Diabetes er udbredt end nogensinde, og 95% af tilfældene diagnosticeret er type 2-diabetes. Selv for nogle udviklingen af diabetes er uundgåelig, måske på grund af arvelige og andre faktorer, for langt de fleste det kan forhindres ved at tage nogle disse 7 enkle trin …
Før diabetes type 2 bliver fuldt udviklet dig gå igennem en fase kendt som præ-diabetes. Det er her du begynder at vise nogle af de symptomer, som hvis de ignoreres, kan føre til fuld blæst diabetes
Gør disse 7 indsatsområder del af din daglige rutine, og du kunne stoppe denne sygdom sker for dig:.
1) Hvis du er overvægtig, du risikerer at udvikle diabetes. Reducer mængden af mad på din tallerken, så du gradvist spise mindre og begynde at tabe sig. Drik et glas almindeligt vand eller en sukker-fri drink før dit måltid at tage kanten af eventuelle sult smerter
2) Reducer mængden af fedt du spiser.; grill eller bage fødevarer i stedet for stegning; bruge fedtfattige spreads og fedtfattige måltider
3) Kontroller det glykæmiske indeks af den mad du spiser -. at vide, hvad de enkelte fødevarer indeholder bidrager til at opretholde dit blod-sukker, hvilket igen kan forhindre den fulde udbrud af diabetes.
4) Drik mindst 8 glas vand hver dag. Hvis du holder en flaske vand med dig og nippe ofte du vil blive overrasket over, hvor meget du drikker i løbet af dagen.
5) Hvis du føler dig småsulten vælge en sund snack i stedet for en chokoladebar.
6) Brug skummetmælk i stedet for fuldfed mælk i varme drikke.
7) Motion er godt for helbredet. Men hvis du ikke bruger til at udøve derefter starte i moderate mængder. 15 minutter blid fods hver dag vil lette dig ind i en regelmæssig udøvelse mønster
Alle disse indsatsområder er også dem, som diabetikere rådes til at tage -. Hvis du tager dem nu du måske være i stand til at forhindre uoprettelig skade for dit helbred.
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.