En bedre Valg og opbevaring for lækrere Fruits

en bedre udvælgelse og opbevaring for lækrere Frugt

Frugt er godt for slankekure, fordi de er lav i kalorier, har vitaminer, fibre, mineraler, og kan medvirke til at reducere risikoen af hjertesygdomme, visse former for kræft og diabetes. De indeholder også antioxidanter, der bremser de processer, der skader celler og væv.

For eksempel bananer er en kilde til kalium, appelsiner og kiwi har en masse C-vitamin, og abrikoser har betydelige mængder af vitamin A. det `s godt at vide, hvordan du vælger, butik og spise frugterne for at bevare deres freshness.Try at vælge frisk frugt, i sæson frugter smager bedre. Nogle frugter skal lugtede før de køber dem på grund af deres karakteristiske duft, for eksempel hvis cantaloupe (muskmelon) lugter alt for muggen du shouldn købe det, bør avocado have en svampet konsistens, mens kiwi shouldn være muggen. Frugterne skal være tungere for deres størrelse; der? s et tegn `re juicy.You kan købe tørrede frugter, fordi de er rige på kostfibre, men de har også flere kalorier end frisk frugt, så det` s godt at købe kun dem uden tilsat sukker. Vælg frosne frugter uden tilsat sukker og konserverede frugter i frugtsaft eller vand, men undgå frugter i sukkersødede syrup.The frugter skal opbevares ved stuetemperatur, hvis du vil have dem til at blive modnet, såsom bananer, kiwi, nektariner og pærer . For en længere opbevaring, holde dem i køleskabet. Appelsiner, kirsebær og abrikoser kan opbevares i to uger i køleskabet, men hindbær, shouldn ferskner, druer, eller jordbær opbevares i køleskabet i mere end et par days.Throw væk frugterne, der lugter eller ser dårligt. For lang tids brug frugterne kan fryses. Især er druer, melon, bær og kirsebær godt konserveret ved frysning. For bedre resultater, så prøv at skæres i mindre bidder de større frugter eller fjerne huden af ​​æbler, nektariner eller ferskner før freezing.Make din kost rigere på vitaminer ved at tilføje frugt til dine morgenmadsprodukter, småkager, dej, eller bare tage dem i stedet af en snack.

(c) Projekt vægttab 2008. Alle rettigheder forbeholdt.