Føl søvnig hele tiden? Det kunne være hypersomni. Her er hvordan man skal håndtere it.

Har du ofte føler dig søvnig i dagtimerne, selv efter en god nats søvn? Er du konstant træt, selv når du ikke arbejder? Hvis ja, så er det tid til at tage det alvorligt, som det kunne være en indikator for en underliggende søvnforstyrrelser. Kendt som hypersomni, det er en tilstand, hvor en person føler overdrevent søvnig i løbet af dagen. “Folk, der lider af hypersomni også har relaterede forhold som manglende energi, træthed og problemer med at tænke klart,« siger Dr. Rajendra Narayan Sharma, konsulent generel læge, intern medicin og endokrinologi på Apollo Klinikker.

Men hvordan kan en person med en anstændig mængde søvn være søvnig i løbet af dagen?

Dette sker på grund af livsstilsændringer. “Folk, der har en stillesiddende livsstil, der tilbringer for meget tid foran computeren og dem, der får for lidt motion er tilbøjelige til hypersomni. Desuden kan en person, der lider af neurologiske lidelse blive påvirket af denne, “siger lægen. Andre årsager, der kan føre til hypersomni omfatter:

Afbrydelse af vejrtrækning under sovende

Søvnmangel

Overvægt /fede

Overdreven indtagelse af koffein, nikotin eller alkohol

Graviditet

Hvordan kan man behandle denne betingelse?

Ifølge Dr. Sharma, hvis du hele tiden føler lav på energi og døsig i løbet af dagen, bør du konsultere en læge, der vil overvåge din sovende mønster. Behandlingen vil blive baseret på diagnosen. Normalt er patienterne rådes til at planlægge og prioritere søvn og omfatte livsstilsændringer såsom motion og spise en afbalanceret kost. Så længe man ikke oplever alvorlige vejrtrækningsproblemer, kan denne betingelse korrigeres med enkle livsstilsændringer.

Dr. Shilpa Apte, konsulent fødselslæge på Apollo Cradle, deler par tips til at overvinde hypersomni. Her er de –

Plan, tidsplan og prioritere søvn

Motion i 30 minutter dagligt, medmindre kontraindiceret

Reducer dagtimerne lur

… undgå at have krydret og fedtholdige måltider natten, som kan forårsage syreindhold.

Drik masser af væske i dagtimerne, men skære ned på indtag af væske tæt på sengetid for at undgå hyppig vandladning om natten.

Graviditet og hypersomni – Hvordan til at behandle den

Feeling overdrevent søvnig når gravide er helt normalt. Dr. Shilpa siger: “På et gennemsnit, lider 78% af gravide kvinder fra hypersomni som normalt forsvinder ved den tiende uge af graviditeten. Det er mere udtalt hos kvinder, der har en allerede eksisterende sovende uorden ‘Her er et par grunde, som kan forårsage hypersomni under graviditet:..

Stigende niveauer af progesteron hormon i første trimester

Forstyrret søvn om natten på grund gastro-esophageal reflux sygdom dvs surhed natten, hyppig vandladning om natten, angst eller stress.

Da der ikke kan gives medicin under graviditet, er det bedst at prøve de ovennævnte tip. Men hvis de ikke virker, få så meget hvile som du kan som din krop sandsynligvis brug for det under graviditeten.