ind i en regelmæssig udøvelse mønster

Alle disse indsatsområder er også dem, som diabetikere rådes til at tage -. Hvis du tager dem nu du måske være i stand til at forhindre uoprettelig skade for dit helbred.

Be the first to comment

Leave a Reply