Insulinresistens og komplekse kulhydrater

En af de største fejl, at vægttab fiaskoer gør er at skære ud carbs helt. Et eksempel på dette fejlbehæftet ideologi er Atkins kost. Kliniske undersøgelser har vist, at den low-carb, højt fedtindhold kost har en negativ indvirkning på sundheden for dit hjerte og blod.

Men bringe tilbage carbs kan forårsage problemer også. Vidste du, at mange af de kulhydrater, vi spiser hver dag kan forårsage en tilstand kaldet insulinresistens? Med de ekstra kulhydrater tilføje ekstra pounds og inches til din krop, insulin hormon løber ind i en stort problem: Det kan ikke hjælpe dig med at behandle brændstof, fedtstoffer eller sukker. Når du når denne tilstand, din krop gemmer endnu mere fedt end den burde være, for det meste omkring din mave og hofter.

Så hvordan kan vi holde de lækre kulhydrat fyldt fødevarer uden at tilføje inches og udvikle insulinresistens? Hvis du dedikeret til at tabe sig og opnå sundhed for resten af ​​dit liv, denne løsning er for dig! Du må forstå, at thre er to typer af kulhydrater; gode og dårlige. Gode ​​kulhydrater omfatter ikke-forarbejdede fødevarer som frugt, grøntsager og fuldkorn. Dårlige kulhydrater omfatter dem, såsom hvidt brød, chips, snacks og andre bagte eller stegte fødevarer, der er blevet mekanisk forarbejdet.

Hvad er de gode kulhydrater?

Disse er carbs vi bør fokusere på at spise. De kommer i mere naturlige former såsom hele korn hvede brød, frugt som jordbær og ferskner, og grøntsager såsom gulerødder, grønne bønner eller squash.

Hvad er de dårlige kulhydrater?

Hvis du ønsker at beholde den sundeste blod kemi, forsøger hårdt på at undgå at spise disse fødevarer. Nogle af de fødevarer med “dårlige” kulhydrater omfatter dem, såsom hvidt brød, chips, snacks og andre bagte eller stegte fødevarer, der er blevet mekanisk forarbejdet. Disse kulhydrater dårligt for dig, fordi under forarbejdning, meget eller alle af kostfibre er fjernet fra dem, og din krop kan ikke behandle disse nye komplekse kulhydrater med effektivitet.