April er en tid til brusere, skatter og Boston Marathon. Det er også alkohol Awareness Month. På baggrund af denne, jeg troede det ville være hensigtsmæssigt at revidere et par fakta om alkohol og hvordan mennesker med diabetes kan påvirkes af dets anvendelse.
1. Alkohol er ikke kulhydrat, protein eller fedt
De fleste af os ved, at kalorier kommer fra de tre vigtigste næringsstoffer (kaldet makronæringsstoffer) i de fødevarer, vi spiser:. Kulhydrat (carb), protein og fedt. Carb og protein indeholder 4 kalorier per gram, mens fedt indeholder 9 kalorier per gram. Disse næringsstoffer kaldes også essentielle næringsstoffer, fordi vi må tage dem i fra mad og de tjener vitale roller i kroppen.
Så hvor alkohol falder i mix? Alkohol er ikke et vigtigt næringsstof, heller ikke, som jeg har nævnt, er det klassificeret som carb, protein eller fedt. Men det indeholder kalorier 7 kalorier pr gram, for at være præcis. Hvis du ser din vægt, skal du holde øje med, hvor meget alkohol du drikker. Derudover alkohol indeholder lidt, om nogen, vitaminer og mineraler, i modsætning carb, protein og fedt fødevarer. Teknisk set er alkohol anses for at være et lægemiddel, da det kan have potentielt skadelige virkninger.
2. Alkohol metaboliseres, eller forarbejdet, i leveren.
Hvis du drikker alkohol, din krop spark i gear til at metabolisere det, fordi i modsætning carb, protein og fedt, kroppen ikke har nogen måde at opbevare alkohol. Når alkoholen rammer maven, er omkring 20% af det absorberet i blodbanen, og resten kommer ind tarmene, hvor det er fordøjet. En lille mængde udskilles gennem urinen, sved, hud, og din ånde. Leveren er et vigtigt organ for alkohol metabolisme; det detoxifies alkohol gennem en proces kaldet oxidation, oxiderende alkohol med en hastighed på omkring 1/4 til 1/3 af en ounce per time.
3. Alkohol kan sænke blodsukkeret.
Du har måske allerede være klar over dette, men det er værd at gentage, især hvis du tager insulin eller diabetes piller, der sænker blodsukkeret, ligesom sulfonylurinstoffer, for eksempel. (Hvis du tager metformin, er det usandsynligt, at alkohol vil forårsage hypoglykæmi). Hvorfor sker det? Det går tilbage til leveren: Leveren ser alkohol som en “gift”, og dens opgave er at fjerne det. Leveren er et bemærkelsesværdigt orgel, men det er ikke en stor multitasker. Hvis det er optaget beskæftiger sig med alkohol, er det ikke i stand til at fokusere alt for godt på blodsukkeret, og som et resultat, kan lavt blodsukker forekomme. Hvis du vælger at drikke alkohol, sænke din risiko for nedture ved altid at spise en carb mad, når du drikker. Nogle gange, drikke alkohol kan føre til forhøjet blodsukker, især hvis en person drikker meget og /eller hvis de drikker alkoholholdige drikkevarer, der indeholder en masse carb, såsom nogle øl, dessertvine og cocktails.
4. Mådehold er nøglen
Sundhedsprofessionelle undertiden taler i vage vendinger for eksempel “i moderate mængder.” Hvad betyder det? Når det kommer til alkohol, betyder mådehold drikker ikke mere end to drinks om dagen, hvis du er mand, og ikke mere end én drink om dagen, hvis du er kvinde. En “drink” henviser til 5 ounces vin, 12 ounces øl, eller 1 1/2 ounces spiritus, såsom vodka eller rom. Og for at være på den sikre side, hvis du har nogen diabetes komplikationer såsom neuropati eller nyresygdom, eller hvis du tager medicin, så tal med din læge om, hvorvidt det er sikkert for dig at drikke alkohol.
5. Pas andre virkninger af alkohol.
Alkohol kan påvirke mere end blot dit blodsukker. Det kan øge blodtrykket og triglycerid (blod fedt) niveauer; Det kan også udløse din appetit, få dig til at spise mere og gæt hvad? tage på! Selvfølgelig kan alkohol svække din dømmekraft og føre til sikkerhedsproblemer, især hvis du kører. Alkohol kan også tage en vejafgift på leveren, hvilket fører indledningsvis til inflammation og til sidst, skrumpelever, som kan være fatal. Kvinder har brug for at være forsigtig med, hvor meget alkohol de indtager, også fordi to eller flere alkoholiske drikke om dagen kan øge risikoen for invasiv brystkræft med 41%.
6. Alkohol kan påvirke søvn kvalitet.
Vi har alle set eller har hørt om folk, der har lidt for meget at drikke og “besvimer” eller falde i hvad der synes at være en dyb søvn. Men mens et glas vin kan forlade dig følelsen søvnig, kvaliteten af din søvn kan blive negativt påvirket af alkohol. Alkohol forstyrrer REM (rapid eye movement) søvn, hvilket er en genoprettende type søvn. Som et resultat, kan du ende med at føle groggy og ude af stand til at koncentrere den næste dag. Indtagelse af alkohol kan også udløse søvnapnø, da det kan undertrykke normal vejrtrækning.
7. Alkohol har nogle positive effekter, også.
Indtagelse af alkohol er ikke nødvendigvis en “dårlig” ting at gøre. Faktisk kan indsugning nu og da bringe nogle sundhedsmæssige fordele. For eksempel alkohol har en blodfortyndende virkning, som kan reducere risikoen for iskæmisk slagtilfælde (et slagtilfælde forårsaget af en blodprop). Også viser undersøgelser, at drikke alkohol kan nedsætte risikoen for at få et hjerteanfald, få perifer arteriel sygdom, og dø af alle typer af hjerteproblemer.
Så bør du drikker alkohol eller ej? Det er et spørgsmål, som du bør spørge din sundhedspleje team. De fleste mennesker med diabetes kan trygt drikke alkohol, men det er virkelig bedst at tale det over med din læge. Også være ekstra omhyggelig med at kontrollere dit blod sukker, når du drikker alkohol for at lære, hvordan det påvirker din diabetes kontrol.
Redaktionel note: Test din viden om diabetes og alkohol ved at forsøge din hånd på vores interaktive quiz
Hvorfor er der ikke en generisk version af insulin? Bookmark DiabetesSelfManagement.com og tune ind i morgen for at læse Martha Zimmer teori!
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.